陕西
马上立冬了，冬天从这天开始算。中医讲 "冬三月，此谓闭藏"，冬天是收藏的季节，天地万物都把能量收起来，人也一样。冬天养得好不好，直接影响来年春天的精气神，所以 "冬藏" 是件大事。
先说明白，冬藏到底藏什么？两样东西：阳气，和肾精。天一冷，人体的阳气就往回收，藏进身体深处，这是身体的本能，也是在为来年储备。这时候最怕两件事：熬夜，和大汗。晚上是阳气收藏的时候，硬熬着不睡，等于把往外冒的阳气往外赶；大冬天运动到大汗淋漓，汗是津液，连着阳气一起泄了，越练越虚。
那怎么藏？起居上，早睡晚起，等太阳出来了再出门活动，别天不亮就出去晨练，冬天的清晨寒气最重，阳气还没升起来，出门等于迎着寒气走。保暖上，头、颈、背、脚四个地方护住，寒气最爱从这些地方钻进来。饮食上，温补要有度，羊肉、牛肉、核桃、黑豆可以安排，但别猛补，脾胃不好的人，补进去运化不动，反而积食上火。运动上，以微微出汗为度，快走、八段锦就很好，大汗淋漓的事留到夏天。
再说几个常见误区。天一冷就天天泡热水澡、蒸桑拿，出大汗，伤津耗阳，适得其反；门窗紧闭不通风，屋里空气差，人也憋得难受，每天开窗透透气；进补不等于多吃，阿胶、人参这些，体质不对越补越堵，想进补先让中医师看看自己适不适合。
特别提醒：有心血管问题的老人，冬天晨起动作一定要慢，醒了躺一会再起，起来先在床边坐一坐；出门把帽子围巾戴好。冬天藏得好，春天才有劲头，这几件事，现在就开始做。本文仅供健康科普参考，不做诊疗承诺。
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