北京跑团图鉴：用脚步去阅读北京

北京这座城市醒得很早，很多人的一天，是从一场奔跑开始的。

奥森的晨雾还没散，跑道已经有人影了；角楼下的午间时光，一队队跑者从城门楼下经过；亮马河的风里带着咖啡香，三里屯的夜跑队伍刚出发——这是今天的北京。

马拉松中签像开盲盒，HYROX体能赛成了运动爱好者们的新宠，越来越多的人从零开始，把跑步变成生活的一部分。北京从来不缺跑步的人，也不缺跑步的地方。缺的是好好认识他们。

一位跑者曾说道：“真正的自律，从来不是短暂的跟风打卡，也不是一时兴起的突击锻炼，而是一种向阳而生的生活方式，一场与自己对话、与惰性对抗的漫长修行。”当跑步正在慢慢改变北京城，我们热爱的这座城焕发了新的活力与生机。

北京跑步历史

四十多年“国马”

北京跑步的底气从这儿来

1981年9月27日，首届北京国际马拉松在天安门广场鸣枪。那是经国际田联批准、由中国田协举办的国内首个城市马拉松：86名选手、12个国家和地区，央视用卫星做了实况直播——中国体育的很多“第一次”，都发生在这条赛道上。

图片来源于网络

那年的线路从天安门广场出发，经西单、五棵松，到古城折返。跑过长安街的人都知道，这条赛道有多直、有多美。

1998年，北马第一次向业余选手敞开大门。从那天起，马拉松不再是专业运动员的专利，“普通人”开始出现在中国马拉松的字典里。

图片来源于网络

如今，北马动辄三万人规模，被称为“国马”：起点仍是天安门广场，终点落在奥林匹克公园。四十年过去，线路在变，起点没变——北京跑步的仪式感，从一开始就刻在热爱运动的人的基因里。

北京跑团图鉴

10支跑团

10张属于北京的面孔

跑团，是北京的“新社区”，也是北京独特的流动社交场。在奥森、亮马河、长安街沿线，不同圈层的人借着奔跑相遇，打破职场与地域的隔阂。时髦博主、外籍跑友、硬核大神在此交汇，以脚步为语言，把偌大北京的疏离感慢慢消融，让这座快节奏的城市，生出轻盈、鲜活的人际联结。

好看，且认真

LFRC

小红书官方账号：LAMFO

LFRC是跑圈公认的“生活方式时髦社团”。如果你热爱跑步，一定会在某书上刷到过这群长得好看又认真跑步的人们。

“当你觉得生活开始变重的时候，跑起来，别管距离，也别管配速，你的步伐会越来越轻盈。”这句话来自LFRC跑团发起人何可，他在一个采访中说道：“为了美而跑步，难道不酷吗？”相比较于传统意义上的跑团，LFRC更像一个厂牌。它不断输出着团队的价值理念，更不断让跑步脱离大众固有的印象。

一个人跑时，是可以完全给自己独立、自己与自己对话的时间。而一群人跑步，则更多的是将跑步轻松化。LFRC固定周四夜跑，周末活动更是常客。也因为“出片率”极高，LFRC一直是运动品牌合作名单上的常客。跑团靠热爱出圈，品牌借跑团触达真实的生活场景。

态度就是“我特爱玩儿”

WHATEVER

小红书官方账号：WHATEVER运动俱乐部

WHATEVER，成立于2021年，音译为“我特爱玩儿” ，名字本身就是态度。起源是一群热爱运动的年轻人，从二三十人的朋友群，发展成一个面向所有“爱玩儿”群体的运动俱乐部。旨在边玩边传递快乐、传达信息、传播风格、传输精神，被很多时尚运动品牌所青睐。

跑步是WHATEVER社团的核心运动之一，跑团人数共百余人，气质是松弛的：不卷配速、不拼里程，来玩儿就行。风格偏向街头与潮流，活动地点常在三里屯、朝阳公园一带的时髦地标，跑完聚在一起喝咖啡、拍照是常有的事。他们把跑步从“训练”变成“聚会”，也把“跑步社交”做成了年轻人最容易融入的样子。在WHATEVER，跑步不是自律的证明，而是生活方式的选项之一：你想怎么跑，就怎么跑，来了就是自己人。

把夜晚跑成派对

嗨跑团

小红书官方账号：嗨跑团

嗨跑团是北京很有名气的跑团社群代表，有专业的跑步教练、还有国家一级运动员和多项马拉松冠军选手。嗨跑团的愿景是：让跑步文化蔓延，运动让生活更美好。每周例行夜跑，每周四晚地坛运动场的间歇跑、速度跑训练，周末朝阳公园、奥森公园的长距离耐力跑等活动，吸引了很多想让成绩变好的跑者们，引领了都市夜跑风向标。除了策划跑团活动，嗨跑团还多次与耐克、阿迪达斯、亚瑟士等运动品牌合作各种项目。

工作日的晚上，白天的紧绷在这条线路上一点点放掉；跑完拉伸、拍照、喝一杯，用跑者的话说，“那种氛围感很放松、很解压”。嗨跑团证明了一件事：晚上八点的北京，也可以属于跑步的人。

1%进步 100%焕新自己

OnePercentCrew

小红书官方账号：OnePercentCrew

OnePercent，意思是“只做那百分之一”，这是燃野MCN旗下的跑步社团，1%OnePercentCrew，是信奉长期主义的少数派运动社群。社群“汇集 1% 跑者，每次 1% 进步，焕新 100% 自己。

三年来，这群人穿行于寒冬与盛夏，在公路、山野间奔跑，见证彼此的疲惫，也记录每一次突破。于他们而言，奔跑是自律沉淀，欢聚是情绪释放。比起里程与名次，社群更看重跑步带来的自我审视与坦诚对话。热闹终会落幕，但属于这1%的坚持不会停止。举杯庆祝过后，穿上跑鞋再度上路，同频的同行者持续向前。

开跑遇见更好的自己

炫跑团

小红书官方账号：炫跑团

炫跑团是由年轻创业者、公司高管、媒体人、运动发烧友共同发起的跑步社团，致力于构建一个兼具运动激情与社交温度潮流跑团。跑步是他们的共同语言，却从不只关心配速与里程，他们以此为纽带，聚到一处，也顺势跑进了更开阔的生活。在他们看来，真正被记录的，不仅是APP上的冰冷数据，还有你怎样穿过一座城，又怎样在风里认出另一个同频的人。开跑“遇见更好自己”是他们跑团的宗旨。

作为北京跑圈的元老之一，炫跑团坚持每周常规例跑，常年活跃在奥森、朝阳公园、故宫外圈等聚点，从落日余晖跑到华灯初上。炫跑团定期会组织Coffee Run / Beer Run / Burger Run 等主题跑，跑完直接去打卡美食或精酿，是跑团最有辨识度的系列。不管你是新手还是老手，在这里没人催速度，只有互相加油打气，把“跑起来”这件事，做成了很多人认识跑步的第一站，那种轻松又热血的感觉，试过就知道有多上头。

用脚步探索城市

WeExplore

小红书官方账号：WeExplore

WeExplore，是一个运动生活方式社群，直译过来就是“我们去探索”。这个社群把跑步从操场和公园带向更广阔的场域：城市街巷、滨水绿道、近郊山野，都是他们的路线。他们相信，跑得越远，对一座城市的理解就越深——胡同里的烟火气、河岸边的黄昏、山脊线上的日出，都是跑出来的风景。

WeExplore鼓励用运动的方式，去探索感受生活的城市和自己。这是一群用脚步探索城市的人：每一次出发，都是对城市的一次重新发现，也都会带回一点新的故事。

大神与温度并存

北京奥森跑团

小红书官方账号：北京奥森跑团

驻扎“跑步圣地”北京奥森公园的跑团很多，北京奥森跑团是其中的硬核代表。成立于2009年，至今已经17年，也是全国十佳跑团之一。

周六长距离是保留项目，队内大神云集，平均配速常年逼近4分配；同时他们也坚持助盲公益陪跑，用一根陪跑绳，带视障跑者一起看风景。跑得快是本事，带着别人一起跑，是另一种本事。

锻炼自己 也清洁城市

Trash Running顺手捡跑团

小红书官方账号：Trash Running顺手捡跑团

“捡跑”（Plogging）的理念，在北京同样落地生根。Trash Running，是独一无二的捡跑组织，足迹遍布上海、长春、重庆、武汉、青岛、北京。 它邀请大家一边跑步，一边捡拾沿途垃圾，主张环保不必沉重。穿梭在北京的胡同街巷，随手拾起散落的废弃物，完成对城市微小而直接的修复。

Trash Running 推崇这种 “无感” 介入，让公益自然发生。它希望捡跑慢慢影响更多路人，让环保成为一种长期生活方式，期待城市里的垃圾越来越少。在今年世界无烟日，该组织五城联动，累计捡拾54715个烟头，相当于日均约390盒香烟的烟头量。奔跑之余，顺手带走垃圾，让改变发生在城市每一处角落，让每一次出发都有双重意义——锻炼自己，也清洁城市。

找到与城市对话的独特方式

ORGang

小红书官方账号：ORGang

ORGang更像一个“跑+社群”的聚合体，Run On, and the world will part before US.ORGang一直在找一种方式，能让人们真正融入这座城市的脉搏。他们的每一次出发，没有目的地，只是单纯地想用脚步去阅读北京，让跑者找到一种与城市对话的独特方式。

从柔软唤醒到坚实回弹，再到极限冲刺的守护，每一步都是一种享受。在ORGang，跑步只是一个入口，这是北京国际化的一面，也是跑步社交化的一面，轻松、开放、没有门槛。

外国跑者的北京据点

FRC Beijing

小红书官方账号：FRC Beijing

在北京的外国跑者圈层里，FRC Beijing是绕不开的名字。这支以英文为主要交流语言的跑团，每周六早9点起跑，参与者以在京外国人和国际范儿十足的本地跑者为主。

对很多初到北京的外国人来说，FRC是认识这座城市的第一个跑步社群——跑着跑着，就认识了路，也认识了人。语言不同没关系，配速就是共同语言。

业者观察

运动品牌在跑道上抢人

跑步热起来，最先闻到味道的是运动品牌。阿迪达斯、昂跑、lululemon都有自己的跑步训练营和训练计划。几乎每周，北京都有品牌组织的跑步活动：间歇跑、长距离、节奏跑、马拉松备赛训练，一应俱全。

阿迪达斯的跑步训练营非常火爆，名额要靠抢——每次开课，都要提前在小程序上“蹲点”，热门场次常常几分钟内约满。lululemon各个门店周围都有自己的跑步活动，公园、城市街道都是他们的天然训练场，还有明星教练领跑，每次活动名额也是秒抢光。昂跑把“跑者基地”开进城市商圈，店内近七成空间留给活动与体验。特步早在2016年就在奥森开出全国首家跑步俱乐部。品牌卷的不只是装备，更是“陪伴感”——它们想在你每一次起跑时，都出现在你的生活里。

跑者路书

四条距离 八条风景线

从入门到进阶，北京这座城市为跑者准备了足够多的风景。

5-6公里｜入门刚刚好

故宫角楼线绕宫墙一周约5公里，晨跑看日出，夜跑看角楼灯影，是北京独一份的城市风景。朝阳公园“小怪兽”环线约6.78公里，串联生态水溪与花溪谷，跑道服务齐全，跑完还能去蓝色港湾喝杯咖啡。

8公里｜进阶的快乐

亮马河滨水线，从三里屯出发沿河向东，到蓝色港湾一带折返，全程约8公里。夜跑氛围极佳，一路河风与咖啡香相伴，是北京最“洋气”的跑步线路之一。

10公里｜跑者的日常

奥森南北园大圈约10公里，是北京跑者的“必修课”，存包、补给、拉伸服务一应俱全；长安街线从东单一路向西到复兴门折返，跑过天安门，全程约10公里，仪式感拉满。

15公里以上｜长距离玩家的地盘

北京中轴线从永定门一路向北，经天安门、钟鼓楼直抵奥森，全程约16公里，跑完就是一场“城市纵穿”；二环沿线约33公里，是超长距离爱好者的经典拉练场，一圈下来，北京的老城与新城尽收眼底。

｜End｜

当跑步成为北京的一道风景线，它带来的不只是健康，还有一种新的城市力量：陌生人因为共同的节奏相识，品牌因为真实的热爱连接，街道因为奔跑的身影变得生动。跑起来吧。北京这座城市，值得你用脚步重新认识一遍。

编辑/撰文

图片

王二媛

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