北京
生活中，我们总会被情感困惑、生活烦恼所扰，内心满是迷茫。
当你深陷其中时，不知所措时，不妨静下心来，聆听曾教授的智慧。为此，我们创立了本专栏。
本专栏将结合实际生活中朋友们真实的困惑，运用曾师智慧为你一一解答，助你找到前进方向，让生活充满阳光与希望，内心愈发富足。
在这里，让我们一起学习，走出心灵困惑，开启美好生活新篇。
本文作者：郭加彩
最近，一位家长和我说起她的烦恼。
她说：“我的孩子刚参加工作，每天晚上吃完饭。就会拿着手机不放，刷视频，和朋友聊天。
经常到凌晨一点多才去睡。早晨上班起不来，看上去没有精神。我和孩子沟通过，让他早点休息，可他还是老样子。
我很担心孩子身体吃不消，应该怎么办？
朋友说的孩子的状态，其实也是很多人生活的真实状态。
这不是睡得晚，而是节律反了。
1
最近，我学习《曾仕强全集》，曾仕强教授讲过一段话，正好说中了当下年轻人熬夜这件事。
曾仕强教授讲，要尊重自然的规律。
比如说白天要有精神，晚上要使自己冷静下来，慢慢想睡觉。白天要阳，晚上要阴。
连这种规律你都不尊重的话，那你自己看着办吧。
所以为什么现在的年轻人普遍地身体不好，就是他不尊重这个。
阳，很阳，阴，我更阳。那一天到晚就阳亢，阳亢到最后你的精力都花费光了。
白天要阳，不要精神萎靡。晚上要阴，不要越晚反而精神越好。
其实，这也是告诉我们，白天是阳，该动；晚上是阴，该收。
如果反着来，白天萎靡，晚上亢奋，身体就会慢慢出问题。到最后，精力都花费光了，身体肯定吃不消。
2
朋友最关心的就是，孩子熬夜这件事，怎么调整呢？
通过学习，我深有感触，以下这两个方法可以很好地调整。
第一，学会晚上帮孩子“收”。
回到那位朋友的困扰，面对孩子熬夜，很多家长会催促孩子去早点睡觉。
但是，有的孩子越是被家长催促，越不想睡。
因为他的身体还处在“阳”的状态里，所以，根本就睡不着。
所以，与其催促孩子，不如帮孩子“收”。
就是到了休息时间，试着把家里的灯去调暗一些，家里的电视声音也调小。
环境先“阴”下来，孩子的身体就会跟着慢慢静下来。这样，节奏慢下来了，自然会早点休息。
第二，白天要让孩子“阳”起来。
曾仕强教授讲过，白天要阳，不要精神萎靡。很多年轻人晚上不睡，是因为白天动的太少了。
早上起不来，白天坐着上班，晚上喜欢刷手机。这样的状态，其实身体一天是处于静的状态，所以感觉不到困。
作为家长来说，可以试着让孩子早晨起来多出门走一走，然后再去上班。或者，下班的时候去散散步。
周末休息的时候，要安排一些户外活动，让身体在白天真正动起来，白天运动够了，晚上才容易入睡。
当然了，身体的节奏需要慢慢调回来，节律顺了，睡眠自然会跟着好。
3
最近，我在【曾仕强全集共学营】里学习，有一期【线上围读会】，我听到一位老人分享自己的体会。
她说，自己以前晚上总是睡不踏实，后来学习以后，每天白天出门走一走，晒晒太阳，让自己动起来。还坚持在家里站桩、运动。
坚持了一段时间，身体状态越来越好了，晚上也更容易入睡了。
其实，这就是白天把“阳”养足，晚上“阴”才来得自然。
白天要抽出时间多运动，晚上才能更好的进入睡眠状态，身体才有它该有的节奏。
祝福晚上失眠熬夜的朋友，能够尊重自然规律，拥有好睡眠，让身体更健康。
作者 | 郭加彩，笔名一缘。希望与每个人都能结一份善缘。出生在黑龙江，现定居于美丽冰城哈尔滨，心理咨询师，易经文化爱好者。喜欢写作，喝茶，旅行。愿我的文字，能触动你的心灵，给有缘人的生活的增添一抹色彩，带去一份温暖一份希望。
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