为什么说73岁是道坎 过74没几年走的老人 逃不过这7条原因 早看早防

我叫闵崇文，今年八十一岁，退休前是河南一座地级市一中的语文老师，教了三十八年书，二〇〇四年退休，退休金现在一个月五千二百块。老伴还在，比我小三岁，身体不算硬朗但能自理。一儿一女都在本市，孙子去年结了婚。

我为什么今天要讲“七十三岁这道坎”？因为过去这八年，我手里一本记事簿，记的不是别的，是我们厂矿家属院这个圈子里，一年一年走的那些老伙计。我教语文的，习惯留底账。二〇一八年我七十三岁那年，忽然发现一件事，把我惊出一身冷汗，后来这八年的账，越记越清楚。今天把这本账摊开，跟老伙计们、跟做儿女的说一说。

先说把我惊着的那一年。

二〇一八年，我七十三。那年我们这个二百多户的老家属院，加上常来常往的老同事、老同学、棋友酒友，前后走了九个人。我把名字列出来的时候，手是抖的：楼下的机械厂老钳工康师傅，七十二，早上出门买菜，坐在菜市场门口的长椅上没再起来，心梗；我的老搭档数学老师方老师，七十四，冬天洗澡后出来穿衣服，倒在地上，脑溢血，从发病到走十一个小时；和我下了一辈子棋的财政局退下来的老崔，七十三，查出肺癌到走，四个月零六天；还有老衡、老全、程老师……七十二的、七十三的、七十四的、七十五的，我一支笔在本子上一页一页记，最年轻的七十一岁半。

九个人里，七十三岁前后走的，占了六个。

我那年自己也是七十三。说实话，从那天起，我心里就横了一道坎。我甚至偷偷想过，我这个岁数，是不是到站了？我们这个年纪的人，从小都听过一句老话：“七十三、八十四，阎王不叫自己去。”孔夫子七十三走的，孟子八十四走的，老辈人拿圣人的寿数压人，压得一代一代的老人到了这两个岁数，心里先怯三分。

我不服这个邪。我教了三十八年书，最见不得人拿没有根据的话吓自己。所以从二〇一九年起，我做了一件较真的蠢事，也是我这辈子干得最对的一件“闲事”：我托当社区医生的学生帮我拉数据，自己又翻刊物、听讲座，把我能找到的本市两家三甲医院急诊和心内科、神经内科的发病规律，一点一点对着看。八年下来，账清楚了。七十三岁前后这道坎是真的，但不是阎王画的，是人的身体、习惯和心气儿，到这个岁数一起结账。我把原因归成七条，一条一条，都有名有姓有账可查。

第一条，血管的账到年了。高血压、高血脂、糖尿病，这三样在我们这代人身上，得的时候多半是四五十岁，不服药、不忌口、不监测，拖到七十二三岁，血管用满四十年，粥样硬化到临界点。我那九个老伙计里，心梗的康师傅，血压高二十年，药“想起来就吃”；脑溢血的方老师，十年前体检查出颈动脉斑块，医生让他复查，他觉得“没症状查什么查”。他们不是死于七十三，是死于四十三岁欠下的账在七十三岁到期。我现在每天两次测血压，记录本一年一本，血压常年压在一百三十五、八十二上下。

第二条，肌肉和骨头在七十三岁前后塌方。医学上有个词，我学生教我的，叫肌少症，人过了七十，肌肉一年掉得比一年快，腿上没劲儿，平衡就差，一摔就是股骨颈，一躺就是褥疮、肺炎、血栓，老人管这套连锁叫“一摔到底”。我那个七十一岁半走的老全，就是浴室里滑了一跤。所以七十二三岁的人，命在腿上。我七十四岁开始每天靠墙静蹲三组、扶桌提踵一百下，家里浴室装了扶手、铺了防滑垫、凳子上打了眼穿绳子——这些花下来不到三百块钱的事，比什么补品都值。

第三条，一场感冒就可能要命。七十三岁的肺，经不起一场拖成肺炎的感冒，也经不起一次拖成心衰的流感。我们院里程老师，七十四，头年冬天感冒不当回事，拖成了肺炎，走的时候人瘦得脱形。我如今每年十月打流感疫苗、五年一轮肺炎疫苗，出门戴口罩这件事，比年轻人做得还认真。三年来我一次流感没得过。

第四条，吃出来的坎。这个岁数的老人，一半的问题是吃太少——牙口差、味觉退、怕麻烦，一天两顿剩饭咸菜，蛋白质严重不够，人先瘦后垮；另一半的问题是吃太不对——咸菜下饭、剩菜连锅、酒不断。老崔查出肺癌前，先垮的是营养，一米七三的个子掉到九十八斤。我七十四岁起定了铁规矩：每天一个鸡蛋、一袋牛奶雷打不动，牙不好就蒸蛋羹、喝奶、吃鱼，肉剁碎炖烂，一天四两水果。我八十一了，体重一百三十六斤，比七十岁那年只轻了四斤。

第五条，心气儿先死，人后死。这一条我当老师的看得最重。七十二三岁，恰恰是人生的告老密集期：老伴病的、走的，儿女搬远的，老朋友一年少几个的。不少老伙计不是病死的，是先不想活了——不出门、不说话、电视开一整天其实一集没看。我给自己开的方子是三件事：每天必须跟三个人说上十句以上的话；每周下两次棋、去两次老年大学（我在那里教了十一年朗诵班）；每季度和儿女全家吃一顿饭。人老了，心里那口气断了，比血管堵了还快。心气儿，是要一天一天喂的。

第六条，讳疾忌医加乱吃药。我们这一代人苦日子过来的，看医院是花钱买罪，看偏方是省钱得宝。七十三前后，正是多种慢病叠加的时候，五六个科、十几种药，自己乱加减、信偏方停正规药、凭感觉吃抗生素的，一个一个把自己吃垮。老衡就是听人说“降压药吃久血管变脆”，自己停了三个月药，第二次脑梗走的。我的规矩是：所有的药认医生不认邻居，所有的新偏方先问我那个当医生的学生，每年的体检单连同用药清单装一个袋子，见医生就全掏出来。

第七条，也是最容易被儿女和老人自己忽略的：七十二三岁，恰恰很多老人开始“怕”了。怕拖累儿女，怕进养老院，怕查出来大病“人财两空”，于是不舒服硬扛，体检躲着走，儿女问就说“好好的”。我在本子上记的九个人里，至少三个，走之前半年就已经有了信号，闷、瘦、睡不好——都被“挺好的”三个字盖过去了。所以这一条我不光说给老人，更说给儿女：家里老人过了七十，别只问“身体好吧”，要问具体的——最近一顿吃几两，夜里起几次，走路喘不喘，上个月称体重没有。老人怕成负担，儿女就得把“怕”给卸了：把话说透，把账算明，把态度亮出来。我儿子前年跟我谈了一次，把他的态度和家里的安排摊开讲了一个钟头，从那以后，我查出任何毛病，第一反应是告诉孩子，不是瞒着。

账摆完了，回头看：七十三这道坎，坎不在阎王的簿子上，在血管里、腿上、肺里、碗里、心里、药罐子里和嘴上。逃不过的七条，条条都有防的法子。我这个八十一的老头，从七十三那道坎里自己给自己铺了路走过来，八年了，本子上的名单，还在添，可添的速度慢下来了——因为这几年，我们院里七十多岁的老伙计，按我这套“土法子”活着的，一个都没少。

最后把要紧的话归拢成几句，早看早防，句句实在。

第一句，七十三不可怕，可怕的是四五十岁开始欠账、七十三岁集中还账。血压、血糖、血脂、体重，每一天的监测和一颗药，都是在给七十三岁的自己存命。

第二句，老人的命在腿上。防跌倒的三扶滑灯、合脚的鞋），比三千块的补品重要一百倍。每天练腿，静蹲、提踵、走步，肌肉就是老人的命根子。

第三句，一老一小两个针，流感疫苗和肺炎疫苗，打了这二十年，老人少遭的罪比什么灵丹都实在。感冒三天不好，必须就医，别拖。

第四句，吃上抓两条：蛋白质一天不断（蛋、奶、烂肉、豆制品轮着来），剩菜咸酒四样少沾。瘦下去十斤的老人，比胖十斤的老人危险得多。

第五句，心气儿每天要喂：说三段话、会一次友、学一点新东西。丧偶、独居、不出门这三个词凑一块儿，就是最险的信号，儿女看见了，别只打电话，要进门。

第六句，药认医生不认偏方，体检躲不得，医院不是花钱买罪，是花小钱保大命。

第七句，把“怕拖累”三个字从老人心里卸下来，是儿女最该干的事。账算清、话说透、人到勤，老人心里一松，那道坎就矮了一半。

我今年八十一，下周去老年大学接着教朗诵班，教室里最大的学员九十二，比我还有精神。我常跟他们说：七十三是个坎，可坎是给人跨的，不是给人躺的。把账早还了，把腿练硬了，把心喂饱了——八十四，也就是下一个待跨的坎罢了。跨过去，咱们接着活。