我79岁，突然发现不生病的秘诀，就是狠心戒掉这7件事

我今年79岁，年轻的时候身子骨不算好，胃病、血压不稳，隔三差五就要往医院跑。那时候我还总跟老伙伴说，人老了肯定要一身病，年纪到了，吃药住院都是免不了的。

可这十几年慢慢调整，现在体检指标还算平稳，很少大病缠身。身边不少老邻居都问我，是不是有什么养生偏方？其实哪有什么灵丹妙药，活到这个岁数我才悟明白，想要少生病，最重要的就是管住自己，狠心戒掉这7件事。不是一下子就能改，是吃了苦头之后，才咬牙坚持下来的。

第一件，戒掉暴饮暴食，吃饭不再撑到十分饱。

年轻的时候家里条件差，有好吃的就舍不得剩，逢年过节更是大碗吃肉，吃到肚子胀。后来年纪大了，肠胃消化能力越来越弱，有一次过年，我吃多了红烧肉，当晚就胃胀难受，恶心呕吐，住了好几天院。医生跟我说，老年人肠胃蠕动慢，吃太饱，不仅伤胃，还会加重心脏负担，血糖血脂也容易跟着飙升。

从那以后我就改了，每顿饭只吃七八分饱，荤素搭配，不再贪嘴。以前爱吃的重油重盐的卤味、肥肉，现在偶尔尝一两口，不再大口猛吃。坚持这么多年，胃再也没有像以前那样频繁出问题。

第二件，戒掉长期生闷气，心里的疙瘩不憋很久。

这个是我感触最深的。以前我性子倔，跟老伴吵架，或者儿女办事不合我心意，我就闷在心里，一句话不说，自己越想越委屈，气得整夜睡不着。那几年血压波动特别大，有一次气完之后头晕得厉害，差点出事。

后来我听医生讲，长期憋火生气，血管收缩，血压升高，对心脑血管伤害特别大。我就跟自己说，年纪大了，不要钻牛角尖。遇到不顺心的事，能沟通就沟通，实在沟通不了，就放下，不跟自己较劲。现在很少把烦心事压在心里，出去遛弯、跟老伙伴聊聊天，很快就把情绪疏解开。心不堵，身体才不容易出毛病。

第三件，戒掉久坐不动，不再一整天窝在家里坐着。

以前退休之后，我天天在家看电视，一坐就是大半天，很少出门。时间长了，腿没劲，腰酸，血液循环差，还总是犯困。后来有老伙伴拉着我，每天早上慢走，刚开始走十分钟就喘，慢慢坚持下来，每天保持半小时到一小时的散步。

我不是剧烈运动，就是温和活动，打打简易的健身操。戒掉久坐之后，整个人精神头好了很多，排便也通畅。当然我也不会逞强，天气太冷太热，就减少外出，量力而行，不是越多运动越好。

第四件，戒掉熬夜，不再熬到很晚还不睡。

年轻上班的时候就习惯晚睡，退休之后也改不掉，有时候追剧、跟人打电话，经常到十一点多还不睡。熬一段时间之后，就容易头昏、心慌，免疫力下降，稍微吹风就感冒。

老了之后，睡眠就是最好的休养。我现在固定晚上九点多就准备休息，尽量不熬夜。中午再小憩二十多分钟，不睡太久，不然晚上又睡不着。睡眠规律之后，白天不再昏沉，血压也稳定很多。

第五件，戒掉过度操心，不再事事都要插手儿女的生活。

以前我最大的毛病，就是操心。儿子家里怎么花钱，小两口怎么教育孩子，女儿家里大大小小的事情，我都想管，总想按照我的想法来。经常因为操心他们，心里悬着，吃不好睡不好。

后来我慢慢想通，儿女都是成年人，有他们自己的日子，我管太多，他们烦，我自己也累，徒增焦虑。现在我学会放手，他们主动跟我说，我就听听建议，不强行干涉。把注意力放回自己身上，养花、散步，不再天天为晚辈的事情悬着一颗心。少操心，就少很多精神内耗。

第六件，戒掉烟酒，不再抱着“少喝点没事”的想法。

年轻的时候，应酬偶尔喝酒，后来退休没事，每天晚饭都要喝一小杯，烟虽然戒过，但是有时候老朋友聚会，又忍不住抽两根。之前体检，血脂偏高，医生明确提醒，烟酒对血管、肺部都有持续损伤，老年人代谢差，哪怕少量，长期积累伤害也不小。

我咬咬牙，把酒彻底停了，烟也不再碰。刚开始那段时间，确实不习惯，老朋友劝我，年纪这么大了，不用这么严格。但是我心里清楚，想要安稳养老，这点忍耐是值得的。

第七件，戒掉贪凉，不随便吃冰饮、长时间吹冷风。

很多老年人觉得，自己不怕冷，夏天大口吃冰西瓜、冰饮料，空调温度开很低。我以前也是，夏天热，天天喝冰水，结果肠胃受凉，经常拉肚子，关节也疼。

现在夏天，我都是喝温水，空调不会开太低，护住脖子、膝盖。换季的时候及时添衣服，不硬扛。老年人抵抗力弱，冷热刺激很容易诱发感冒、关节痛，还会刺激血管，引发不适。

讲到这里，我也想跟大家说一句实在话，戒掉这七件事，不是说做到之后就一辈子不会生病，世上没有这种保证。生老病死是自然规律，谁都没办法完全避开疾病。但是这些坏习惯，是很多慢性病的诱因，把这些不好的习惯改掉，减少对身体的损耗，自然就能少遭罪，减少生病的概率。

养生不靠昂贵补品，不靠偏方，就是日复一日管住自己。很多人都知道道理，但是舍不得戒，觉得辛苦，等到身体亮红灯，才后悔。

人到老年，最好的健康，就是善待自己，克制坏习惯。