宁夏
21天，141斤到109斤，整整32斤。帮我把这件事办成的，说出来你可能不信，是一个几毛钱的鸡蛋。
先说说我是怎么胖到141斤的。人过四十，肚子一年比一年鼓，裤腰从二尺四换到二尺七。那段时间我试过狠招，早饭只啃半个馒头，中午一碗白粥，撑到第四天，晚上饿得睡不着，爬起来煮了一包泡面，外加两根火腿肠，一口气全吃光。还有一回跟风快走，每天绕小区一小时，坚持了半个多月，鞋磨坏了一双，秤上的数字一克没掉。最狼狈的一次是同学聚会，坐下前我特意饿了两天，结果一上桌没绷住，红烧肉吃了半盘，回家一称，直接涨了两斤。
转机出在去年春天。刷到一篇文章讲鸡蛋对减脂的好处，我半信半疑，决定试一把。第一天早上，我煮了两个鸡蛋，配半根玉米、一杯无糖豆浆。说实话没抱什么指望，可到了中午十二点，肚子居然一点动静都没有。要知道以前这个点，我早就饿得心发慌，在工位抽屉里翻饼干了。
就这么吃了一个礼拜。早上水煮蛋加玉米，中午单位食堂打菜，专挑绿叶菜清炒，一份瘦肉，米饭只盛一个拳头大。下午三点饿了，啃根黄瓜，或者吃几颗圣女果。晚饭赶在六点前解决，一碗蔬菜汤加点豆腐，主食干脆不盛。饭后不坐沙发，下楼慢走二三十分钟。
第七天早上上秤，133斤。一周掉了8斤。我拿着手机对着秤拍了张照，发给我老婆，她回了一句：别是秤坏了。我换了个秤又称了一遍，没错，就是133。
第二周就没这么快了。水分排完，掉秤速度明显放缓，有一天早上连着三天，秤上的数字都是130斤2两，一克不动。我急了，晚上跟老婆商量要不要再砍掉一顿饭。她拦住我，说饿出毛病怎么办，让我照原样吃。第四天早上，数字终于动了，129斤。到第14天，122斤，这一周又瘦了11斤。
期间也踩过坑。第一周我嫌水煮蛋没味道，连着三天早上用油煎荷包蛋，一查热量才发现，那勺油把努力全填平了，那几天秤就是不动。还有一次贪多，早上一口气吃了四个水煮蛋，中午胀得难受，一下午没胃口。从那以后我定死规矩：每天一到两个，早上或者中午吃，晚上不碰。
最后七天就是照方抓药，把习惯焊死。第21天早上，我光脚站上秤，109斤。我盯着数字看了半分钟，又下来重新站上去，还是109。那天早上我老婆蒸的包子，我吃了两个，心里一点负担都没有，因为我知道这套吃法已经长在身上了。
瘦下来之后的日子也好过。早餐照常吃鸡蛋，每周留一顿放松餐，上个月我们家聚餐吃了顿火锅，第二天照常清淡，第三天上秤，体重没变。到今天三个月过去，体重一直稳在110斤上下。
丑话得说在前头。这套方案适合血脂正常、早餐爱啃油条糕点的中年人参考。高血脂、脂肪肝、鸡蛋过敏、糖尿病、肾病的朋友，先问过医生再说，别硬套。
你早餐平时吃啥？有没有饿到半夜睡不着的时候？评论区聊聊，觉得有用就点赞收藏，回头照着试一试。
（本文为个人经验分享，仅供参考，有基础疾病者减脂前请咨询医生。）
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
