辽宁
老话常说“十五的月亮十六圆”，农历九月十六，是金秋九月里格外安稳的一天。此时霜降刚过，深秋渐浓，秋风褪去了燥热，寒霜悄悄浸染大地，秋收落幕、万物归藏，天地间正式进入“收敛蓄养”的节奏。
很多人觉得九月十六只是普通日子，殊不知在老一辈的民俗里，这是秋收谢成、入秋转冬的关键节点。古人顺应天时，总结出专属这天的生活规矩，看似是老讲究，实则是结合气候、养生、生活总结的生活智慧，没有半点迷信，全是安身过日子的分寸。
深秋的冷暖交替最伤人，节气变换、时序更迭，最怕的就是生活作息乱了节奏。今日九月十六，牢记“1忌躁、2忌凉、3忌空、4宜养”四条讲究，顺时度日，安稳度过深秋，为整个冬天攒足健康底气。
1忌躁：忌心浮气躁、口角相争
九月十六为月圆望日收尾之时，民间自古讲究“望日静心，秋冬守安”。秋季万物凋零，肺气主悲，人很容易莫名心烦、情绪低落、脾气暴躁，比平日里更容易冲动易怒。
现代生活节奏快，很多人忽略情绪养生，殊不知深秋最忌“内耗动气”。中医常讲“怒伤肝、躁伤气”，深秋阳气渐收、阴气渐长，体内气血趋于平缓，频繁生气、争吵较真、焦虑内耗，会直接打乱气血收敛的节奏，导致肝气郁结、失眠多梦、胸闷乏力。
老辈人传下的规矩，九月十六不吵架、不较真、不生闷气，不是拘束，是养生。这天凡事放宽心，琐事不纠结、烂事不纠缠，待人温和、心态平和。情绪安稳，气血顺畅，秋冬少生病、少疲惫，日子自然顺遂安稳。
2忌凉：忌露体贪凉、晚睡吹风
重阳过后，深秋寒气日渐深重，九月十六是昼夜温差拉大的分水岭。白天暖阳和煦，体感舒适，很多人依旧穿薄衣、露脚踝、吹晚风，贪图一时凉快，却不知深秋的风最是“藏寒”，渗透性极强。
不同于初秋的温润凉风，九月十六的晚风带着湿寒之气，夜晚寒气下沉、湿气加重。如果依旧露腰露腿、久坐吹风、睡前开窗透气，寒湿会顺着毛孔侵入体内，淤积在关节和经络里。
年轻人代谢快，当下看不出不适，可日积月累，入冬后就容易出现关节酸痛、手脚冰凉、畏寒怕冷、腰腿发沉的问题。尤其是老人、小孩和体质偏弱的人，更要格外注意。
今日起彻底戒掉秋凉习惯，早晚及时添衣，护住腰腹、脚踝、脖颈三处关键部位，夜晚睡觉关好门窗，不贪晚风、不裸身入睡，不让寒湿悄悄耗损身体阳气。
3忌空：忌粮仓空置、空腹熬夜
老话讲“九月十六，归仓守福”，这天是传统的秋收收尾日，庄稼晾晒入仓、颗粒归仓，民间素来有“仓满粮足，秋冬无忧”的说法。
这份老规矩放在当下，有两层实在道理。一是居家生活忌“空”，家里杂物不乱堆、收纳归整到位，食材常备、三餐规律，不懒散度日、不敷衍生活，家里充盈整洁，人心踏实安稳，也是讨个秋冬富足的好寓意。
二是身体忌空，重点是不空腹、不熬夜。深秋脾胃运化变慢，空腹劳作、空腹赶路，容易损伤脾胃阳气，引发胃痛、乏力、低血糖。而熬夜更是深秋大忌，熬夜耗阳伤精，秋天本该收敛休养，熬夜会透支身体元气，导致免疫力下降、秋燥加重、精神萎靡。
三餐按时吃，每餐七分饱，夜里早睡不熬夜，守住身体的“粮仓”，守住生活的安稳，就是最好的秋冬养生。
4宜养：宜平补润燥、收纳静养
俗话说“秋补得当，冬不受凉”，九月十六不适合大补猛补，最宜温和平补、润燥养阴，顺应深秋“燥而偏寒”的气候特点。
经过整个秋天的干燥，多数人会出现口干咽燥、皮肤干涩、干咳少痰、大便干结的秋燥症状。此时进补无需大鱼大肉、油腻滋补，清淡温润的食材最养人。
日常可以多吃梨、银耳、百合、山药、莲子等应季食材，煮一碗银耳百合羹、山药小米粥，温润补水、健脾润燥，缓解秋燥不适。少吃辛辣刺激、油炸燥热的食物，避免加重体内燥气。
同时深秋宜静不宜动，白天可以适当散步、慢走，温和舒展气血，傍晚过后减少剧烈运动。顺应天时、静心静养、温和食补，慢慢调理身体，把夏天消耗的元气补回来，安稳迎接寒冬。
九月十六的4条老规矩，从来不是封建迷信，而是古人顺应天时的生活哲学。
忌躁动，养的是心境；忌寒凉，护的是体魄；忌虚空，守的是安稳；宜静养，补的是元气。
深秋养得好，冬天少烦恼。今日九月十六，把这几条讲究记在心里、落实在日常，一家人顺时养生、安稳度日，平安顺遂过秋冬。
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