辽宁
就在明天，10月23日17时38分，我们正式迎来二十四节气中的第十八个节气：霜降。
这是秋天的最后一站。过完这15天，冬天就正式接棒了。
最近想必大家都有感觉，白天穿短袖还冒汗，早晚出门风一吹就凉得打颤，昼夜温差直接冲到全年峰值。
眼下冷空气越来越活跃，一冷一热之间，感冒、咳嗽、皮肤干的人明显多了起来。
今天就把霜降的气候特点、老辈传下来的习俗，和实用的养生要点整理一下，供大家参考照着做，稳稳当当从秋过渡到冬。
一、天气，霜降最直观的感受就是：凉得快，温差大。
很多人以为霜降就是天上“降霜”，其实不是。
气象上讲，霜降是近地面的水汽遇到低温，直接凝结成了霜花，代表寒气越来越重。这段时间冷空气南下越来越频繁，北方不少地方已经能见到初霜，南方虽然还没到结冰的程度，但早晚的凉意已经藏不住了。
老话讲“寒露不算冷，霜降变了天”，说的就是这个时候。
白天太阳照着还暖洋洋，一到夜里热量散得快，气温能骤降十几度。
一天之内像过了两个季节，早晚要穿厚外套，中午又能穿单衣。也正是因为温差大，庄稼果子经过霜打之后反而更甜，比如柿子、萝卜、白菜，都是越到霜降越好吃。
所以霜降不全是萧瑟，也藏着秋收的最后一点甜意。
二、老辈传下来的霜降习俗，每一样都有来头。
1.吃柿子。民间一直有“霜降吃柿子，冬天嘴唇不开裂”的说法。霜降前后的柿子完全熟透，皮薄肉甜汁水足，既能润燥又能补充营养，南北很多地方都把霜降吃柿当成固定习俗。
老话还说“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”，虽说是民间讲究，却也藏着古人顺时养生的智慧。
2.赏菊登高。古话说“霜打菊花开”，霜降正是秋菊开得最盛的时候，过去不少地方会办菊花会，赏菊饮酒，既应景又舒心。
同时霜降也适合登高望远，秋高气爽的日子爬爬山，既能舒展肺气，又能看看层林尽染的秋日景色，心情也跟着开阔起来。
3.进补。民间常说“补冬不如补霜降”，很多地方都有霜降吃肉的习俗。
比如广西玉林习惯吃牛肉，山东人爱吃萝卜，闽台地区讲究吃鸭肉进补。
不用大鱼大肉猛补，温和地贴个秋膘，把身体调理好，为冬天打基础。除此之外，部分地区还有送芋鬼、采桑叶、扫墓祭祖的习俗，各地讲究不同，核心都是求平安、迎吉祥。
三、霜降时节到底该怎么养生。
核心就三件事：防寒气、防秋燥、调情绪。
1.保暖，霜降之后就别硬扛“秋冻”了。尤其是脖子、膝盖、脚踝这几个地方，该捂就得捂。
早晚出门多带件外套，感觉凉了及时穿上，别嫌麻烦。
出汗之后别立马脱衣服吹风，不然寒气很容易钻进去。
2.防秋燥。这段时间空气干，很多人会口干、嗓子痒、皮肤起皮。
平时多喝温水，可以多吃点梨、银耳、百合、柑橘这类滋润的食物，少碰太辣太燥的东西。
饮食讲究“平补”，不用吃太滋补的东西，温和调理就好，补过头反而容易上火。
3.调情绪。晚秋草木凋零，人容易莫名低落、提不起劲。
平时多出去走走晒晒太阳，别总闷在家里。
天气好的时候散散步、看看秋景，情绪也会跟着舒展很多。
四、霜降是秋天的收尾，也是冬天的预告。
它就像一个温柔的提醒：
天要冷了，该收收心、暖暖身，好好和秋天告个别。
老辈传下来的习俗也好，养生讲究也罢，本质上都是教我们顺着时节过日子，把身体照顾好。
明天霜降到来，记得吃上一口甜柿子，出门多添件衣服，好好照顾自己和家人。
你们那里霜降有什么特别的习俗？霜降这天必吃的一样东西是什么？也别忘了告诉身边的家人朋友，让大家一起顺顺利利的进入冬天。
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