河北
朱良春老先生说过一句话：长寿但是身体不好，那是活受罪；又健康又长寿，才是真的舒服。
朱老行医一辈子，几乎没有停下工作。93岁的时候，一天还能接诊三十多位病人，忙的时候四五十号，看完才休息；除了看病，还经常各地参会，精力很好，不少年轻人都比不上。
这么充沛的精力，和他常年坚持的养生办法有关系。2010年，朱老在央视《中华医药》节目里分享过，他早晚都会喝一碗粥，一连坚持了六十多年，就是黄芪长寿粥。
早在1938年，朱良春跟着老师在上海行医，当时霍乱流行，看病的人特别多，一天常常要看七八十个，甚至近百个病人，日夜连轴转。那时候虽然年轻，也扛不住，人慢慢变瘦，特别容易累。到三十岁左右，身体已经有点透支了。
他母亲看他这样，就和他一起琢磨，配了这道粥。吃了几个月之后，疲惫的感觉慢慢减轻，精神好了不少。从那以后，他就常年早晚喝这碗粥，坚持了一辈子。朱老自己说，这道粥帮他恢复体力，对延缓衰老有不小的帮助。
食材配比（是5天的总量）
绿豆、薏仁、白扁豆、莲子各50克，大枣30克，枸杞10克，黄芪250克
做法
黄芪先放进砂锅，加水泡20分钟，煮15分钟，把药汤倒出来；再添一碗水，煮开之后再倒出汤汁。两次的黄芪水混在一起，用来煮粥。
绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣洗干净下锅，倒入黄芪水，大火烧开，转小火煮40分钟，再放枸杞，接着煮10分钟就做好了。
吃法
这一锅是五天的量，既可以五个人一起分着吃，也可以一个人分五天吃完，每天一碗，早饭前、晚上各吃一半。人数不一样的话，食材按比例放大或者缩小就行。
这个粥主要作用是调养五脏，帮助缓解疲劳。
方子的关键就是黄芪
朱老讲，黄芪主要是大补元气。中医说的“气”，简单理解就是人的能量、身体机能。气足，人就有劲儿；气虚，就容易疲惫、耐力差。
李时珍称黄芪是“补药之长”，古籍《本草求真》也说它是补气药里面很突出的。苏东坡、胡适都曾用黄芪来调养身体，帮助改善容易乏力的状态。
现代研究也发现，黄芪有助增强体质，还有调节血压、加强心脏收缩能力的相关作用。
绿豆、薏仁、扁豆、莲子、红枣、枸杞，用来调养五脏，搭配黄芪一起，兼顾补气。
有人会担心，黄芪偏温，长期吃会不会上火？朱老的解释是，方子里绿豆、莲子偏凉，可以中和黄芪、红枣的温性，寒热互相调和。
也要明白，它不是速效的补品，不会吃完马上就浑身有力气。一般坚持吃上一段时间，才会觉得身体扛疲劳的能力慢慢变好。
温馨提示：中医讲究辨证论治，一人一方，自行购药服用存在风险，请务必在专业中医指导下，根据个人自身症状辩证加减开方，切不可盲目使用。
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