“好好活”的人生智慧——从积极心理学视角看《兰香如故》『心灵加油站』（302）

今天是太空与您相伴的【第3107期】

近期热播剧《兰香如故》广受海峡两岸观众关注。该剧讲述的是聪慧善良的世家贵女沈嘉兰，突遭蒙冤灭门之祸，侥幸存活后化名许兰香，在沉浮命运中顽强求生，最终成为受人尊敬的林府大太太的传奇人生故事。

沈嘉兰谨记生母“好好活”的临终嘱托，凭借强大的心理韧性与仁善品格，最终收获丰盈精彩的人生。她的成长历程中所蕴含的人生智慧，恰好契合积极心理学家塞利格曼的PERMA幸福五要素模型，即持久的幸福由积极情绪、投入、人际关系、意义和成就着五个要素共同构成。

下面，我们就一起来探讨《兰香如故》中的积极心理学人生智慧。

积极情绪：心怀希望善意

沈嘉兰身为世家贵女时，就曾好心救助过兰香。在遭遇家族灭门浩劫后，她仍谨记母亲嘱托，于颠沛流离中守住内心良善，以及对生活的期许。

在心理学家塞利格曼看来，积极情绪包含快乐、希望、温情等主观感受，积极情绪不是让我们消除痛苦，而是在逆境中仍保有希望与温情。而且，它能拓展人的思维认知，建构心理资源，帮助个体积攒心理韧性去应对危机。

面对困难处境，我们不必强迫自己时刻乐观，要允许负面情绪存在，用生活中的微小暖意，以点滴正向感受，来支撑自己走出低谷。正是这些细碎的希望与善意，一点点搭建起心理缓冲，帮助人在重压之下不至于彻底被绝望吞噬。

投入：掌控当下生活

遭遇家庭变故后，沈嘉兰放下世家身份，在大杂院踏实度日；入林府为婢，谨言慎行，专注做好分内事；嫁入林府，保持本心，在稳固自身的同时守护身边人。可以说，沈嘉兰用活在当下来消解过往伤痛。

所谓“投入”，不等于简单埋头干活，而是调动自身性格、能力优势，高度专注当下，进入心流状态。当我们反复沉溺过去的创伤与遗憾，陷入内耗纠结过往时，可以把注意力拉回眼前，暂时忘却自我、淡化过往痛苦回忆，踏实做好手头事情，在沉浸式做事中缓解焦虑，从而获得极强的内在掌控感。

人际关系：构建支持依靠

昔日的善举，让沈嘉兰在危难之际屡屡得到他人救助。她真心孝敬养父母，在林府也主动维护身边同伴，收获他人信任，最终收获令人艳羡的爱情。

积极心理学的PERMA模型中，将人际关系视作幸福感不可或缺的支柱。社会支持缓冲理论也指出，当个体遭遇重大创伤压力时，可靠的人际关系可以稀释灾难带来的心理伤害，降低心理崩溃的风险。

良好的人际关系从来不是单方面索取，也不是一味付出，而是双向的扶持与共情。在日常生活中，我们要注重经营真诚的关系，做到既能坦然接受他人的善意，也能主动给予他人关怀，构建一个互相扶持的社会支持网络，以此来缓冲现实带来的压力。

意义：探寻生命价值

经历家破人亡，沈嘉兰放下个人荣辱，把生命的重心从保全自我，拓展到守护亲人、善待他人，于乱世里找到人生价值感，内心获得充盈。

积极心理学认为，个体将自我归属于高于自身的目标、信念或者群体，由此获得使命感，这是深层幸福的重要来源。意义感不一定来自宏大事业，守护家人、帮扶弱者这类平凡利他行为同样可以生成意义感。这种意义感能够重构个体对苦难的解读，让个体的心理耐受度显著提升。

生活中，我们要能跳出自我利害的局限，将个人与家庭、他人连接，多做利他小事，树立属于自己的价值目标，以此增强抗挫能力，获取深层次的精神满足。

成就：收获价值认同

从世家贵女到府中婢女，沈嘉兰谨守分寸，保全自己，护佑同伴，在一次次生存危机的考验下，不断突破提升能力，凭自身努力赢得周围人的尊重与信赖，靠自己的文字最终为家人平反。

PERMA模型中的成就，核心是个体向着目标奋进，依靠自身努力获得胜任感与成就感。这种胜任感与成就感不依赖外界物质奖赏，它会持续强化个体自我效能感，让人相信自己有能力应对现实难题。

在生活中，我们要设立贴合实际的目标，不和他人盲目攀比。专注于自我突破，肯定自我成长，在稳步前行中收获专属的幸福感。

沈嘉兰的幸福不是远离苦难的安逸享乐，而是在遇到挫折、创伤与境遇落差后仍能“好好活”。我们不奢望一生无灾无难，即使身处风雨，愿每个人都依然能保持内心充盈，收获幸福人生！

作者简介

张婧，北京航天飞行控制中心工程师，国家二级心理咨询师，应用心理学硕士。多次参加重大任务中的心理服务工作。

主播简介

王晨，北京航天飞行控制中心工程师，深耕语言表达，擅长情感传递与内容解读。用心吐字，用爱归音，用有温度的声音，带你感知文字背后的力量，分享有态度的观点。

来源 | 我们的太空（ID：ourspace0424）

作者 | 张婧

主播 | 王晨

编辑 | 李文辉

校对 | 杨春澎

主编 | 张文军

邮箱 | ourspace0424@163.com