云南4天退休夫妻行程推荐 按预算分档选更省心

别把4天云南行程塞3个以上城市。退休夫妻出行，核心是少换酒店、少赶早、避开高海拔风险，雨季（5-10月）多阵雨，更要把交通衔接的冗余留够。4天时间最稳妥的选择只有两个方向：要么昆明+大理，要么大理+丽江，跨到香格里拉、泸沽湖、西双版纳都太赶，不推荐。下面按三档预算说清楚怎么选。

低预算档优先选昆明+大理，不用赶高海拔

两个人总预算估算3000-4500元（不含出发地到云南的往返大交通），就选昆明加大理的组合，全程海拔最高2000米左右，几乎不会有高反问题，动车衔接也方便。

第一天落地昆明，住市区，不用赶行程，傍晚可以去翠湖或者滇池边散散步，适应下云南的海拔和气候。昆明到大理动车约2小时，第二天上午坐动车去大理，下午逛大理古城，古城本身不收大门票，崇圣寺三塔门票约75元，以景区官方当日公布为准，不想进景区在古城外围看三塔远景也很好。

第三天环洱海，不用硬凑一圈128公里的全程，包车选喜洲、桃源S湾这一段走走停停就够，7座商务车包车每天约600-1000元（含司机，油费过路费停车费要提前问清是否包含），雨季阵雨说下就下，车上放两把伞，比骑电动车稳妥。第四天上午在大理买点乳扇、雕梅之类的特产，坐动车回昆明，直接赶返程航班就行。

住宿选经济型酒店就行，约150-300元/晚，餐饮每人每天约80-150元，吃碗米线、点份白族家常菜，不用特意找网红店。这个预算档不建议自由行硬省交通钱，跨城动车、景区之间转车要拎着行李找站点，对退休年纪的人来说太费体力。

中等预算选大理+丽江慢逛，别硬上冰川大索道

两个人总预算估算4500-7000元（不含往返大交通），可以选大理加丽江的组合，大理到丽江动车约1小时20分-1小时40分，车程短，不会累。

第一天直飞丽江或者坐动车到丽江，住丽江古城周边的酒店，别住古城核心区，石板路拖行李费劲，晚上可以步行进古城逛夜景，丽江古城不收大门票，古城维护费以丽江古城官方公布为准。第二天逛束河古镇，比大研古城人少，路也平，走起来不累。第三天去玉龙雪山，丽江古城到玉龙雪山景区约30公里，车程40分钟到1小时，直接选云杉坪索道就行，云杉坪海拔约3240米，比冰川公园大索道上站的4680米低了一千多米，对老人更友好，索道票也相对好约。玉龙雪山进山门票100元（含甘海子、蓝月谷），环保车20元，云杉坪索道约60元，以景区官方当日公布为准，逛完蓝月谷就返程，别在山上待太久。第四天上午坐动车去大理，下午在洱海边找个临湖的茶馆坐一坐，看看雨里的洱海也别有味道，傍晚从大理坐动车返程或者回昆明赶飞机。

住宿选舒适型酒店，约300-600元/晚，房间有电梯、有早餐最好，不用每天早上出去找吃的。这个档位要注意，别被忽悠着加钱上冰川大索道，大索道不仅旺季常常提前约满，4680米的海拔对平时不常上高原的退休老人来说风险不低，上去就算不高反，走两步喘得厉害，也玩不痛快。云杉坪看雪山的角度其实很好，还能顺路逛蓝月谷，够用了。

另外记得带件厚外套，高原地区一天内早晚与中午温差可超过10℃，哪怕是雨季白天气温二十多度，玉龙雪山上下雨的时候温度可能降到十度以下，别冻感冒。

高预算档直接走定制小包团，全程不用自己操心

两个人总预算估算7000元以上（不含往返大交通），就别自己做攻略抢票找车了，直接选正规旅行社的小包团，4天时间要么走昆明+大理，要么走大理+丽江，全程一辆车跟着，不用换车拎行李，导游也会根据当天的天气调整游览顺序，遇着阵雨就先逛室内的场馆，雨停了再去户外。

这个档位的住宿可以选带观景露台的酒店，早餐可以送到房间，吃饭也可以让司机推荐本地人常去的馆子，不用去挤网红店。玉龙雪山的票、景区环保车这些琐事都有人提前安排好，到点直接进景区就行，不用自己排队抢票。要特别提醒的是，别信那种几百块钱含吃住行4天的低价团，远低于成本的团费，利润通常要靠购物或自费项目补回，玩不痛快还容易闹心。

想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问李龙霞，电话13038610883，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证。报名时记得带上身份证、老年证原件，60周岁（含）至70周岁（不含）老人大多数景区门票半价，70周岁及以上免门票，提供证件信息旅行社会直接按优惠后的价格报团费，不用出团后再退差价，具体金额以报价和合同为准。服务监督电话是400-609-7798。

不管选哪个档位，4天都不建议加香格里拉的行程。香格里拉独克宗古城海拔约3300米，普达措海拔3500米以上，一般3000米以上就需要留意高原反应，从丽江过去哪怕坐动车只要1小时20分，4天时间来回要多换两次酒店，还要适应高反，太折腾。也不建议去西双版纳，昆明到西双版纳动车要3-3.5小时，来回就要占掉大半天，4天时间根本逛不完，不如等下次凑够5-6天单独去。

常见问题

问：雨季去云南要特意准备雨鞋吗？

答：不用，带双防滑的运动鞋、备两双替换的棉袜就行，雨季多是阵雨，下得快停得也快，带两把折叠伞比穿雨鞋实用。

问：退休夫妻去玉龙雪山要提前买氧气瓶吗？

答：不用提前在市区买，景区正规售卖点的氧气瓶合规足量，走云杉坪路线慢慢走，不要跑跳，一般不会有严重不适，觉得胸闷再吸两口就行。

问：4天行程带多少现金合适？

答：带个两三百块零钱就行，云南大部分地方都能手机支付，现金留着买路边小摊的水果、小吃就够，别带大量现金在身上。