河北
不少人一晚上要起来小便三四次，睡不好，白天犯困、注意力差。很多人以为是睡前喝水多，刻意少喝水，起夜次数还是没改善；有的人去检查肾脏、尿常规，结果也没有明显异常。
中医认为，这类没有查出器质性问题的夜尿频繁，很多和肾气不足有关系。肾负责管理体内水液，肾气足，膀胱就能收住尿液；肾气偏弱，膀胱关不紧，夜里阳气变弱，就更容易频繁想上厕所。时间久了睡不好，肾气耗得更厉害，形成循环。
核桃中间那层隔开核桃仁的木质隔膜，叫做分心木，是常用的药食同源材料，药店价格便宜，平时吃核桃也可以收集起来。
它性质平和，味道偏涩，归肾、脾经，作用偏向收敛固摄，适合尿频、夜尿多的情况。
分心木用法
每次取5克分心木，简单冲掉灰尘。
加水400～500毫升，煮开后小火煮15分钟，剩大概200毫升左右，放温饮用，一天1～2次，下午或者睡前一小时喝比较合适。
嫌煮水麻烦，也可以直接开水焖泡10分钟代茶饮，煮水析出更充分一点。
搭配艾灸中极穴（适合怕冷、手脚凉、小便颜色清的人）
中极穴在肚脐正下方，四根手指多一点的位置，小腹正中线上，常用来调理膀胱问题。
方法：艾条悬在离皮肤3到5厘米处，温热舒服不烫就可以，每次10到15分钟，睡前一小时做。也能用艾灸盒，注意防止烫伤。灸完注意保暖，不要马上碰凉水。
需要留意的几点
1、分心木是收敛固涩的，经常上火、大便干结便秘的人，要谨慎使用；有高血压、糖尿病等基础病，先问中医师。
2、艾灸的时候皮肤敏感、老人操作要格外小心，可以垫一层薄毛巾隔热。
3、生活习惯也要配合：睡前少喝茶、咖啡、酒水，睡前一小时尽量少喝水；白天正常喝水，不要长时间憋尿。
如果夜尿是尿路感染、前列腺问题、肾病等其他原因引起的，这个方法就不合适。
温馨提示：每个人体质不一样，分心木和艾灸只适合肾气不固这类证型，不要直接长期自行使用，有需要先找专业中医师辨证。
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