北京
一项新的研究表明，睡眠不好容易染上感冒。反过来，如果有人不幸患了感冒但又不愿吃药或服药的效果不好，一个较好的办法是睡觉，这不仅能让人较快痊愈，而且能减少把感冒传染给他人。
美国加利福尼亚大学旧金山分校的普拉瑟等人对164名健康人进行了睡眠和感冒关系的研究。研究人员采集这些人的睡眠数据，要求受试者记录上床和起床时间，同时采用手表式的可穿戴设备对其睡眠期间的身体活动进行检测，以判断其是否进入睡眠。如果受试者报告睡眠，但手表记录到运动，那么可作为睡眠不深的标志，要从睡眠总时间中减去。
这个为时7天的研究结果显示，对人剥夺睡眠会让普通感冒发生率增加4倍。研究的具体结果是，让受试者分别在宾馆的不同房间内休息，对他们鼻内滴入能引起普通感冒的鼻病毒。为保证受试者对鼻病毒有足够的敏感性，先采集这些受试者的血液，分析血液中抗病毒抗体水平，如果抗体水平太高，就被排除。
164名参与者最终有124名接受了滴入感冒病毒的试验，其中48人患病，这些受试者无论是否患感冒，都与他们的睡眠时间有关，睡眠多的人患感冒少，反之则患感冒多。每晚睡眠时间少于5小时的受试者患感冒的概率是睡眠7小时以上者的4.5倍；睡5～6小时的受试者患感冒的概率是睡7小时的人的4.2倍；每晚睡6～7小时的受试者和睡7小时以上的人患感冒的概率不相上下。
这个研究说明，每晚睡眠6小时就足以预防感冒发生，而且也证明，普通人每天睡7小时是有充分证据的，即能维持机体的免疫力，防止感冒病毒的侵袭。类似的研究在2013年就出现过，当时美国卡耐基梅隆大学的研究人员进行了一项研究，把可引发感冒的鼻病毒滴到志愿者鼻内，结果，睡眠时间多于8小时的志愿者发生病毒感染的概率最低。
但是，有一些研究人员认为，该项研究中睡眠与人的抗感冒病毒能力的关系更多来自主观性调查数据，客观性较差。
现在普拉瑟等人的研究为了保证研究的客观性和可信度，采用的患病证据包括鼻涕数量，在受试者接触病毒后每天收集其使用的纸巾。纸巾增加10克以上才算患感冒。同时，给受试者的鼻子滴入一种蓝色染料，记录染料到达喉咙的时间，超过35分钟判为鼻塞的标志，这也是患感冒的证据之一。而判断病人的有效免疫反应有两个标准，一是从鼻腔分泌物中确定存在感冒病毒复制，二是从血液中分析到抗感冒病毒抗体水平的增加。
根据这些标准，研究人员得出结论，每晚睡眠6小时以上能够预防感冒发生。而且，也可以推论，如果患了感冒，增加睡眠时间，可以更早康复。因为，睡眠充足不仅可以增强机体的免疫力，而且睡眠多了可以减少与他人接触，不容易把感冒传染给他人。
(文内配图均已获得图虫创意授权）
本文节选自《百科知识》杂志
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