河北
许多南方人期盼夏天到来，但大多数人也都觉得，炎热和潮湿是夏天里不太舒服的部分。轻薄透气的套装、无袖连衣裙、多备几台风扇——这些在南方盛夏都是抢手货，没人会觉得可有可无。
凉凉快快地睡一觉，可能是我们睡个好觉的首要目标之一，睡眠专家表示，室温确实会影响睡眠。但要把家里的恒温器调到刚刚好的温度，尤其在夏天，还真不容易，毕竟有人怕热、有人怕冷，众口难调。
最近，我偶然看到一个晚上睡觉更凉快的小妙招。我一开始还挺怀疑的，但又想搞清楚它到底有没有用。于是我去查了查相关资料，还找了一位睡眠专家请教。结果发现，连专家都认同，这件家务活不用调恒温器就能让你睡得更舒服。勤洗床单能帮你睡得更凉快。接着往下看，你就知道为什么勤洗床单这件家常事能改善睡眠，以及多久洗一次合适。
虽然洗床单让自己睡得更凉快是个不太为人所知的小窍门，但它确实能改善你的睡眠。“这不是一个常见的让人睡得更凉快的窍门，但背后确实有一定道理，”位于弗吉尼亚州里士满的成人睡眠教练、社会工作硕士摩根·亚当斯说。在炎热的夏日傍晚，掀开刚洗好的床单，不只是让人感到放松。事实上，干净的床单能让你睡得更舒适、睡得更香。
为什么有效
确实，洗床单的频率会影响你的睡眠质量——干净清爽的床单能让你夜里睡得更凉快，睡眠质量也更好。“夏天勤洗床单，可能有助于你睡得更凉快，因为清洗能去掉床单上的汗液和油脂，”摩根·亚当斯解释道。“汗液和油脂会让床单变得黏糊糊的、也更沉，这样你就会觉得更热，”她补充道。
多久洗一次床单
了解夏季多久洗一次床单又是另一回事。了解自己是怕热还是怕冷的体质，有助于判断多久洗一次床单。怕热的人往往出汗更多，而怕冷的人出汗相对较少。考虑到宠物、温度、过敏等因素，这就变得更复杂了。“一般准则是每周洗一次床单，”亚当斯说。不过，多洗几次总没坏处，尤其是在夏季，高温和潮湿会让人出更多汗、分泌更多油脂。
睡得更凉爽的更多技巧
把恒温器调低是睡觉时保持凉爽的可靠方法，但这要花钱，而且电费明显会涨。除了把空调调低几度之外，还有一些既省钱又管用的技巧和方法能让你睡觉时更凉快。
亚当斯分享了以下可以帮助你睡觉时更凉快的方法：
- 将热水袋灌一半水，放入冰箱冻成冰。睡前放进被窝里，当冰袋凑合用。
- 找一个浅口大碗装满冰水，放在风扇正前方，风扇对着床吹。冰一开始融化，凉风就会朝你吹过来。
- 可以考虑入手一个凉感床垫罩。凉感床垫罩在床品里算是比较新的东西，但用过的人大多觉得晚上睡得更凉快，体验很不错。
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