河北
据疼痛医生介绍，足底筋膜炎相对常见，约10%的美国人在一生中某个阶段会患上此病。
足底筋膜是脚底连接脚跟与脚掌的组织，跑步者如果突然增加跑量或强度，足底筋膜很容易发炎。非运动员也可能因为穿不合脚的鞋子，或者整天站着——尤其是在硬地面上——而患上足底筋膜炎。足弓承受过大压力会让足底筋膜出现小撕裂，如果这些撕裂没有机会愈合，就可能发展为足底筋膜炎。
据疼痛医生介绍，足底筋膜炎的典型症状是早上起床或爬楼梯时脚跟或足弓疼痛。
尽管瑜伽通常有助于足底筋膜炎，但据Apple Podiatry称，但如果姿势不对、位置没摆好，反而可能加重症状。要注意让脚和膝盖保持在一条线上，避免脚过度向内或向外翻。不过，一些瑜伽拉伸和力量练习对足底筋膜炎是有帮助的。
支持与拉伸足底筋膜的瑜伽
如果你已经患有足底筋膜炎，可以坐在椅子上或站着做一些基本动作。克利夫兰诊所建议坐在椅子边缘，双腿伸展，双脚勾起，脚跟压向地面。开始扭动脚趾和脚踝，感受腿部和脚部的小肌肉群。然后像雨刷器一样左右摆动双脚，并朝两个方向分别转动脚踝。脚跟不动、脚趾朝上，保持脊柱中立的同时身体前倾。你应该会感觉到腿后侧，尤其是小腿，有轻微的拉伸感。
《瑜伽杂志》建议练习山式、椅式、高位弓步和坐姿前屈等体式来活动双脚和脚跟。你也可以试试霹雳式，能充分拉伸足底筋膜。从四肢着地开始，脚趾蜷缩在下方，慢慢向后坐到脚跟上。膝盖应并拢，双脚平行。如果想降低难度，可以坐在一块或两块瑜伽砖上。
根据疼痛医生网站的说法，最好选择能提高足部和踝关节灵活性的姿势。强壮而灵活的小腿能缓解足底筋膜的压力。在做任何姿势或拉伸时，如果你无法深呼吸和放松，就减小拉伸幅度。
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