河北
你是不是那种喜欢熬夜工作或学习的夜猫子？有些人在清晨效率更高，而另一些人到了晚上反而更精神，记忆力和注意力也更好。2019年发表在《自然通讯》上的一项研究研究了决定你睡眠类型的基因，也就是你是习惯晚睡还是早起。结果表明，基因在决定你属于哪种类型方面起着重要作用。
但这并不意味着你就被天生的基因给框死了。据《生活科学》报道，你可以通过一些选择来调整自己的作息，比如你想早上效率更高的话，可以把平时晚上的活动（像去健身房或者和朋友聚会）挪到更早的时间。
幸运的是，如果你天生就是夜猫子，或者非得熬到深夜才睡得着，做出改变说不定反而是件好事。这是因为根据2022年发表在《实验生理学》上的一项研究，夜猫子得各种慢性病的风险更高，比如2型糖尿病。
原因在于，熬夜型生物钟会干扰新陈代谢，降低活动量和心肺功能，进而可能增加患2型糖尿病的风险。不过，还有其他因素值得关注。
葡萄糖与睡眠模式的作用
参与2022年发表在《实验生理学》上的这项研究的研究人员还发现，我们身体的昼夜节律，即我们自然的清醒-睡眠周期，会影响我们的身体如何将糖和碳水化合物转化为葡萄糖，供我们用作能量。例如，据AARP报道，喜欢熬夜的人更倾向于用碳水化合物来供能，而早起的人则更偏好脂肪供能。因此，夜猫子也更容易出现胰岛素抵抗，这是增加患2型糖尿病风险的因素之一。
此外，那些生物钟偏早晨型的人往往白天更活跃，不仅全天都在燃烧更多脂肪，运动时也是如此（据WebMD报道）。这有助于防止脂肪堆积而导致体重增加，而体重增加又是多种慢性病的危险因素，2型糖尿病也在其中。
在接受《卫报》采访时，该研究的资深作者之一史蒂文·马林指出，夜猫子面临的最大问题之一是，他们往往无法在不牺牲睡眠的情况下维持自己天然的昼夜节律，这会导致健康问题。就拿夜猫子来说，你会发现，熬夜的人仍然需要早起去上班，时间一长就会造成睡眠亏空。
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