深夜突发！西藏那曲7.0级地震，家里老人一定要记住这些保命常识

深夜突发！西藏那曲7.0级地震，家里老人一定要记住这些保命常识

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深夜突发强震的消息传来，很多人心里都跟着揪起来。地震没有提前预告，晃动来得很快，留给大家反应的时间很短，而老年人是灾害里风险更高的群体。不少老人腿脚不灵便、反应慢，一遇到震动容易慌乱，很容易做出错误举动，造成摔伤、砸伤。

很多家庭觉得地震离自己很远，平时很少和家里老人讲避震知识，等到险情真的出现，就容易手足无措。今天结合应急管理部的官方科普，专门整理适合老年人记住、简单好操作的地震保命常识，没有复杂专业术语，老人听得懂、记得住。不光是地震高发区域，全国各地的家庭都值得提前学习，防患于未然。

先明确一个核心原则：震时就近躲避，震后有序撤离。强震从感觉到晃动到建筑受损，往往只有十几秒，这段时间不要盲目往外冲，稳住动作、护住自己才是第一位 。老年人千万不要硬撑着快跑，摔倒磕碰带来的伤害，有时候比地震本身更严重。

一、晃动正在发生，居家里面记住怎么做

多数老人日常活动的地方就是家里，卧室、客厅、厨房、卫生间，不同位置做法不一样，优先记住“伏地、遮挡、手抓牢”这个七字口诀 。

如果当时在卧室，不要直接从床上跳起来往门外跑。立刻翻身趴下，或者蹲在床边，顺手拿枕头、被子护住头部，避开吊灯、衣柜、墙上挂的相框、电视这些容易掉落的东西。不要钻到床底，老式床底下空间狭小，一旦被埋很难被发现，优先选择坚固家具旁边的三角避险空间。

在客厅的时候，马上蹲到结实的餐桌下方，双手抓紧桌腿，稳住身体，防止晃动把人甩出去。远离落地窗、阳台、大的玻璃隔断，玻璃碎裂飞溅，划伤风险很高。

刚好在厨房的话，第一时间关掉燃气阀门、电源开关，避开灶台、调料架、悬挂的厨具，就近蹲在承重墙墙角，防止燃气泄漏引发起火、爆炸。

卫生间空间小、墙体支撑多，是不错的避险点位，但也要避开玻璃淋浴房、镜子。蹲稳之后护住头，等晃动完全停下来，再考虑离开。

有一点一定要反复叮嘱老人：楼房里面，地震晃动期间，绝对不要坐电梯，不要走楼梯狂奔，不要跳楼。电梯容易断电卡死，楼梯间属于建筑薄弱位置，狂奔很容易摔倒踩踏。只有平房，门口外面是开阔空地，才可以快速撤离出去。

二、晃动停止之后，撤离的注意事项，老人最容易踩坑

很多老人有个习惯，地震一停，第一反应回去拿存折、证件、贵重物品，这个行为非常危险。主震之后，一定会伴随多次余震，余震同样能造成墙体脱落、坠物掉落，返回屋内取东西，很容易二次遇险。财物都是次要的，人身安全排在第一位。

撤离的时候，一定要扶稳扶手，一步一步慢慢走，不要争抢。楼道里面有碎玻璃、掉落砖块，尽量靠墙走。如果家里有轮椅、行动不便的老人，家属提前商量好帮扶方式，不要拖拽拉扯，避免骨折。

走到室外之后，不能站在楼房墙根、广告牌、电线杆、大树、高架桥下面。尽快走到空旷平整的广场、空地，原地蹲下，护住头部。如果是山区附近，还要留意山体滑坡、滚石、堰塞湖这类次生灾害，避开山沟、陡坡、河道位置 。

很多老人分不清主震和余震，以为晃一次就结束了。要告诉老人：在没有收到官方安全通知前，危房里面坚决不能回去居住，哪怕看着房子只是轻微开裂，也存在垮塌隐患，必须等专业人员完成房屋安全鉴定之后，再决定能不能回家 。

三、几个老年人高频的避震误区，一定要避开

第一，不要觉得“地震很小，不用躲”。有感地震看着晃动轻，不代表没有后续强余震，养成一感觉到明显晃动就先避险的习惯。

第二，不要随便听信小道消息。网上很多传言说几点还有大地震，老人分辨能力弱，容易恐慌乱跑。地震预警、灾情通知，只相信应急、地震部门官方渠道，不转发、不信网传的不实消息。

第三，身体有基础病的老人，提前备好随身药品。高血压、心脏病患者，惊吓、紧张很容易诱发不适，应急小包里面装好常备药、水杯、联系卡片，卡片写上姓名、家属电话、基础病史，万一走散，方便救援人员及时帮助。

第四，不要扎堆挤到人流量很大的地方避险。人群拥挤的时候，老人重心不稳，摔倒之后容易发生踩踏，尽量和易友待在一起，选相对宽松的位置。

四、不幸被废墟埋压，老人记住这几条，能大大提高生存机会

这是所有人都不愿意看到的情况，但知识提前记牢，关键时刻能救命。

首先稳住呼吸，不要拼命大喊大叫，大声呼救会快速消耗体力，还会吸入灰尘。尽量挪开头部、胸口位置的碎杂物，保证呼吸顺畅；闻到燃气、异味，用湿毛巾、湿布捂住口鼻。

寻找身边的硬物，石块、木棍，支撑住头顶松动的墙体、碎板，防止余震继续坍塌。求救优先用敲击的方式，敲打水管、钢筋这类可以传声的物体，间隔一段时间敲几下，保存体力等待救援，不要一直持续呼喊 。

身边有水和食物，节省着慢慢使用，不要一次性吃光。安心等待救援，不要盲目挪动身体，尤其是腰部、腿部有疼痛感的时候，很可能已经骨折，随意移动会加重伤势。

五、居家提前做好准备，比临时逃生更重要

避险不是地震来了才考虑，日常的准备，对老人来说更加关键。

家里的大件家具，衣柜、书柜、电视，最好固定在墙面上，避免地震的时候倾倒砸到人。高处不要堆放沉重杂物，减少坠物风险。

全家一起规划一条简单逃生路线，告诉老人从哪个门出去、往哪个方向走到空地，平时有空简单演练一次，不用复杂，让老人心里有数。

准备一个简易应急包，放在门口随手能拿到的地方。里面放上手电筒、口哨、矿泉水、少量干粮、纸巾、常用药。口哨声音穿透力强，埋压之后吹哨，比呼喊更容易被救援人员听见。

独居老人，一定要留给邻居、子女联系方式，约定好震后怎么互相确认平安。子女也要经常和老人沟通避震知识，用简短直白的话讲，不要一次性灌输太多内容，老人记不住。

地震避险知识，不分地域，不管住在地震多发区还是平稳区域，都有学习的必要。年轻人学会之后，耐心讲给家里长辈听，纠正他们以前听来的错误说法。灾害面前，冷静、正确的动作，就是最好的保护。

我们希望这些知识永远用不上，但不能一点都不了解。多一份准备，就少一分危险，一易友平平安安，才是最重要的。

话题讨论：你有没有和家里老人讲过地震避险的知识？你家有没有准备应急小包？欢迎在评论区分享你的做法。

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免责声明：本文为应急避震科普内容，避险操作仅供参考，灾害发生请听从现场救援人员与官方指挥，遇险及时拨打求助电话。