湖北
每个人都希望家人朋友以及自己能够健康长寿，而且在平时也会注重养生。事实上，大部分寿命较长的人，都有一些共同点，他们在睡前都讲究“二做一不做”，你做对了吗？不妨一起学一学。
一、2做
1.早睡
充足的睡眠对于人的健康非常重要，但是即使我们很疲倦，我们还是会因为各种原因熬夜，没能早睡。其实一些寿命较长的人都有早睡这个习惯，早睡早起能够保证我们自身的免疫力和抵抗力，人体的各项器官可以在我们睡眠状态下进行正常地修复与休息，这有利于我们身体健康。
2.泡脚
民间常说寒从脚起，身体寒湿重的话，自然就会影响身体的健康。而泡脚是一种很好的养生方法，对于人体来说，若在睡前的时候坚持泡脚，对身体很有好处。
因为在泡脚的同时，可以促进人体内的血液循环以及新陈代谢的速率，加速毒素垃圾的排出，同时也可以起到安神助眠的效果，利于身体的健康。
当然了，我们脚上有许多穴位，这些穴位都与身体器官相连接，所以我们在泡脚时，也应该注意水温，了解泡脚的健康知识，在睡前正确地泡脚才能够保持我们的内部器官和内部机制的协调发展。
二、1不做
1.不吃东西
现在人们的夜生活越来越精彩，所以人们也越来越习惯在夜间摄入各类宵夜、零食、饮品等等，但是晚上吃太多的食物，这会增加体内肠胃的负担，也影响肝脏的正常运作，进而影响到我们的休息并诱发一些疾病。
而且睡前人体的活动又少，胃部消化不好，能量消耗很少，食物就会在身体内转化成脂肪，致使堆积在肠胃的垃圾和毒素越来越多，就会使身体越来越胖。
胖又是引起三高的一个原因，对身体百害而无一利。所以长寿的人在睡前都很少有吃宵夜的习惯。
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