山西
深秋降温，老年人心脑血管、跌倒、情绪等问题进入高发期。10月19日，北大医院太原医院健康管理中心专家提醒，天气转凉，老年人健康风险上升，建议给家中老人做一次全面评估，做好五项预防，遇到健康问题，沉着应对，及时就医。
老年人要做一次全面评估：血压血糖稳不稳，药有没有漏吃，家里地滑不滑、夜里黑不黑，最近瘦了没、闷不闷，走路稳不稳、摔过没。如果血压持续超160/100或血糖乱跳，要及时就医；摔过或走路打晃，要查跌倒风险；情绪低落超两周，要警惕老年抑郁。
同时，要做好五项预防。专家建议，一是防寒护心，脖子、腰、膝盖、脚踝4个“漏风口”要捂严实；高血压患者，早晚各测一次血压，药不能停；冠心病患者起床记住“三个半分钟”，即躺半分钟、坐半分钟、腿垂半分钟，再下地；糖尿病患者每天要翻翻脚底，看有没有破皮；慢阻肺、哮喘患者，早晚少出门，出门戴口罩；家中配好防滑垫、小夜灯、扶手，走路不稳就拄手杖，及时接种流感疫苗、肺炎疫苗。二是会吃会喝，山药、黑芝麻、核桃、深海鱼、牛奶豆腐“敬老五宝”轮着吃，少辣、少盐、少油腻，饭菜软烂点，每顿七分饱，一天喝够1500毫升水。三是动得聪明，避开清晨，上午9时至10时、或15时至16时，散步30分钟，太极、八段锦练平衡，腿脚不便就坐着抬腿转体；穿防滑鞋，热身拉伸不能省，头晕胸闷立刻停。四是心里别空，子女记住“三要三不要”，即要常打电话、要耐心听、要让爸妈觉得“被需要”，不要只在节日出现、不要打断、不要让他们觉得自己没用。五是中医助力，每天按揉足三里、关元、肾俞、太渊、涌泉穴位，各2分钟至3分钟；怕冷关节痛的，可艾灸足三里、关元等，每周2次至3次，但糖尿病人群慎用，防烫伤，泡脚可加艾叶生姜或花椒红花，40摄氏度水温泡15分钟至20分钟，微微出汗就停。
家中老年人如出现以下任何一种健康问题，千万别慌。如血压跳，多测量，注意保暖，别停药；关节痛，可热敷艾灸；皮肤痒，少洗澡，涂润肤乳；便秘，可吃粗粮，揉肚子；失眠，可泡脚按穴；情绪低，要多陪老人聊天；跌倒后，如清醒无剧痛，别急着扶，先问再慢慢起，如髋部疼不能站，立刻拨打120，别搬动，如意识不清，侧卧等急救，如头着地，没感觉也要及时就医。(记者 刘涛）
来源：太原晚报
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