北京
First Frost
北京时间10月23日17点37分39秒，太阳位于黄经210°时进入霜降节气，霜降是二十四节气中的第十八个节气。
《月令七十二候集解》：“九月中。气肃而凝，露结为霜矣。”霜降后，气温骤降，烟霏云敛，天高日晶。随着霜降到来，植物渐渐失去生机，作物、草木开始泛黄、落叶，进入晚秋时节。
《楚辞·九辩》有云：“秋既先戒以白露兮，冬又申之以严霜”。霜是预兆冬的来临，经历过风霜后的林木，层层叠叠，是那样的庄重、深沉和含蓄，甚至每一片树叶，都变得成熟而优雅。
霜降三候
一候豺乃祭兽戮禽
《逸周书》上说：“霜降之日，豺乃祭兽”。豺狼此时开始捕获猎物，并以先猎之物祭兽，以兽而祭天报本也。
二候草木黄落
晚秋时节，木叶飘零，飒飒风干，树叶都枯黄掉落了，预示着冬天即将来临。
三候蛰虫咸俯
“俯”是低头的意思，对时节敏感的蜇虫在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态。
霜降习俗
霜降朔风渐起，草木敛容，天地步入清寂暮秋。
寒霜摧百草，万物萧瑟，唯柿子饱饮秋露、历经霜寒，褪尽青涩，凝成温润丹红。点点丹红缀于疏枝，如盏盏小灯笼，点亮清冷秋山。
赏菊
“霜降之时，唯此草盛茂”，菊被古人视为“候时之草”，有着不寻常的文化意义，还被认为是“延寿客”、“不老草”，成为生命力的象征。
《东京梦华录》记载，北宋汴梁城的商家喜用菊花装饰酒楼入口，“皆以菊花缚成洞户”。到了清代，茶馆和富贵之家以成百上千盆菊花堆叠成菊花山、菊花塔，蔚为壮观。该俗沿袭至今，很多植物园仍有举办大型菊展的活动。
登高
农历九月初九，正是深秋天高气爽之时，适合登高望远。通常霜降节气过后，枫树、黄栌树等在秋霜抚慰下，漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，壮观之极。登至高处极目远眺，令人心旷神怡，阴霾、悲秋的情绪随之隐没，可使身心感到极大的愉悦和放松。
吃重阳糕
《西京杂记》记载，汉代已有九月九日吃蓬饵之俗，饵即为糕。重阳糕又称花糕，制无定法较随意。而讲究的重阳糕要做成九层，因“糕”与“高”同音，古人认为吃重阳糕能“百事俱高”。
拔萝卜
农谚说：“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。”霜降以后早晚温差大，露地萝卜不及时收获将出现冻皮等情况，影响萝卜品质和收成。白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的食物，民间称“土人参”，有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”的谚语。
品霜柿
霜降，万物收藏，但柿树还挂着橘红色果实。柿子初红，是酸涩的。唯有等到严霜打一打、冻一冻，才有甜蜜的汁水，凛凛白霜，减苦增甘。人们认为吃柿子不仅可以抵御寒气，还能补筋骨。而霜降吃柿子，也有“好柿成霜”的美好寓意。
霜降养生
起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡
“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。每晚坚持用热水泡脚，有利于驱寒温经，促进足部的血液循环。
饮食：补冬不如补霜降
民间有“补冬不如补霜降”的说法，人们认为“秋补”比“冬补”更要紧。霜降时节的进补要循序渐进，适合“平补”，饮食应以滋阴润肺为宜。适宜的食物有梨、苹果、萝卜、栗子、百合、蜂蜜、银耳、羊肉、鸭肉等。
运动：注意动与静的合理安排
霜降一般在农历九月，此时一片秋高气爽的景象，运动量可适当加大，可选择登高、健步走等运动。登高既可使肺的功能得到加强，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
情志：保持良好的心态
霜降过后，花木凋谢，进入深秋，天气逐渐变凉，容易给人一种凄凉、垂暮的感觉，人容易产生忧郁、烦躁等情绪。因此，保持良好的心态，培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容。
《季秋已寒节令颇正喜而有赋》
宋·陆游
霜降今年已薄霜，菊花开亦及重阳。
四时气正无愆伏，比屋年丰有盖藏。
风色萧萧生麦陇，车声碌碌满鱼塘。
老夫亦与人同乐，醉倒何妨卧道傍。
好柿成 “霜”，喜从天 “降”。
霜染清秋，遥念远方的亲友。盼秋风捎去惦念，愿你添衣保暖，事事顺遂。隔山隔水，祝福不减，霜降安康。
—THE END—
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