北京
四季变换，在身边的一花一木中都可以感受得到。进入深秋时节，清风吹来，便可听到沙沙的响声，这是叶子们在向秋日告别。为了迎接冬日，保存营养，植物们开始干枯凋零。时至霜降，在一场冷空气过后，气温直接下降到了0度。外出的人们都换上了厚衣服，帽子，手套也都戴上了。过冬的既视感拉满。
的确，在北方地区，重阳以后，已经有了冬天的感觉。而随着太阳活动的继续南移，地表也将开始积攒寒气，其犹如秋季里的一道分水岭，自此之后天气也就越来越冷了。顺应自然身体棒，届时牢记：1要收，2不动，3不通，4要吃，养好身体，安稳送秋，温暖入冬。
1要收
收敛阳气，古人认为，阳气为人体温煦、防御、代谢的根本动力，而在四季更换中，秋天主“收”，冬天主“藏”，届时自然界的阳气向内收敛，那么我们人体也要顺应这个节奏，把阳气收好，以便为来年春天的生发储备足够的能量。霜降以后，要注意保暖，不要在寒冷空气中硬扛，同时也要多休息，减少熬夜的频率，在饮食中也要多搭配健脾润肺的食物，以补足营养与能量。从多方面来调整，收阳敛阳，强健体质。
2不动
不做暴汗类的运动，秋天动一动，少生一场病，适量的运动能够帮助我们强健体质。不过在秋冬时节当中，最主要的内容还是“养”，所以即便是运动，也要以“养”为主，可以进行一些慢跑，散步，或是太极等温和轻缓的运动。而不要去做剧烈的，让人大量出汗的运动，这个过程会损耗体力以及阳气，反而会削弱体质与免疫。
3不通
不在早上和晚上通风，一年四季，每天都要进行一定时间的通风，以便使空气流通，流出浑浊之气，换上清新的空气，这样更利于身体健康。不过霜降之后，气温大幅下降，在早上时分低温更加集中，而且风寒露重，空气也相对较差。所以说这样的时候，不要通风。等到太阳升起，云雾散开后，空气好，气温适宜，再通风更适宜。
4要吃
羊肉，霜降时节，寒冷之意明显，民间有吃羊肉的传统，其是温暖的食物，可以为我们补充能量，温补气血，驱寒暖胃，强壮筋骨等。届时可以炖一锅，热乎乎地迎接冬日的来临。
1、准备1-2斤左右的羊腿肉，改成大块，先置于锅里，多添上些水，要浸没，而后煮二十分钟左右，煮透了捞起来。
2、继续将其清洗好，水彻底沥干。在锅里放油，葱姜花椒烹香，肉倒里边，在里头炒炒，烹出焦香的味道后，加酱油，丢一把葡萄干进去，调好颜色后，继续热水开始炖。
3、火候小一些，慢慢加热炖透，大约两小时，补点盐，火候大一些，收收汤，入味以后，丢些香菜进去，便可关火。
毛豆，秋冬时节，豆类也是日常不可或缺的食物，而眼下正当时令的便是毛豆，富含着维C，也酸，钾，植物蛋白，铁，钙等，有益于健脾养胃，润燥去火，保护血管，强健骨骼等。炒菜吃鲜嫩下饭。
1、将其一一剥出来，清水洗洗，把豆皮滤出沥干。继续切点肉，肥瘦都要搭配些，改成小颗粒状。
2，锅里淋油，要等到热透时，将肉先倒里边去，等待半分钟后开始炒，其粒粒分明的状态，淋上酱油，一点雪菜，蒜，炒香后，毛豆放里头，与之混合之后，盖住焖一会儿。
3、五分钟后，食材熟透，撒些小米椒，在巴拉巴拉，入味时马上装盘。
紫菜，深秋时节，多给家人搭配些富含钾的食材，其能够棒我们缓解换季之时的困乏疲倦，同时也帮助我们提升精气神，促进代谢，增强免疫等。紫菜便是代表食材，煮汤或是摊鸡蛋，鲜香可口，简单好做。
1、一把紫菜，先用剪刀剪一剪，而后置于大碗里边。加点胡萝卜碎，葱花，香菜，继续磕入俩鸡蛋，少许的盐，仔细搅一搅。
2、起锅淋油，热一会儿，将其倒进去，轻轻摊薄，过几秒就开始成型，翻面后继续加热一两分钟，彻底熟透便可出锅。
梨，秋冬时节里，这水果不可少。丰富的水分，纤维素，维C，磷，钾等，吃起来十分滋润，帮助我们解渴生津，缓解咳嗽，加一点山楂煮汤喝，敛肺降燥，口不干，喉咙也不痒。
1、梨准备两个，清理好之后，改成大块。
2、山楂一把，需要仔细搓搓，而后把核剔出。
3、二者都放到锅里，加一点老冰糖一起煮，烧开后，继续炖半小时即可。
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