天津
人到了六十多岁，身体的各项机能明显和年轻时候不一样。同样是年过六旬，有的人天天精神饱满，吃饭香睡眠稳，常年很少往医院跑；也有人一身毛病，药不离身，稍微一动就浑身难受。很多人觉得差距是天生体质决定，去问医生才知道，真正长寿能吃能喝的老人，大多懂得取舍。到了 63 岁这个关口，很多伤身的事情，他们早就主动戒掉了。
第一件，不再硬扛着干活。年轻的时候为了养家，重活累活咬咬牙就扛过去了。很多老人一辈子勤快，到老还是闲不住，搬重物、爬高打扫、长时间下地劳作，明明腰腿疼还不肯停下。身体好的老人心里清楚，年纪大骨骼、关节退化，用力过猛很容易扭伤、骨折，一旦摔倒卧床，身体会快速垮掉。能干就慢慢做，太重的活直接放手，不逞强。
第二，不再顿顿大吃大喝。胃口好不代表每一顿都要吃饱。不少老人看见爱吃的菜就控制不住，吃到肚子撑胀。肠胃消化能力跟着年纪下降，暴饮暴食容易加重肠胃负担，还会造成血糖、血脂突然升高。懂得养生的老人，吃饭只吃七八分饱，荤素搭配，就算再喜欢的饭菜，也不会过量。
第三，不再熬夜或者过早久睡。一部分老人习惯晚上熬到很晚刷手机、看电视，白天又长时间躺着睡觉，作息完全乱掉。昼夜颠倒，血压、内分泌都会跟着出问题。身体硬朗的老人作息很规律，晚上尽量十点左右休息，早上按时起床，白天顶多小憩半小时，不会长时间躺在床上昏睡。
第四，不再动不动就生气较真。年轻的时候爱争输赢，一点小事就能大动肝火。到了这个年纪，很多事情看透了，不和子女争吵，不和邻里计较。生气瞬间血压飙升，对心脏伤害很大。能吃能喝的老人，遇到烦心事懂得释怀，不钻牛角尖，心态平和，很少发火。
第五，不再长期大量喝酒抽烟。很多人抽了几十年烟，喝了一辈子酒，到老依旧放不下。烟酒长年累月损伤肺部、血管和肝脏。注重身体的老人，到这个年纪大多已经慢慢戒掉，就算偶尔小酌，也绝不会过量，不会烟不离手。
第六，不再随便乱吃药、乱吃偏方。不少老人听说哪个偏方可以治病，就自己找来服用，多种保健品混着一起吃，吃药不看剂量。是药三分毒，很多药物之间互相冲突，加重肝肾代谢压力。明白道理的老人，身体不舒服优先找医生，不盲目听信民间方子，保健品也不会胡乱囤一堆乱吃。
第七，不再久坐不动，也不剧烈运动。有一部分老人一天到晚坐着打牌看电视，血液循环变慢，血栓风险升高。还有一类人急于锻炼身体，早起猛跑、负重锻炼，超出身体承受极限。长寿老人把握好中间的度，每天散散步，打打太极，做温和的活动，不会一动不动，也不会一下子剧烈运动。
第八，不再隐瞒身上的小毛病。很多长辈有个习惯，身上不舒服就忍着，怕花钱，怕给子女添麻烦，硬扛着不说，小病拖成大病。身体好的老人，对自己身体变化很敏感，头晕、疼痛、胃口变差，发现之后及时检查，早发现早调理，不会一拖再拖。
这里也要说清楚，不是说到了 63 岁就必须一刀切全部改掉，每个人体质不一样。核心的道理就是人老了要服老，懂得善待自己的身体。一辈子辛苦，晚年拼的不是能赚多少钱，而是吃得下饭、睡得安稳，少遭病痛折磨。
很多老人一辈子节俭，一辈子要强，到老改不了习惯，明明身体已经发出警告，依旧硬撑。最后小病拖成大病，不但自己受罪，还拖累一家人。学会放下，管住嘴，稳住心态，才是晚年最好的养生。
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免责声明：本文仅供养生经验参考，不能替代专业诊疗，身体不适及时就医检查。
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