黑龙江
不知道有没有朋友跟我一样，好几天不上大号，肚子胀得鼓鼓的，吃一点东西就顶得慌，蹲厕所半天使劲也没用，腿都蹲麻了，还是一点动静没有。
试过不少办法，蜂蜜水、火龙果，有时候管用有时候不行，反反复复真的遭罪。
前段时间回老家，碰到我学医的姑姑，她看我气色不好，一问就知道我又便秘了。姑姑笑着跟我说，不用买那些贵的通便茶，有个很温和的土法子，是她平时也会推荐给熟人的，材料家家都有。
姑姑特意叮嘱我，这个不是猛药，但是很多人吃完，半小时左右就有便意，去厕所能排得很顺畅，不会像泻药那样肚子绞痛拉肚子。
我当时半信半疑，当天就按她说的蒸了一碗。吃完在家歇着，大概三十分钟，肚子就有轻轻的下坠感，赶紧去厕所，一下子就通畅了，肚子瞬间轻松不少，那种憋胀感直接消失。
今天把这个简单方子分享给大家，材料特别好找。
准备材料：
香蕉1根、熟黑芝麻一小把、枸杞几粒、香油一勺、适量清水
做法：
香蕉去皮切成段放入碗中，撒上熟黑芝麻、枸杞，淋入一勺香油，再加少量清水，上锅蒸20分钟。
晾到温热连汤带料一起吃掉，吃完之后，可以轻轻顺时针揉肚子几分钟，多走动走动，效果会更好。
姑姑说原理：黑芝麻润养肠道，香蕉蒸熟之后不再寒凉，搭配香油润燥滑肠，枸杞温和养阴，搭配在一起，是温和润便，不是强行拉肚子。
⚠️重要提醒，一定要看！
1. 香油不要多放，一勺就够，油脂多了肠胃弱的容易不舒服。
2. 脾胃特别虚弱、容易腹泻的朋友不要吃。
3. 这只是食疗小方子，不是药物。如果长期严重便秘、便血、肚子持续疼痛，一定要去医院检查，别一直靠食疗硬扛。
4. 不要天天连续吃，肠道会产生依赖。排便正常了就停掉，平时多吃蔬菜粗粮、多喝水、多运动才是根本。
姑姑还跟我说，现在很多人便秘，都是久坐、吃的太精细、喝水少造成的。偶尔堵得难受的时候，可以用这个法子应急。但千万别把它当成长期通便的东西。
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