陕西
门诊里常有老人跟我说，嘴里干得慌，早上醒来嘴唇粘在一起，喝多少水都不管用，话说多了舌头都不利索。家里人以为是缺水，一天到晚催着喝。咱们今天就聊聊这件事。
先说一个重要的观念。很多人觉得上年纪嘴里干是自然的事，可美国国立牙科与颅面研究所在科普材料里明确写着，口干不属于正常衰老的一部分。换句话说，嘴里长期发干，背后多半有原因，值得去查一查。
唾液的活儿比大家想的多。它湿润食物，帮助吞咽，冲刷牙缝里的残渣，还含有钙和磷，能帮牙齿补一补表面的损耗，同时压制口腔里的细菌和霉菌。唾液一少，这些活儿全都撂挑子。
最直接的后果是牙齿遭殃。门诊里常看到一年之内好几颗牙同时烂，位置还都在牙颈部、牙根上，这种烂法跟年轻时候的蛀牙长得不一样。再就是嘴里反复长溃疡，或者口腔里长霉菌，嘴角发炎裂口。
嘴干还会影响吃饭。馒头饼干咽不下去，得就着水送，味觉跟着变淡，吃饭没了滋味，饭量一点点往下掉，说话多了舌头打绊，夜里干醒，非得爬起来喝水。这些看着琐碎，日子久了营养和精神头都受影响。
原因里最常见的是药物。美国国立牙科与颅面研究所提到，有几百种药会让唾液腺少干活，降压药、抗抑郁的药、控制排尿的药都在名单上。很多老人一天吃五六种，嘴干往往是叠加出来的。
除了药，还有病。干燥综合征、糖尿病都能引起口干，头颈部做过放疗的人唾液腺会受损。另外，用嘴呼吸、打呼噜张着嘴睡一夜，第二天嘴里也干得厉害，这一点常被人忽略。
第一步是捋药。把正在吃的所有药写在一张纸上，连保健品一起交给医生或牙医看，请他们判断哪几种可能有关。这一步千万别自己做主，随便停哪一种都可能出大事。
日常能做的有几样。少量多次地喝水，白天分着喝，别一次灌一大瓶，饭前饭间抿几口，吃饭会顺很多，嚼无糖口香糖或者含无糖硬糖，酸味、薄荷味的刺激唾液效果更好。
还要注意避开几样东西。咖啡、浓茶和含咖啡因的饮料会加重干燥，烟草和酒都会让嘴更干，辛辣、太咸的食物在干燥的口腔里容易烧得慌。夜里屋里干燥的话，开着加湿器睡会舒服些。
口腔护理得跟上。用含氟牙膏，早晚各刷一次，牙缝用牙线或者间隙刷，定期去口腔科检查和洁治。假牙每天清洗，夜里泡在清水里，别戴着睡觉。嘴干的人也别随便买漱口水，含酒精的越用越干。
什么情况要尽快就医？嘴里干的同时眼睛也干、关节也疼，要想到免疫方面的问题，干得特别厉害又伴着多饮多尿，要查血糖，嘴里反复长霉菌、溃疡老不好，同样别拖。
总结一下。先把药单交给医生看一遍，日常少量多次喝水、嚼无糖糖、避开烟酒咖啡因，认真护牙。查清原因之后，嘴干这件事能让您舒服很多。
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