山西
备孕这条路，走得最冤的就是一个人拼命，另一个人当甩手掌柜。
我今年顺利怀孕了，回头看这段经历，最想说的就是：调身体这件事，夫妻俩必须一起上。
先交代下背景，我跟我老公都是90后，备孕折腾了快一年，肚子始终没动静。
两个人平时工作压得喘不过气，一日三餐基本靠外卖解决，晚上刷手机到半夜是家常便饭。
我月经倒是准点来，可量少得可怜，他呢，天天加班熬到后半夜，人不算胖，肚腩却悄悄冒了头。说实话，这样的身体状态想怀孩子，难度可想而知。
去年底，我们索性一起去做了个孕前检查。
医生翻着报告给我们交了底：毛病谈不上，可双方都处于“亚健康”，我这头气血不足、子宫内膜偏薄，他那边精子活力不达标，往弱精方向走了。
医生没开药，只叮嘱先花三个月把饮食起居理顺，随后各给了我们一个食疗方子，还特意强调了一句——备孕是两个人的战场，光调一边等于白忙。
事实证明，这话一点没错，我的方子是巴戟天杜仲排骨汤。
巴戟天10克、杜仲10克，配上300克排骨、5颗红枣、3片姜。排骨先焯水去腥，所有材料丢进锅里，添满清水，大火煮开转小火，慢慢煨上一个半小时，出锅前撒点盐完事。
巴戟天温肾暖宫，杜仲强腰健骨，排骨补充优质蛋白，这个组合专门针对宫寒、内膜薄、经量少这些毛病。
坚持喝了一个多月，最直观的变化就是月经量上来了，颜色由原先的暗红转为鲜红，整个人的精气神都不一样了。
不过这款汤偏温性，来例假的时候要停，身体上火也得暂停，千万不能贪多。
我老公喝的是乌鸡四物汤，半只乌鸡，配上当归5克、川芎5克、白芍5克、熟地10克，再加3颗红枣、3片姜，同样小火慢炖一个半小时。
四物汤是老祖宗传下来的养血名方，乌鸡又是补气血的好东西，两者一搭，效果翻倍。
他喝了一个多月，自己感觉是没那么容易累乏了，去医院复查，精子活力真的明显改善，要说注意事项，当归有活血功效，感冒发烧或者上火的时候必须停。
还有一点特别提醒：我不确定怀没怀孕的那段时间，他喝剩下的汤底我可一口没碰，谨慎为上。
三个月汤喝下来，今年春天，好孕来了。
回望这一年，有几条心得想掏心窝子分享给正在备孕的姐妹们。
叶酸这东西男女都得补，孕前三个月就要吃起来，女方每天0.4到0.8毫克，男方补叶酸对精子质量有好处。
作息这件事，喝什么汤都替代不了，你俩天天熬夜到凌晨一两点，神仙方子也救不了，争取11点前上床，实在做不到也别晚过12点。
心态更是关键，我头半年天天测排卵、掐日子，弄得像赶任务一样，压力山大，偏偏越急越不中，后来干脆随缘，顺其自然反倒水到渠成，情绪对内分泌的影响，真的不容小觑。
男人也别置身事外，戒烟限酒、少坐多动，这些基本功一样不能少。
还有一句必须敲黑板：备孕满一年没结果（35岁以上则是半年），夫妻俩赶紧手拉手去生殖科，女方查激素六项、监测排卵、看输卵管通不通，男方查个精液常规，花钱不多，心里踏实。
说到底，食疗顶多算锦上添花。真碰上输卵管堵了、严重少精这类硬伤，该治就得治，指望一碗汤解决问题，那纯属异想天开。把身子底子养好，把心态放平，好孕自然不远。
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