龙虎山老道士传授我道家睡神功，只需睡，天地替你修

我跟你讲，睡觉的时候，其实是炼气的最佳时机。方法并不难，你要真想学，不妨耐心听我讲完。

有一年，我跟着一行人去龙虎山拜访。晚上同住一屋，有人翻来覆去，久久无法入睡，自己还说丝毫没有困意。

这时候，我也很难入睡，都已经三更时候了，还在辗转难眠。

于是我走出去，结果走着走着，月色特别美，走远了。

忽然在一个树下，看到一位老道长在睡觉，我很奇怪，这人咋睡在这里呢？就过去看看，吵醒了他。

他起来说：你来干嘛？

我说：我睡不着出来走走。看到你老人家睡在这个地方，很奇怪。

老道长就说：每当你睡不着的时候，其实都是炼气的最佳时机。

我一听就问，难道炼气不要打坐吗？像书中那样，单盘或是双盘，为什么躺着也可以炼气？

老道士笑了一下，说，打坐真正的奥妙不在于外部形态，而在于人体之内。也就是常说的向内求，不向外求。

我观观音，观自在，我见真武，见真我，解开昔日旧枷锁，今日方知我是我。真正的本体，不是这副肉体，也不是情绪。

真正的本体，在道家中称为元命真人，也就是元神。自古以来，所有修行都是为了让外在涣散的神，也就是出窍的神收回来，达到形与神俱。

人的神一旦出窍外驰，人就容易出毛病。道家祖师老子讲，人体就是一个小天地。人体小天地的道，就是元神。

人为什么睡不着？因为心动了。心一动就会触发情绪。人一旦有情绪，就会胡思乱想，消耗大脑。一旦过度用脑，元神就无法归位，人自然睡不着。

聊斋中有个小故事，一位书生深夜苦读，有女子前来相引。书生的心一下子被勾走，心已被勾动，便生起情念。从此茶不思，饭不想，夜不能寐。

吕祖也曾说，二八佳人体似酥，腰间仗剑斩凡夫。虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯。只要人心一动，情绪就会波动，神就收不回来。神都收不回来，何谈归位？人又怎么可能睡得着？

很多人都有体会，白天情绪一波动，晚上必然失眠。连觉都睡不好，又怎么炼气？

真正的方法是，人心是很难强行静下来的。想要让心真正安静，先要做好一个动作。躺下，双脚合拢，双手放在肚脐下三指的位置，微闭双眼，心里不去想任何事情。

你会发现，越是不想烦心，烦心事反而越多。越是心烦意乱，越是关键。这里有一个诀窍，叫做以一念带万念，把意念放在一呼一吸上，不要强行克制念头，不要压制意念。

如果强行克制，就会在众多意念上再多出一个克制念头的意念，这就是法执。无念，不是不起念，而是念起不随，不随心转，不随境转。

一开始可以把所有的心神都归到呼吸上，这就是《道德经》讲的，故常无欲以观其妙，常有欲以观其窍。当我们有杂念有欲望的时候，那就返回来内观自己的呼吸。这个方法是历来不轻传的秘诀。

好多人都认为《道德经》只是讲那些虚无缥缈的大道理，实际上它里面全是至高无上的修行方法，但是没有真正老师去指导，也很难自己去悟透它。

按照这个方法，双脚并拢，双手扶在丹田位置，专注数息，不知不觉间，人就会进入一种前所未有的一种清净的境界，周围就会感觉到万籁俱寂，仿佛你已经超越了时间，没有任何外物和自我的干扰。

这样的修行方法会让人前所未有的轻松，精力充沛，长期坚持下去，不但你失眠问题能解决，大脑胡思乱想的那种程度也会大幅度减少，你整个精气神就会很明显的提升，别人看见你就觉得你气色越来越好，但不知道人在睡觉的时候已经在练功了。

道教讲的睡功是夜藏真气，让天地替你修。

很多人认为，为什么现在我们睡得再久，醒来还是一身疲惫呢，那是因为你的元神在流浪，你的气在空耗掉，你实际上是在损耗，你并不是在睡觉。睡觉真正是在休息，是在补气。

所以道家讲内修，凡人睡觉，睡神是散于外的，至人睡觉，睡神是藏于内的。

道教的祖师陈抟真人成道的时候，传承一睡百年。实际上是讲在睡中炼神还虚。古语云晓死暮生，一个人如果能在每一个夜晚经历一次尘垢的凋零，就能够在清晨换取澎湃的先天生机。在入睡之前可以心中默念这16字，这就是道教收摄自己心神的要诀。这16个字就是：身如枯木，心若虚空，万缘放下，泣血归根。

这不仅仅是口诀，还是开启后天转先天的枢纽。当你认真用心专一地念这几个字的时候，你的身体已经开始从损耗模式切换到修复模式了。

第一境，解带脱靴蛰龙卸力术。

平躺于床，不要急着闭眼。先从足底涌泉穴开始，想象你的每一个关节，每一处经络都在向外卸力。想象你的骨骼如寒林枯木，不再支撑皮肉，任由肉身瘫在床榻，与厚德载物的大地融为一体。

内观意念，观想，身体正在慢慢化作一滩清泉，顺着床榻渗入无尽的虚空。当你感觉到肢体沉重如山无法抬起时，那便是形神渐静的预兆，也是补那天地真气的最佳时机。

第二境，静夜藏真气，日月同呼吸。

闭上眼，将意念轻轻注于后腰命门关窍处。呼吸不可用力，要像胎儿在胞宫中那样微乎其微，绵绵若存。

关键在意念想象，深夜的虚空中有点点萤火般的金色能量。随着你的每一次吸气，这些能量顺着周身万千毛孔渗入骨髓。随着每一次呼气，体内的焦躁与三毒浊气化作黑烟，消散在夜色中。

这叫天地为炉，我为灵药。你坐卧不动，天地自会源源不断为你助能。

第三境，神隐玄关，玄门安神印。

若心神跳跃，杂念纷飞，就在心中观想。一轮明月悬在丹田之中，月光清凉照彻周身，每一个细胞都被这月华洗礼。

这个时候默诵这些要诀，心定神定，百脉自通，不去渴求睡眠，而是要去感悟那一份清凉和静谧。当我们不再索要睡眠的时候，真正的睡眠就会像潮水一般，瞬间把我们淹没。这个方法最神秘的地方不在于入睡很快，而在于醒来之后的神采特别好。

凡是长期修持这种方法的人，必定会感到双眼非常清澈，口中津液满溢，周身有通透感，这就是天地在替你修，你在睡觉，你的真气在循行，你的修气，天地的能量在为你修补

说完，他又继续卧倒，我回去用他说的方法，很快也睡着了。早上起来，神清气爽。