我今年66岁我教大家一个最佳睡眠方法，昨晚亲身测试过，特别管用

方法简单得你都不信。晚上九点，把手机调成飞行模式，往客厅电视柜最底下那个抽屉里一扔，抽屉一关，回屋睡觉。天塌下来也别去拿。

昨晚我九点零三分扔的手机，九点半躺下，再睁眼是今早六点二十。中间没醒过一次。我老伴说我一夜没翻身，她起夜两回我都不知道。我起来的时候她坐在沙发上揉腰，看了我一眼，那一眼里头有东西，我没接。

先说我为啥睡不好。我66了，老伴64，退休金加起来六千出头。按理说这个岁数该是溜溜弯买买菜的日子。但我家不是。我儿子38，跑长途货运，一个月回来三四趟，每趟在家待个一天半。儿媳妇五年前跟他离了，孙女判给了我儿子，实际上是我们老两口在带。孙女今年11岁，五年级，早上要送，下午要接，晚上要辅导作业，周末两个补习班一个画画一个英语。她爸跑车不在家的时候，这些都是我跟我老伴的事。

我女儿35，嫁到隔壁市，女婿做小生意，一年到头忙，我女儿隔三差五打电话回来哭。不是哭女婿喝酒，就是哭她婆婆说了啥话，再不就是哭她儿子成绩差。电话一般晚上九点十点来，一来就三四十分钟。我老伴接了还好，我接的话，挂了电话我这一夜就基本别想睡踏实了。

所以我这睡眠，这几年是越来越差。夜里醒两三回，摸手机看，刷两下视频，越刷越精神。有时候刷到凌晨一点多，自己跟自己较劲，说明天一定早睡。到了第二天又一样。

我老伴为这个事跟我吵过。她说你半夜老看手机，屏幕光晃得她也睡不好。我就躲到客厅看，沙发上一窝，拿个毯子一盖，看到眼睛发涩才回屋。第二天起来脑袋是木的，送孙女上学差点闯红灯。孙女在电瓶车后头说，爷爷你看路。

我其实知道自己为啥睡不着。躺下脑子就转。想我儿子这趟跑哪条线，路上安不安全，这个月能拿回来多少钱。想我孙女的数学，上次考了78，她爸不在，我跟老伴都辅导不了。想我女儿那个日子，当初我就不太赞成，她非嫁，现在过得不好又老打电话回来，我听着心里堵，不接又怕她一个人扛着。还想我自己这点退休金，孙女补习班一个月一千二，吃喝拉撒，月底剩不下几个。我老伴腰不好，医生说要做个理疗，一个疗程八百，她拖了三个月没去。

这些事白天有活儿干还能岔过去。一到晚上躺下，全从脑子里往外冒。

前阵子我老伙计老刘来家里下棋，我说起这个睡眠的事。老刘比我大两岁，在厂里当过车间主任，说话直。他听完把棋子一撂，说你就是管太多了。他说他去年也是睡不着，后来他闺女跟他讲了个办法，把手机扔远点。他说我一开始不信，后来试了三天，管用。他原话是：“你把手机扔了，不是不让你管，是告诉你自己，这几个钟头你管不了。天塌了有高个子顶，你66了，你顶不动了。”

我当时听着有点那个，说不上来。我老伴在旁边听见了，接了句，你听听人家老刘说的。我就烦她这个，一有事就“你听听人家”，好像人家都是对的。

但昨晚我还是试了。

九点我把手机扔抽屉里，站在客厅愣了一下。总觉得少了点啥，手不知道往哪儿放。老伴说你要真想试你就去睡。我就回屋躺下了。头二十分钟翻来覆去，脑子里还是那些事。后来不知道咋的，可能白天送孙女上补习班跑了两趟，累了，就迷糊过去了。

一夜没醒。

今早起来我挺得意，跟老伴说你看管用吧。她没接话，揉着腰去厨房热牛奶。孙女背着书包出来，问我，爷爷你昨晚是不是没看手机。我说是啊。她说那我爸十点给你打电话没人接，打给奶奶了。我一听，说啥事。孙女说我爸说这趟活儿卸完了，明天能回来待两天，问家里要不要带啥。我说那你咋不叫我。孙女说奶奶说别叫，爷爷好不容易睡着。

我当时心里还热了一下，觉得老伴这回还行。

到了中午，事来了。

儿子打电话过来，劈头一句：“爸你昨晚咋不接电话。”我说睡了。他说你才九点多就睡了？我说我试了个新法子，手机放远点。他在电话那头停了两秒，说：“我闺女发烧你不知道？”我一下坐直了，说啥时候的事。他说昨晚十一点多，他给家里打电话我老伴接的，孙女烧到38度7，我老伴一个人起来给喂了退烧药，用温水擦身子，折腾到后半夜。他说：“我给你打了好几个，你一个没接。妈说你睡得沉。”

我拿着电话，嘴张了一下，没说出话。

儿子又说：“我不是怪你啊爸，我就是觉得……你要么别放那么远，万一有点事呢。”他这话说得挺客气，但我听着比骂我还难受。

挂了电话我问他奶奶咋回事。我老伴正在阳台晾衣服，头都没回，说：“你不是试验吗，我配合你嘛。”那个“配合”两个字，说得我脸上发烧。我说孙女烧你咋不叫我。她把衣服往盆里一摔，转过身来：“我叫了，你手机不在床头，我跑到客厅，抽屉一拉开，手机亮着飞行模式，我又不会关。我想着算了我一个人能行，就没再折腾。”

我说那你今早咋不说。她说：“说啥，说你试验成功了，一夜没醒？”

我站在阳台上，风吹过来，我穿个单褂子，有点冷。

这还没完。下午女儿打电话来了，也是问昨晚咋不接电话。她说她十点来钟打的，打了三遍没人接，打她妈手机上她妈说爷爷睡了。她说：“妈你是不是嫌我烦了。”我老伴说没有的事。她说：“那他咋不接。”我老伴说手机放抽屉了。她说：“啥意思，以后晚上都不接了呗。”

我老伴把电话递给我，说你自己跟你闺女说。我接过来，女儿在那头声音不对，说爸你要是不想听我叨叨你就直说，你不用这样。我说不是，我就是想睡个好觉。她说：“那我以后不打就是了。”啪一下挂了。

我坐在沙发上，手机捏在手里，屏幕还亮着，飞行模式那个小飞机图标在那儿摆着。我把它关了。

晚上我老伴跟我说了一句话。她说：“你要睡觉我不拦你，你早该好好睡。但你得跟我说一声，万一娃有事，我好歹知道上哪儿找你。你倒好，手机一扔，跟甩手掌柜一样，坏事都是我的，好事都是你睡出来的。”

这话我认一半。我扔手机就是图清静，我没想那么多。但我老伴说得对，我确实没跟她商量，自己决定了就干了，出了事她一个人扛。这毛病我不是头一回犯。年轻时候家里大事小事我都这样，觉得自己定了就完了，事后我老伴跟我吵，我还嫌她事多。老了老了，一点没改。

可另一头，我也有我的理。我66了，白天带娃做饭接送，晚上睡不好，血压也高了，血糖也临界了。上个月我去社区量血压，那个小姑娘说你得注意了。我说咋注意。她说少操心多睡觉。我心想这不成废话吗。

我要是倒了，这个家更转不动。我儿子跑车回不来，我女儿在那边自顾不暇，孙女谁接谁送谁管饭。我把自个儿身体保住，不也是为他们好。我睡好了，白天才有精神接送孙女，才有力气扛那袋米上六楼。老刘那句话糙，但理不糙，我66了，我顶不动了。可这话我能跟谁说，跟儿子说我顶不动了？他跑车累得跟啥一样。跟女儿说？她自己都哭不过来。

我昨天把这事发到家庭群里，就写了一句“我昨晚试了个睡眠方法，手机放远，管用”。我儿子回了个“注意身体”。我女儿没回。我老伴没看群。

今天晚饭的时候孙女问我：“爷爷，你今晚还扔手机吗？”

我看看她，又看看我老伴。我说扔。孙女说那我要是晚上又不舒服呢。我说你喊，爷爷听得见。她哦了一声，低头扒饭。

我老伴在旁边说：“你爷爷的意思是，他睡他的，有事我兜着。”

我说你能不能别当着娃的面说这些。她说不说清楚娃咋知道。

现在我把这个事写出来，方法还是那个方法。九点扔手机，关抽屉，回屋。管不管用，昨晚是管用的。但今晚我还扔不扔，说实话我心里没底。

你要说我自私，我认。你要说我老伴委屈，我也认。你要说我儿子跑车不容易，我比谁都清楚。你要说我女儿日子难过，我夜里想的就是这些。

可我就想睡个整觉。就这一个事，我66了，我过分吗。

我老伴刚才过来，说你要写就写上，明晚九点手机给我，我收着，谁打电话我都接，真有急事我喊你。我说那要是没急事呢。她说没急事我骂你两句，你翻个身接着睡。

她说完把电视遥控器往我这边推了推。我接过来，换了个台。