上海
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早晨醒来之时是否老是感觉晕晕乎乎的？睡眠质量差，有些时候毛病或许就在于卧室的陈设安排，卧室乃是我们每天要度过将近三分之一时间之所，某些物件看起来好像没什么危害，但却有可能偷偷地对我们的休息以及健康造成影响。
1. 过多的毛绒玩具与抱枕
不少人的床上都放满了玩偶以及靠枕，感觉温馨又舒适，但是实际情况是，这或许是健康方面的隐患。毛绒玩具的表面很容易吸附灰尘以及皮屑，变成尘螨滋生的有利环境，而一部分填充物质量不太好的玩具，还会一直释放细微纤维，并飘散至空气中，在相对较为封闭的睡眠环境当中，这些物质有可能会在一整晚都被吸入，那么就很容易造成呼吸道不适或者过敏的情况，对深度睡眠产生干扰。
建议：在床上把1-2个必需的枕头以及一只玩偶保留好就行，需定期用吸尘器对表面进行清洁，并且每个月要放在阳光下晾晒。
2. 大型盆栽植物
人们常以为植物能净化空气，但放在卧室需格外谨慎。
大型植物在夜间会进行呼吸作用，进而消耗氧气并且释放出二氧化碳，在门窗都关闭的睡眠环境当中，这种情况会对空气质量带来微妙的影响，另外，花盆土壤若是处于保持湿润的状态，就很容易滋生霉菌孢子，有可能引发过敏或者是呼吸道不适的症状。
建议是这样的：把植物放在卧室要尽量选少而且小的，可以选用一两盆芦荟或者虎皮兰这类在夜间也能够将二氧化碳吸收的品种，要防止放置那些需要经常浇水的大型绿植。
3. 香味浓郁的香薰产品
香薰蜡烛、精油扩散器等产品深受欢迎，但并非都适合卧室。
许多产品运用化学合成香精，在密闭空间长时间挥散或许会刺激呼吸道，就算是天然精油，若是浓度过高，也有部分人会觉得头晕、咽喉不适，睡眠的时候人体代谢速度变缓，针对这些物质会更加敏感，有些劣质香薰蜡烛在燃烧时，还会有细微颗粒物产生，反倒污染了空气。
若是要用的话，就选用成分简单的天然精油，其浓度要低，睡觉前的扩散时间不能超过一小时，入睡前得把窗户打开通风。
4. 工作台与过多电子设备
将工作区域设于卧室，会对睡眠产生无形干扰。像电脑、文件之类的物品，会不停把未完成的工作提醒给你，导致大脑很难进入到休息状态，电子屏幕所发出的蓝光，将抑制褪黑素的分泌，会对睡眠节律造成直接影响，另外，设备运行中的轻微电流声以及指示灯闪烁的微光，也会一直对神经系统产生干扰。
建议：尽可能让卧室功能单纯化，若是空间有限的话，能够运用屏风或者帘子来开展视觉隔断，在睡觉前需要把电子设备搬到卧室外，或者起码关闭电源。
5. 开放式脏衣篓与杂物堆
换洗衣物和杂物堆积，是卧室里常被忽略的污染源。穿过的衣物附着有汗液、皮屑及灰尘等物质，会出现异味，还容易滋生细菌，开放式收纳会致使这些物质不断散发至空气中，杂物的堆积不但占据了空间，而且成为灰尘以及螨虫的藏身地方，加大了清洁的难度，对整体的卫生环境也造成了影响。
建议选用有盖子的脏衣收纳筐，放置在卧室外面的区域，定期予以整理，使卧室空间保持简洁通透。
打造安睡环境的三个简单原则：
1.极简布置：卧室家具按照满足基本休息需求来进行设置，留出充足的活动空间。
2.材质讲究：优先选择棉、麻等天然透气的床品与窗帘。
3.空气流通：每天定时开窗通风，保持空气新鲜流动。
把那些不需要的物品都拿走，你将会发现，优质睡眠有时候就是源于这些简单但是很明智的改变。
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