宁夏
据日本健身健美网站“fitnesslove”报道，日本30岁的女子喜友名爱曾遭遇男友的家庭暴力，分手后一度失去自信害怕与人交往。后来，她开始疯狂健身。经过五年的力量训练，喜友名爱已经成为一名健身教练，并在日本埼玉县的健美比赛中获得第四名。
喜友名爱在比赛中
喜友名爱说：“选择健身最开始是因为失恋，一心想要变得强大，于是开始力量训练。实际上，我当时正遭受男友的家暴，既无法在力量上抗衡对方，也无力反驳，内心满是不甘。那段经历让我的自我价值感崩塌，变得害怕与人接触。但坚持力量训练的过程中，内心慢慢强大，体态也随之改变，一点点找回了自信。”
去年，出于对力量训练的热爱，喜友名爱辞去上班族工作，转行成为健身教练。今年4 月，为了向学员展示自己挑战赛场的模样，她迎来健美比赛首秀。“我原本定下目标，要在30岁前拿下冠军。但前三次参赛，受压力与紧张情绪影响，体脂始终没能降到理想状态。即便如此我不想放弃，聘请教练重新调整饮食方案与训练计划。这次备赛，体脂控制得比之前更好，紧张感也有所缓解，能够享受舞台。”
喜友名爱在比赛中
本次备赛周期约两个月，喜友名爱把以往以大重量为主的训练，调整为轻重量、精准发力的训练模式，同时增加休息安排。“从前心态急躁，根本不敢休息；这次我保证充足休整。每天固定进行 2 小时有氧运动，控制热量摄入，但奇妙的是压力并不大。体重稳步下降，训练的积极性一直很高。我每天练习一小时造型展示，评委评价我说‘造型表现力可以拿第一’，听到这句话我特别开心。”
喜友名爱说：“以前我不擅长与人交往，做普通职员的时候，就一直对人际关系抱有畏难情绪。但正是力量训练让我完成自我改变，才下定决心转换赛道，尝试成为健身教练。我希望把这份感悟传递出去：健身改变的不止身体，更能从内在重塑一个人。”
喜友名爱在比赛中
如今，她结合自身经历，以健身教练的身份向大众传递身材塑形的魅力。“身体不会一夜之间就发生变化，希望大家能够坚持训练，哪怕进度缓慢。不必急于上大重量，打好身体基础才是重中之重。尤其是核心训练，对掌握标准动作至关重要。即便没能立刻看到成效，也请珍视自己日复一日付出的努力。”
日媒报道截图
喜友名爱跨过痛苦过往，借力量训练重拾自信，找到了新的人生目标。她不断挑战自我的身影，鼓舞着所有想要重塑体态、改变自我的人。
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