河北
（来源：天津日报）
转自：天津日报
近年来，随着老年群体手机使用时长持续攀升，老年人视疲劳、干眼症等眼部不适日益高发。天津市眼科医院视光中心临床测试部主任陈晓琴表示，老年人眼部机能本就衰退老化，过度使用手机，对眼睛的伤害远大于年轻人。她提醒老年人，长时间使用手机后，出现短期内视力骤降、视物模糊加重，要及时就医排查。
陈晓琴说，步入老年后，人体眼部结构和功能会自然老化，眼部调节能力大幅下降，眼睛耐受疲劳的能力显著降低，长期过度使用手机，会直接诱发视疲劳。出现视物模糊、眼酸眼胀、眼部干涩、有异物感等症状，严重时会引发持续性眼痛、偏头痛，影响日常视物和生活状态。另外，老年人长时间近距离紧盯手机屏幕，眼球持续处于紧张调节状态，眨眼频率大幅降低，泪液蒸发过快、泪膜稳定性下降，叠加睑板腺老化退化，也极易引发干眼问题，表现为视力波动、干涩感、眼睛灼烧、眼红、畏光等。如果长时间在黑暗环境中看手机，屏幕强光与黑暗环境形成强烈反差，还会造成眼压波动，诱发青光眼。对于患有糖尿病、高血压的老年群体，过度用眼引发的眼部疲劳、眼压波动，还可能加重眼底血管负担，增加视网膜、眼底病变、眼中风风险。
针对老年人群眼部生理特点，陈晓琴给出了使用手机时科学用眼方案，以降低长时间近距离用眼带来的眼部损伤，守护银发视力健康。
控制用眼时长与姿势 严格遵循护眼“20‑20‑20”原则，每连续看手机20分钟，抬头远眺6米外景物20秒，放松眼部睫状肌。日常使用手机保持30厘米至40厘米用眼距离，切勿紧贴屏幕观看，杜绝躺着、趴着看手机，坚决避免关灯后黑暗环境中刷手机。
优化手机使用设置 适当调大手机字体，减轻眼部调节压力；将屏幕亮度、色温调节至与环境光线匹配，避免亮度过高、过低造成视觉刺激，减少眼部干涩与疲劳。
使用验配老花镜 摒弃街边、网购通用成品老花镜，老年人需通过专业验光，根据双眼度数、瞳距、散光情况定制专属老花镜，从根源缓解近距离用眼疲劳。
养成良好护眼习惯 看手机时主动增加眨眼次数，促进泪液分泌；长时间用眼后及时起身活动，远眺放松双眼。同时借助手机闹钟、智能设备设置休息提醒，克服长时间沉迷手机的习惯。
坚持定期眼部筛查 无论是否存在眼部不适，老年人需每年进行一次全面眼部体检，包含眼压测量、裂隙灯检查、眼底筛查、专业验光等项目，尽早发现白内障、青光眼、眼底病变等隐匿眼病，及时干预治疗，守护晚年清晰视力。 记者 赵津
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