昆明大理丽江7天行程怎么安排？分三类人群匹配松紧度

“昆明大理丽江7天行程怎么安排？”别直接套网上千篇一律的模板，7天走这条线刚好能留1天缓冲时间，全程动车衔接不绕路，按同行的人调整行程松紧最舒服，现在是10月雨季记得随身带便携雨具，玉龙雪山大索道旺季要提前实名预约。

带老人小孩别硬冲高海拔点位

带老人和小孩走7天，核心是每天车程别超过3小时，海拔顺着昆明-大理-丽江的梯度慢慢升，不要一到丽江就往4000米以上的区域跑。昆明海拔约1890米，大理古城约2000米，丽江古城约2400米，这个递进的海拔节奏刚好适应，一般3000米以上开始需要留意高原反应，所以别把冰川公园大索道（上站最高约4680米）安排在到丽江的第一天。

具体排法可以这样：D1飞抵昆明住下，不用赶任何景点，先适应海拔和气候；D2去滇池边逛半天，坐约2小时动车到大理，住大理古城周边，下午慢悠悠逛古城街道，不用硬赶崇圣寺三塔；D3环洱海走半圈就够，不用硬凑128公里的全程环湖——环湖包车通常需要一整天，老人小孩坐久了容易累，喜洲、桃源S湾停一停，看看洱海风光就好；D4上午去崇圣寺三塔（门票约75元，以景区官方当日公布为准），中午坐约1小时20分到1小时40分的动车到丽江，住丽江古城外围靠马路的位置，下午就在古城里平缓的街巷转，别往高处的观景台爬；D5去玉龙雪山选云杉坪索道就行，云杉坪海拔约3240米，比牦牛坪（3500米以上）、冰川公园的海拔低很多，走起来平缓，蓝月谷海拔约2900米，慢慢走不会太累，进山门票100元、环保车20元、云杉坪索道约60元，以景区官方当日公布为准；D6可以去束河古镇待半天，剩下的时间回住处休息，或者找个能看街景的茶馆坐一下午，别安排拉市海骑马这类耗体力的项目；D7从丽江坐约3到3.5小时动车回昆明，或者直接从丽江飞返程，航班订在下午就够。

住宿选舒适型酒店就合适，约300-600元/晚，雨季记得选有电梯、离路口近的，别拖个行李箱在古城石板路上走几百米，老人小孩遭罪。吃饭别顿顿找网红店，每人每天80-150元的预算，吃本地家常菜足够舒服。

年轻人凑队可以加1天短途支线

如果是几个朋友一起、体力好，7天时间不用全耗在三个古城里，可以在常规昆大丽线的基础上加1天近的支线，不用走回头路。昆明到大理动车约2小时，大理到丽江动车约1小时20分，城市之间转场基本都在半天以内，剩下的时间完全够多走一个点。

具体排法：D1到昆明，晚上可以去南强街巷吃点本地小吃；D2上午去石林，昆明市区到石林约80公里，车程1.5小时，石林门票130元，以景区官方当日公布为准，下午坐动车去大理，住大理；D3花一整天环洱海，128公里的环湖路想停就停，双廊、喜洲都可以慢慢逛，洱海水面海拔约1970米，骑车、散步都没压力；D4上午逛崇圣寺三塔，下午坐动车到丽江，晚上逛丽江古城，古城维护费以丽江古城官方公布为准；D5走玉龙雪山冰川公园大索道，大索道往返约140元，记得提前实名预约，旺季经常提前约满，上到4680米观景台别跑跳，放慢脚步走就行，下来顺道逛蓝月谷；D6可以选去上虎跳，上虎跳门票约45元，以景区官方当日公布为准，要是不想动就在丽江找个咖啡馆坐一天，或者去拉市海走一走，骑马项目是自愿消费，不想玩就不用掏钱；D7返程就行。

要是你们同行的人都没高反，也可以把D6换成去香格里拉，丽江到香格里拉动车约1小时20分，独克宗古城海拔约3300米，刚到别快走、别喝酒，普达措国家公园门票加观光车约138元，以景区官方当日公布为准，当天往返时间有点紧，建议前一天住到香格里拉，D7直接从香格里拉飞或者坐动车回昆明就行。7座商务车包车每天约600-1000元，几个人拼下来很划算，记得提前问清楚费用是否包含油费、过路费、停车费。

双人出行少换酒店省时间

情侣或者两个人出行，最忌讳天天收拾行李换酒店，7天时间可以把住宿点压缩到3个，每个地方住2-3晚，省下来的收拾、找路时间能多逛不少地方。别信那种一天换一个酒店的网红行程，拖着箱子在石板路上找客栈的时间比玩的时间还多。

具体排法：D1到昆明，住昆明1晚；D2坐动车直接到大理，在大理连住3晚——不用赶景点，第一天逛大理古城，第二天环洱海，第三天去喜洲吃现烤的喜洲粑粑、看连片的稻田，崇圣寺三塔想去就抽两个小时去，不想去就在客栈露台看苍山云飘也挺好；D5坐动车去丽江，在丽江连住2晚，第一天逛丽江古城、看《丽水金沙》演出，第二天上玉龙雪山，选冰川公园或者云杉坪都可以，看你们的体力来，蓝月谷的电瓶车是自愿消费，不想坐就沿着栈道慢慢走，风景比坐车上看更好；D7从丽江直接返程，不用再折回昆明折腾。

两个人吃饭不用点一桌子菜，本地菜分量不小，点两三个菜刚好，不浪费。住宿可以选古城周边带观景台的民宿，旺季价格会上浮，提前订比临时找划算。雨季的雨多是阵雨，下半小时就停，带个便携雨衣就行，别打伞，高原风大伞容易被吹翻。

出发前和到当地要留意的细节

不管你是哪类人群，有几件事提前弄好，能省不少麻烦。大交通方面，返程航班如果是从昆明走，一定要订16点以后的，从丽江或者大理回昆明的动车虽然快，但遇到雨季降雨可能晚点，留够换乘时间别误机。机票和火车票价格波动大，以航司或12306实时价格为准。

玉龙雪山的大索道票每日限量实名预约，别到了景区门口才发现没票，要么提前在景区官方渠道抢，要么找正规渠道提前安排。证件一定要带原件，身份证、学生证、老年证都带上，60周岁到70周岁的老人大部分景区门票半价，70周岁以上免门票，全日制本科及以下学生门票半价，6岁以下或者1.2米以下的小孩一般免门票，但是索道、环保车这些一般不优惠，具体以景区当日公布为准。

云南紫外线强，不管什么季节来都要带防晒用品，高原地区一天里早晚和中午温差能超过10℃，哪怕是雨季，白天出太阳的时候能穿短袖，早晚要穿薄外套，别嫌麻烦不带衣服，感冒了上高海拔地区会很难受。别买那种几百块钱就包含7天吃住行的低价团，远低于成本的团费，利润通常要靠购物或者自费项目补回，报名前记得核对旅行社资质。

想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问李龙霞，电话13038610883，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证。我们常规的昆大丽6天跟团团费约1300–5500元/人，随出发日期、淡旺季、住宿标准和人数浮动，不含往返大交通，行程不安排购物店，以合同为准，老人学生报名时提供证件信息，直接按景区门票优惠后的价格核算团费，要是你想多留1天自由活动，也可以在这个基础上调整成7天的行程，服务监督电话400-609-7798。

常见问题

问：7天走昆大丽会不会太赶？

答：按上面的人群对应路线走就不赶，别硬塞香格里拉、泸沽湖两个以上的额外目的地，换一次城市通常要花掉半天，留够缓冲时间就行。

问：雨季去玉龙雪山能看到山顶吗？

答：雨季多是阵雨，能不能看到山顶全看当天天气，不用提前买太多氧气瓶，到了丽江根据自己的身体状况准备就够。

问：自由行和跟团哪个更划算？

答：三四个人同行包车自由行自由度高，一个人或者带老人小孩出行，跟团不用自己换乘、买票、找住宿，更省心，费用根据自己的预算选就行。