天津
“少生气、放宽心，每天开开心心的，比啥都强。”兰溪市兰江街道紫湖村101岁陈志鸿老人坐在窗前，一边翻阅着报纸，一边笑着分享自己的长寿秘诀。
俗话说“家有一老，如有一宝”。记者从兰溪市民政局获悉，截至10月18日，兰溪现有百岁老人57人，年龄分布从100周岁到107周岁不等。这些长者在柴米油盐的日常中，书写着动人的长寿故事，也为兰城的秋日添了许多温暖的注脚。
寿星们的生活智慧：
心宽食简 作息规律
“我这把年纪，身体还算硬朗，年轻时候的往事，都记得清清楚楚。”陈志鸿老人嗓音洪亮，言语中还透露着几分“凡尔赛”，十分可爱。
每早步行到报刊亭买一份报纸，是老人雷打不动的习惯。戴上老花镜，细细品读新闻，晨光透过窗棂漫入屋内，落在书桌，也落在老人专注阅读的眉眼之间。对生活的热爱，从来无关年岁，贵在心底始终保有一份热忱。
陈志鸿老伴今年98岁。谈起夫妻俩的养生秘诀，有着多年从医经历的陈志鸿打开了话匣子：“每天五点多起床，晚上七点休息，坚持早睡早起。三餐定时，饮食清淡，营养均衡，烟酒一概不沾。”在他看来，养生不在昂贵滋补，而在长年累月地把自己照料好。闲暇时，他还会自制养生茶饮，调养身体。这些看似平常的习惯，一天天坚持下来，便成了身体最牢靠的底子。
在兰溪，和陈志鸿有着相似生活态度的百岁老人不在少数。朱小芝老人作息规律，每晚八点就寝、早上七点起身，平日里爱吃肉，补充蛋白质的同时也不落下新鲜果蔬。饮食有滋味，生活有节奏，健康便在这些琐碎日常中悄然扎根。
长寿，不只靠饮食和环境，更离不开暖心的家庭氛围。“现在生活条件比以前好多了，国家也关心我们，每月还能领500元的补助，我很幸福！”王卸奶这几天心里头别提多乐呵了，一大家子老老小小热热闹闹地赶来给她过节。王卸奶出生于1926年，一生养育了五个子女，如今已是五世同堂，家里头添丁进口，孙辈、重孙辈绕膝承欢，日子过得圆满和顺。
“我一辈子从不和人攀比，日子是过给自己的，踏实舒心最重要。”今年刚满百岁的卢南光老人，谈及生活态度，语气平和笃定。家人说，老人脾气好得少见，一辈子很少与人红脸，遇事总是先替别人着想，计较得少，快乐就多。那些不顺心的事，在她这里就像风吹过水面，一掠而过，留不下什么痕迹。她常说，心里不装烦心事，吃得香、睡得稳，日子自然就顺了。
采访中记者发现，这些百岁老人的长寿“密码”惊人地相似：饮食上偏爱天然食材，清淡有度；生活里坚守规律作息，适度活动，不让身体闲着，也不让自己累着；心态上更是有着惊人的默契——少生气、少攀比，家庭和睦、邻里友善。这些藏在柴米油盐里的生活智慧，也打动着更多年轻一辈。
“父亲常说，做人要心胸开阔，做事要踏实肯干。”提起陈志鸿老人，儿女们眼里满是化不开的敬佩。陈友纯说，父亲从不多说大道理，只是轻声地讲起自己年轻时的故事，“慢慢来，啥事儿都能过去。”在这份言传身教里，让他们渐渐学会从容面对挫折，懂得用温和的心态对待身边人，将少计较、多包容的精神品质融进自己的生活和工作中。
多元化的养老体系：
为兰城老人护航晚年
百岁老人的幸福晚年，离不开其个人的生活智慧，更离不开一座城市的用心守护。作为全国老龄化程度较高的城市，为了让每一位老人都能安享晚年，兰溪正用多元化的养老服务体系，为老人们筑起温暖的“防护墙”。
“近年来，我们一直致力于构建以居家为基础、社区为依托、机构为补充、医养相结合的多元化养老服务体系，让‘老有所养、老有所依、老有所乐’从口号变成现实。”市民政局相关负责人介绍，他们加大为老人服务基础设施建设投入，不断完善“十五分钟养老服务圈”。如今，老人们在“家门口”就能享受到助餐、助医、助洁等便捷服务，不用再为吃饭、看病、做家务发愁。
在社区党群服务中心，老人们可以下棋、聊天、参加兴趣班；专业养老机构，有医护人员24小时值守，为老人们提供贴心护理；智慧养老平台则通过健康监测设备，实时关注居家老人的身体状况，一旦出现异常，就能及时响应。从上门护理到智慧监测，从精神慰藉到生活帮扶，兰溪正用全方位、立体化的养老服务网络，为老人们的幸福晚年保驾护航。
来源丨兰精灵客户端
记者丨蒋宇欣
编辑丨范溢磊
一审丨王秋人
二审丨赵倩
终审丨陈丰 丁嘉露
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