浙江
上周三晚上，我朋友从跑步机上下来，第一件事不是擦汗，是按住额角。那里翘起来一小道，汗把边缘泡软了。
她说第二公里就觉得有东西在动，一直忍着跑完。戴假发两年，瑜伽课没出过事，同一顶换到跑步机上，四十分钟就撑不住了——去门店问过才发现，问题不在假发。
一、问题不在假发本身
决定成败的是两件事：网底透不透气，固定方式扛不扛汗。汗量你控制不了，另外两件都能选。
所以别问运动能不能戴，拆成三句：一周动几次、每次多久、出汗到什么程度。这三句有答案，选什么网底和固定方式，基本就跟着出来了。假发购买之前想清楚这段，比先挑款式更有用。
二、四种固定方式，出汗后差很远
双面胶片最常见，瑜伽和力量训练够用，但汗一多边缘先松，胶片发白，黏性往下掉。
液体胶最牢，跑跳不容易移位，麻烦在卸，要用专用溶剂。
夹子省事，不依赖胶，汗后位置可能轻微游走，跑动中得扶一次。
无痕硅胶边贴得平，汗却闷在里层，更适合室内低强度。
没有哪一种是最好，只有「你最不能忍哪一条」。
三、按运动分，答案不一样
四十分钟以内、一周两三次的瑜伽或力量训练，胶片通常撑得住。
四十五分钟以上、心率拉起来的跑步或球类，汗量足够让胶片先失效，优先液体胶，或者胶加夹子，再配条束发带挡汗。
室温二十八度以上又不通风，闷比固定更麻烦，网底尽量选蕾丝或单丝。游泳多数门店不建议，氯对发丝和网底都不友好。
四、练完那二十四小时
当天处理，别过夜。清水顺着发丝冲掉汗，网底内侧用少量温和洗发水轻按，别揉发根。毛巾压干，通风处晾，别用热风对着头皮吹，也别暴晒。网底完全干透再收进盒子。
方法不难，难的是坚持。一周动四五次的人，总有累到不想动的那天。
五、有些事得用手
网底的孔、边缘的软硬、胶的黏性，参数表上都看不出来。平台聚合多座城市的第三方入驻门店，按城市就能查到店名与营业时间。
门店较集中的城市里，大连、苏州、成都、嘉兴都各有好几家。到店摸三处：网底对着灯看有没有孔，边缘捏一下软硬，撕一小角胶片试黏性。再让老师贴好，原地做二十个深蹲、低头抬头，摸前额发际线有没有起翘。
真正尴尬的不是戴了假发，是戴了没处理好。假发购买之前把运动习惯说清楚，再挑固定方式；剩下的一步，去一趟假发门店，让老师按你的用法贴一次。云发汇假发电商平台能查到离家最近的那家。你运动时会为了发型硬撑吗？
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