“男怕重阳”,明天重阳节，提醒男人:1不交，2不碰，3要洗，4要喝

不少人听过一句老话：男怕重阳，女怕清明。很多人听完只觉得是老一辈迷信，听过就忘。

其实这话根本没有什么玄乎的说法，就是以前的人，常年看天气变化、观察身体感受，慢慢总结出来的养生道理。

明天就是九月九重阳节。九九重阳，正好卡在夏秋转冬天的关口。过完重阳，气温说降就降，白天暖和夜里冷，温差特别大，对咱们男人的身体来说，是一道坎。

大多数男人，一辈子在外打拼，应酬多、熬夜多、压力堆在心里，身体早就耗得不轻。一到这种换季的时候，很容易出各种小毛病。老辈留下来的这个口诀：1不交、2不碰、3要洗、4要喝，不是什么硬性规矩，就是简单实在的生活提醒，照着留心，整个秋冬能少遭不少罪。

一不交：不生闷气，不和人争长短

这里说的“不交”，不是不交朋友，是别憋着一股火气，别跟人较劲、生闷气。

重阳这时候，冷热交替，人本身就容易心烦。男人平时压力大，家里、工作一堆烦心事压着，平时还能忍一忍，换季的时候情绪就容易上头。

可能就一点鸡毛蒜皮的小事，跟家人拌嘴，跟别人吵起来。看着只是吵一架，但是生气真的伤身子。老话讲怒伤肝，很多中年男人本身血压、血脂就不稳，一动肝火，胸闷头疼全都找上门，严重的还会诱发心脑血管问题。

重阳这一天，遇事想开点。工作上的争执、家里的小矛盾，能放就放。别非要争个谁对谁错，嘴上赢了，身体吃亏，得不偿失。

静下心，少发火，保持心态平和，比吃再多补品都管用。

二不碰：这两样东西，尽量别沾

重阳一过，深秋寒气慢慢上来，身体最怕受寒、最怕透支。有两样东西，男人一定要管住自己，尽量不碰。

第一，别碰生冷东西

很多男人常年习惯喝凉水，凉菜、冰水果、冰镇啤酒，一年四季随便吃。天热的时候身体扛得住，但是重阳之后，脾胃的阳气变弱，扛不住寒凉。

生冷东西吃进肚子里，直接伤脾胃。时间久了，肚子胀、拉肚子，浑身没劲，一降温就感冒。

尤其是早上空腹喝冰水，或者晚饭喝冰啤酒，一时喝着爽快，整个冬天都容易手脚冰凉，浑身虚乏。嘴馋也要忍一忍。

第二，别碰熬夜

年轻的时候熬通宵，睡一觉就能缓过来。一旦过了三十岁，身体恢复速度差很多。

换季的夜里寒气最重，睡觉就是给身体修复脏器、养阳气。经常熬夜，肝和肾都跟着受累，免疫力往下掉。不少男人一到秋天就腰酸、掉头发、没精神，根源大多就是熬夜。

重阳开始尽量调整作息，晚上尽量11点前躺下睡觉。好好睡觉，就是最低成本的保养。

三要洗：三个地方常打理，驱寒舒服

重阳养生不用花大钱，日常做好三处清洗，就能帮身体驱寒气、通气血。

1、坚持泡脚

老话讲寒从脚起。男人平时走路多、干活累，脚上穴位多，寒气湿气最容易积在脚上。

每天晚上用温水泡15分钟脚就行，不用乱七八糟的药材。泡完浑身暖和，腿不发酸，睡觉也踏实。坚持下来，天冷手脚也不会冻得冰凉。

2、多揉洗脖子

很多男人洗澡随便冲冲，脖子一带而过。脖子这个位置，冷风一吹就受凉，时间久了脖子僵硬、肩膀疼，动不动头晕。

洗澡的时候，多用手揉一揉脖子、后颈，促进血液循环。平时出门风大，也记得护住脖子，别让冷风直吹。

3、洗洗鼻子

秋天天干，灰尘多，呼吸道很不舒服。不少男人抽烟，嗓子鼻子更容易干。

早晚用温水轻轻洗一洗鼻腔，冲掉灰尘和干鼻涕，滋润呼吸道，不容易干咳、犯咽炎。操作简单，对肺和呼吸道都有好处。

四要喝：四样家常饮品，日常多喝点

秋天天干，讲究温和调理，不能猛吃大补的东西。下面这四样都是家里随手就能弄到的，适合这个季节男人喝。

多喝白开水

最简单，也最管用。秋燥的时候，身体缺水，容易上火、便秘。少喝饮料、浓茶，日常多喝温白开水，帮身体代谢，适应气温变化，少上火。

小米清汤

很多男人在外吃饭，重油重盐，把脾胃吃坏了。小米汤性子温和，养胃补气。早晚喝一碗上面的米油，缓解身体疲惫，养护脾胃，比保健品靠谱。

温蜂蜜水

秋天最明显就是燥，很多人喉咙干、嘴巴干，大便不通。每天来一杯温蜂蜜水，润嗓子，缓解秋燥。记住要用温水冲，开水会破坏营养。

枸杞温水

中年男人劳累，肝肾容易亏。枸杞不用多，十几颗，温水泡着喝就行。缓解熬夜带来的疲惫，整个人精神会好一点。不用追求名贵补品，日常坚持喝就可以。

“男怕重阳”，不是说重阳节会有不好的事，就是老一辈根据季节变化总结出来的生活经验。

重阳，是秋天转到冬天的分界点，也是男人调养身体的好时机。不用花大钱买保健品，记住这几句口诀：1不交、2不碰、3要洗、4要喝。顺着季节好好调整习惯，放平心态，护住身体。

保养身体不是一天两天的事，平时多留心，才能安稳过冬，少生病，少受罪。

免责声明：本文是传统节气养生经验分享，仅作日常参考，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。