超市最畅销的10大饮料排行榜！你喝过几种？

走进超市，冰柜里花花绿绿的饮料琳琅满目，但真正卖得好的，永远是那几款“老面孔”和几个“新黑马”。有人一年喝掉几百瓶，有人花高价买“高端水”却不知道它凭什么贵。

今天这篇文章，从2025—2026年最新市场销售数据出发，为你盘点超市最畅销的10大饮料排行榜，逐一分析哪个最有营养、哪个更健康、哪个更好喝，每种附上一道自制替代做法，最后揭晓一款被称为“饮料界爱马仕”的高端饮品。

超市最畅销的10大饮料

第1名：可口可乐——一年卖300亿的“快乐水之王”

畅销原因： 可口可乐和特仑苏保持300亿级领先，可口可乐的霸主地位牢不可破。2025年第一季度，可口可乐全球单箱销量增长3%，亚太市场单箱销量增长5%。在超市和便利店渠道，可口可乐依然是最畅销的饮料单品之一，多家店员反馈“可口可乐、冰红茶等大单品仍然畅销”。

营养分析： 可口可乐每100毫升含糖10.6克，500毫升整瓶大约53克糖，单瓶糖分已经触碰世卫组织建议的每日添加糖摄入上限。但可口可乐无糖系列保持两位数增长，全球增长13%，说明消费者并非不喝可乐，而是转向了无糖版本。

自制替代：柠檬薄荷可乐

食材： 气泡水1罐、柠檬半个、薄荷叶5片、冰块适量

步骤：

1. 杯中放入冰块和柠檬片

2. 倒入气泡水，加薄荷叶轻轻捣压

3. 可加少许蜂蜜调味

用气泡水替代可乐，保留了“带气”的爽口感，零糖零卡，柠檬和薄荷的清爽感比可乐更解渴。

第2名：农夫山泉东方树叶——无糖茶的“绝对王者”

畅销原因： 东方树叶年销售额破百亿，市占率超70%，2025年销量逼近180亿。在无糖茶赛道，农夫山泉占28%的市场份额，与三得利、元气森林等五大品牌几乎垄断了整个市场。

营养分析： 东方树叶配料表极其干净，只有水、茶叶、维生素C和碳酸氢钠，0糖0卡0脂肪，是超市里最健康的瓶装茶饮料之一。无糖茶市场规模已突破1350亿元，首次占据茶饮料行业整体市场份额的50%以上。

自制替代：冷泡茉莉花茶

食材： 茉莉花茶5克、矿泉水500毫升

步骤：

1. 茶叶放入瓶中，加入矿泉水

2. 放入冰箱冷藏4~6小时

3. 滤出茶叶即可饮用

冷泡茶口感更清甜、苦涩感更低，零添加零糖，成本不到瓶装茶的十分之一。

第3名：康师傅冰红茶——曾经的“国民饮料”

畅销原因： 康师傅冰红茶曾创下年销售额超百亿元的单品神话，是陪伴国人近三十年的经典饮料。但近年来热度大幅下滑，康师傅茶饮料收入下降5.1%。2025年康师傅饮品业务收入同比下降2.9%，少卖了近15亿元。

营养分析： 康师傅冰红茶每100毫升含糖10.8克，500毫升约48.5克糖。很多人觉得“茶饮”更健康，实际上茶味清淡，风味完全依靠大量糖浆调配，隐形糖分不容小觑。

自制替代：柠檬红茶

食材： 红茶包2个、柠檬1个、蜂蜜适量

步骤：

1. 红茶包用热水冲泡5分钟，取出茶包放凉

2. 柠檬切片，挤入柠檬汁

3. 加蜂蜜调味，冷藏后饮用

自己泡的红茶加柠檬和蜂蜜，酸甜自然，糖量可控，远比瓶装冰红茶清爽。

第4名：元气森林气泡水——0糖0卡的“新消费黑马”

畅销原因： 元气森林以0糖0卡概念和互联网营销吸引年轻群体，2025年市场份额达15%，成为行业第三大品牌。在超市和便利店渠道，元气森林气泡水凭借丰富的口味和年轻化的包装，成为增长最快的饮料之一。

营养分析： 元气森林气泡水使用赤藓糖醇作为代糖，0糖0卡。但有研究发现，血液中赤藓糖醇水平高的人心血管风险可能偏高，虽然尚无定论，但常喝代糖饮料容易越喝越嗜甜，建议控量饮用。

自制替代：水果气泡水

食材： 气泡水1罐、草莓5颗、蓝莓10颗、柠檬片2片

步骤：

1. 水果洗净放入杯中

2. 用勺子轻轻压出果汁

3. 倒入气泡水，加冰块即可

用真正的水果替代代糖，天然果香+气泡口感，比代糖饮料更健康。

第5名：东鹏特饮——功能饮料的“黑马之王”

畅销原因： 东鹏特饮通过功能饮料下沉市场实现高速增长，有望成为下一个200亿级大单品。2025年，东鹏特饮已经超过中国红牛，成为功能饮料赛道的新王者。

营养分析： 东鹏特饮每100毫升含糖13.3克，500毫升大瓶装一口气喝完，糖分压力巨大。功能饮料含有咖啡因和牛磺酸，短期提神可以偶尔喝，不适合长期每日饮用。

自制替代：蜂蜜柠檬能量水

食材： 柠檬半个、蜂蜜1勺、温水400毫升、盐少许

步骤：

1. 柠檬切片挤汁

2. 加蜂蜜和少许盐搅匀

3. 冲入温水即可

天然柠檬提供维生素C，蜂蜜快速补充能量，不含咖啡因和高糖，比功能饮料温和得多。

第6名：王老吉凉茶——国潮营销的“凉茶龙头”

畅销原因： 王老吉借国潮营销巩固凉茶龙头地位，是2025年中国最受消费者喜爱的饮料品牌第六名。在超市货架上，王老吉凭借“怕上火喝王老吉”的经典定位，常年占据凉茶品类销量第一。

营养分析： 王老吉凉茶含糖量较高，每罐约含糖20克以上。虽然打着“草本”旗号，但本质仍是含糖饮料，不宜长期大量饮用。

自制替代：菊花枸杞茶

食材： 杭白菊5朵、枸杞15粒、冰糖少许

步骤：

1. 菊花和枸杞放入杯中

2. 冲入沸水，加盖焖5分钟

3. 加少许冰糖调味

菊花清热降火、枸杞养肝明目，比含糖凉茶健康得多，适合夏季消暑。

第7名：汇源果汁——国民果汁的“情怀牌”

畅销原因： 汇源果汁凭借“国民果汁”情怀牌，在高浓度果汁赛道市占率第一，聚焦家庭健康消费，渗透社区团购渠道。在超市渠道，汇源100%纯果汁是家庭囤货的热门选择。

营养分析： 纯果汁配料只有果汁，看起来很干净，但游离糖含量高、升糖速度快，果糖摄入过多还会增加脂肪肝风险。比椰子水更需要控量，不建议每天喝。

自制替代：鲜榨橙汁

食材： 橙子3个

步骤：

1. 橙子去皮切块

2. 放入榨汁机榨汁

3. 立即饮用，不额外加糖

鲜榨果汁保留了部分维生素C，但依然建议连果肉一起吃，膳食纤维不浪费。

第8名：统一阿萨姆奶茶——即饮奶茶的“国民之选”

畅销原因： 统一企业中国控股旗下产品，产品创新力强，聚焦年轻消费者。阿萨姆奶茶是即饮奶茶品类的代表产品，在超市和便利店常年畅销。

营养分析： 即饮奶茶含糖量和脂肪含量都较高，一瓶500毫升的阿萨姆奶茶热量约250千卡，相当于一碗米饭。偶尔喝可以，不建议每天当水喝。

自制替代：红茶拿铁

食材： 红茶包1个、牛奶200毫升、蜂蜜少许

步骤：

1. 红茶包用少量热水泡浓，取出茶包

2. 牛奶加热至微温，倒入红茶中

3. 加少许蜂蜜调味

用真茶+真奶替代植脂末和糖浆，热量更低，口感更清爽。

第9名：农夫山泉天然水——瓶装水的“品质标杆”

畅销原因： 农夫山泉凭借天然健康理念与创新包装稳居榜首，2025年瓶装水实现营收187亿，强势回暖。在超市渠道，农夫山泉天然水是最畅销的瓶装水之一。

营养分析： 农夫山泉天然水取自优质水源地，含有天然矿物质和微量元素。白开水永远是最佳选择，无糖茶、纯牛奶、无糖豆浆也特别好，既解渴又能补充营养，健康又安心。

自制替代：柠檬薄荷水

食材： 柠檬半个、薄荷叶5片、凉白开500毫升

步骤：

1. 柠檬切片，薄荷叶洗净

2. 放入瓶中，加入凉白开

3. 冷藏2小时即可

在天然水中加入柠檬和薄荷，零糖零卡，比纯水多了一丝清新，比含糖饮料健康百倍。

第10名：圣培露（San Pellegrino）——被称为“饮料界爱马仕”的高端气泡水

畅销原因： 圣培露源自1899年，是意大利百年气泡矿泉水品牌，全球80%米其林餐厅厨师指定用水。水源经过阿尔卑斯山山脉30年过滤，取地表396米地下蓄水层深泉之水，经石灰岩与火山岩层自然浸润，凝萃独特矿物质与微量元素。在高端超市如Costco、山姆会员店中，圣培露是进口饮料区的常驻品牌。

为什么高档： 圣培露气泡绵密细腻，口感清冽回甘，自带天然碱性风味，0糖0卡无添加。它被众多厨师、美食家誉为优良佐餐水，适合与重口味食物、高酒精浓度酒款搭配。在米其林餐厅中，一杯圣培露气泡水的价格甚至超过普通餐厅一整瓶饮料的价格，是名副其实的“饮料界爱马仕”。

推荐搭配做法：圣培露柠檬气泡饮（高档经典喝法）

食材： 圣培露气泡水1瓶、柠檬片2片、薄荷叶3片、冰块适量

步骤：

1. 杯中放入冰块和柠檬片

2. 倒入圣培露气泡水

3. 放薄荷叶点缀，轻轻搅拌

圣培露的细腻气泡与柠檬的清新交融，入口清冽回甘，是高端餐厅和精品咖啡馆中最经典的佐餐饮品。

哪个最有营养？哪个更健康？哪个更好喝？

糖分含量排名（从低到高）：

1. 圣培露气泡水——0糖0卡，天然矿物质

2. 农夫山泉天然水——0糖，含天然矿物质

3. 东方树叶——0糖0卡，配料表最干净

4. 元气森林气泡水——0糖，含代糖

5. 王老吉凉茶——含糖约20克/罐

6. 可口可乐——约53克糖/500ml

综合健康度排名：

1. 农夫山泉天然水——零添加、含矿物质，最安全

2. 东方树叶——0糖0卡，配料表只有水和茶叶

3. 圣培露气泡水——0糖0卡，含天然矿物质

4. 元气森林气泡水——0糖但含代糖，需控量

5. 统一阿萨姆奶茶——含糖含脂，偶尔喝可以

好喝度排名：

1. 可口可乐——经典口感，无可替代

2. 东方树叶——茶香自然，回甘悠长

3. 元气森林气泡水——口味丰富，气泡感强

4. 圣培露气泡水——气泡细腻，清冽回甘

5. 农夫山泉天然水——清甜解渴，最纯粹

怎么选最健康？超市饮料选购黄金法则

1. 先看配料表，再看广告语。 现在人买饮料先看配料表，有糖的、有添加剂的直接放回去。80%以上的消费者明确表示青睐配料表干净、没多余添加剂的饮品。配料表越短越好，水+茶叶+维生素C这样的组合就是满分。

2. 警惕“隐形糖”陷阱。 高糖饮料往往擅长伪装：茶饮、果汁、乳酸菌饮品、功能饮料，听起来健康，糖分却远超大家预期。乳酸菌饮品每100毫升含糖15.7克，是含糖量冠军。养乐多小小一排5瓶全部喝完，糖分极其惊人。

3. 无糖饮料也要控量。 代糖饮料虽然0糖0卡，但常喝代糖饮料容易越喝越嗜甜，有研究发现赤藓糖醇可能与心血管风险有关。建议不要长期依赖单一甜味剂。

4. 含糖饮料偶尔喝，别当水喝。 世卫组织建议成年人每日添加糖摄入最好控制在25克以内。一瓶500毫升可乐含糖约53克，已经超标。含糖饮料偶尔解馋可以，别每天喝。

5. 白开水永远是最佳选择。 白开水永远是最佳选择，无糖茶、纯牛奶、无糖豆浆也特别好，既解渴又能补充营养，健康又安心。如果觉得白开水寡淡，加几片柠檬或薄荷叶，零成本提升口感。

总结

超市饮料琳琅满目，但真正值得长期喝的其实不多。日常首选农夫山泉天然水和东方树叶，零糖零添加，解渴又健康；想喝“快乐水”的，可口可乐无糖版和元气森林气泡水是较优选择；追求高端正宗体验的，可以试试圣培露气泡水，感受“饮料界爱马仕”的细腻气泡和米其林同款佐餐体验。

记住核心原则：先看配料表，警惕隐形糖，无糖饮料也要控量，含糖饮料偶尔喝，白开水永远是最佳选择。 让每一口饮料都成为身体的滋养，而不是甜蜜的负担。

作者声明：作品含AI生成内容