一吃就胀？一碰冰生油的，就拉稀？

热知识：

好好的小肠绒毛，怎么就被薅秃了？？？

快来看咕咕新出炉的视频

那怎么知道自己的小肠绒毛健康么？来对号入座

• 一 碰冰的、生的、油的，就会拉稀

• 大便：稀、浮、油、冲不干净

• 是不是经常一吃就胀

• 明明没少补，营养还是跟不上

• 饭后肚子特别大，水肿假胖

• 人动不动就累，脸色黄黄的、怎么养都养不出好气色？

• 体检还有点贫 血、铁怎么补，都像漏水一样

• 年纪轻轻， 骨密度往下掉？

小肠绒毛重建三剑客：山药粉+免疫球+海参肽

山药粉无麸质食养免疫球补充肠道有益菌海参肽黏膜级深层 小分子肽营养补充

上次开免因美的活动，就有好多人喊破嗓要，这次特意申请了旗舰店合作了大活动，不多，需要的赶紧进群蹲

最近正在系统整理的大功课——小肠绒毛薅秃了

终于，更新到了第二集

乳糜泻型

小肠绒毛萎缩

我该怎么办？

简单来说，乳糜泻型的核心“导火索”是一种叫做麸质（Gluten，又叫面筋蛋白）的蛋白质。

对于绝大多数人来说，吃进去的面食消化就消化了；但乳糜泻型小肠绒毛萎缩，当身体免疫系统识别到麸质时，会产生一场误伤友军的免疫暴动。

免疫细胞会疯狂攻击小肠黏膜，导致小肠绒毛大面积萎缩、变平。

你想想，小肠绒毛是我们身体吸收营养的微型吸盘。绒毛一旦被削平，磨损，营养物质没法吸收，全都被直接排了出去。

乳糜泻表面上看是肠道问题，本质上是一场由面食引发的自身免疫防御战。

怎么判断我是不是乳糜泻型？

乳糜泻的伪装性非常强，它的症状可以说是五花八门，不仅是肠道，还有很多全身反应：

肠胃：反复腹胀、慢性腹泻、便秘、腹痛、恶心，或者大便量多、油腻、气味异常。

生长发育：体重增长缓慢、身高落后、青春期发育延迟。

缺营养：缺铁性贫血、容易疲劳、乏力。

口腔和骨骼：牙釉质异常、口腔溃疡、骨骼或关节疼痛。

精神状态：莫名其妙的焦虑、抑郁、持续性疲劳，脑雾感，总觉得记不住事、提不起精神。

其他表现：瘙痒性皮疹、头痛

说白了，乳糜泻患者由，麸质就是他们小肠的“毒药”。只要吃进去一点点，就会持续刺激免疫系统攻击小肠绒毛，让好不容易长出来一点的绒毛再次萎缩。
所以，第一步
严格执行无麸质饮食

哪些常见食物含有麸质，就是三大主食家族：小麦、大麦、黑麦及其加工制品，比如普通的馒头、面条、面包、饼干、啤酒、大部分酱油等。

为了让大家在日常生活中避开这些“雷区”，

我整理了一份《常见无麸质与含麸质食物红黑榜对照表》。可以直接小窗加小助理，回复“麸质”领表格

乳糜泻人怎么吃才能养小肠绒毛？

不吃麸质只是按下了免疫攻击的暂停键，接下来要做的，保证身体有足够的营养维持细胞更新，让肠黏膜逐步恢复。

说到这里，就得说小肠绒毛重建三剑客：山药粉 免疫球 海参肽

山药粉零麸质，直接掐断免疫攻击的导火索。

山药本身属于根茎类食物，不是小麦、大麦、黑麦这类含麸质谷物，你吃它，既能踏踏实实填饱肚子，温和干净的碳水能量，又不会唤醒免疫系统的枪炮。

羽心堂的山药粉，什么都没加，最最纯的原生态铁棍山药

山药粉好吸收，不给肠道填负担

绒毛一萎缩，你身体里分泌消化酶的工厂就集体罢工了，消化能力直接断崖式下跌。

这时候你吃再多精细大餐，也是全盘堆在肚子里发酵，胀气、腹泻轮番上阵。

山药粉经过现代工艺细腻研磨和充分糊化，淀粉颗粒早就被打碎了，吃下去几乎不需要小肠分泌多少消化酶就能直接被身体接纳吸收。

在肠道最虚弱、最想躺平的时候，它源源不断地送来温和的能量和修复所需的碳水基石，边休息、边滋养。

咱家老业主消化不好，就冲两袋山药粉，已经养成习惯了，吃了以后消化胃也跟着舒服了，一个好消化，另一个能修复肠道黏膜。

山药粉为肠壁提供隐形防护膜

小肠的绒毛现在都快被免疫系统误杀平了，表层的神经和血管直接光溜溜地暴露在胃酸、食物残渣和毒素里。这就是你为什么吃啥都痛、一吃就拉的真相。

山药粉冲开之后，会释放出一层极其细腻的天然植物粘液蛋白。

这东西涂在肠壁上，就像给千疮百孔的烂泥路铺了一层厚厚的高弹软垫。它把残渣和受损黏膜物理隔离开，让发炎红肿的肠壁在里面安安静静闭关修养，不受二次伤害。

山药粉上个月底没申请上，总算跟旗舰店要了一个大力度的活动

山药粉消耗速度很快的，缺货的先进群蹲

免疫球｜补充肠道有益菌
咱家老业主再熟悉不过了，免疫球调理肠道益生菌一绝。

乳糜泻型小肠绒毛萎缩的人吃免疫球，有两个好处：

一个是能定植有益菌群

小肠绒毛长期受损的人，肠道微生态往往已经严重失衡有害菌猖獗。补充免疫球有益菌，能够迅速占据肠道生态位。

另一个是能绒毛再生扫清障碍

有害菌在分解食物时会产生毒素和代谢废物，这些毒素会持续刺激正在萎缩的绒毛，导致炎症收不住。免疫球就像肠道内的“靶向清道夫”，能中和毒素、抑制有害菌，给绒毛再生扫清障碍。

海参肽｜黏膜级深层修复与肠漏克星
免消化

当小肠绒毛萎缩、甚至出现肠漏时，身体极度需要优质蛋白来重建组织。但问题是，你平时吃进去的大鱼大肉，里面全是大分子蛋白质，根本无力去切碎、消化这些大分子。

你吃再多不仅吸收不了，反而全堆在肚子里发酵胀气。

海参肽经过了先进的定向生物酶解，直接被切成了只有2-10个氨基酸、分子量在 280-800 道尔顿的极小分子。

它就像已经磨成粉的“纳米级的营养液”，完全不需要胃和小肠费力去消化，喝下去就能直接被身体吸收。

深层修复黏膜刺激绒毛上皮细胞再生

受损的小肠黏膜出现了“肠漏”，细胞间隙变得很大，普通营养根本留不住。这些微小的小分子肽能直接穿透受损屏障，精准抵达最底层的“造细胞工厂”——基底细胞。

它就像一颗高效的“修复胶原弹”，直接刺激基底细胞疯狂分裂、增殖。

那些原本被平推掉、光秃秃的短小绒毛，在这些新细胞的拼命支撑下，一根一根重新挺立起来、变得粗壮、密密麻麻，从根儿上把小肠的营养吸收面积重新撑大。

除了乳糜泻型，

同样让人抓狂的

小肠憩室型绒毛萎缩

简单来说，就是你的小肠壁生病、变薄了，开始向外鼓出一个个小囊袋。

这可不是什么好现象

为什么好端端的肠壁会鼓出小泡泡？

先天底子薄：天生肠壁的肌肉层发育得比较弱，局部扛不住压力。

内压长期居高不下：如果平时肠道蠕动乱成一团、经常胀气便秘，肠腔里的压力长期偏高，那些本来就薄弱的地方就像吹气球一样，被生生顶出了一个个小囊袋。

全身性疾病拖累：比如像硬皮病这类会影响肠道平滑肌的系统性问题，也会让肠壁失去弹性和力量，极其容易多发憩室。

这些大大小小的“小囊袋”一旦形成，不仅容易藏污纳垢、滋生细菌，还会进一步干扰小肠正常的营养吸收和绒毛健康。肠道受罪，整个人自然也就跟着虚了。

那么，发现小肠憩室，该怎么应对？

第一，先判断有没有并发症。

很多小肠憩室没有明显症状，不需要因为发现憩室就急着治疗。但如果反复腹胀、腹痛、腹泻，或者出现贫血、体重下降、营养不良，就需要进一步查，是不是细菌过度生长、出血啊，吸收不良啊。

第二，先解决小肠憩室带来的三个问题：食物滞留、细菌过度生长、肠道蠕动异常。

如果有小肠细菌过度生长，医生可能安排呼气试验，如果有硬皮病这些基础疾病，原发病和肠道动力问题，就不能单纯靠益生菌。

第三，缺啥，就补啥，别瞎补。

如果绒毛萎缩，营养吸收不良，需要医生评估体重变化、血常规、铁、维生素B12、叶酸等等，对症下药。

第四，如果出现持续加重的腹痛、反复呕吐、明显腹胀、便血，黑便，赶紧看医生了，排查梗阻、出血这些并发症。

最后记住：小肠憩室的重点是判断有没有影响肠道动力、引发细菌过度生长，导致营养吸收障碍。

好啦，以上就是乳糜泻型、小肠憩室型。

我下次再写后面还有，高组胺（过敏）型、粘连型

着急的可以先问小助理要功课，有关小肠绒毛薅秃了的史上最全干货。

SATURDAY｜周六

微落肩宽松圆领羊绒衫

显瘦法则

上松下紧落差

周末走向海岸与自然。略带余量的羊绒针织衫带着云朵般的呼吸感，搭配垂顺走动的半裙。关键在于小腿处搭配一双收紧的细坑条及膝长袜与乐福鞋，收束纤细下肢。

上半身大面积的柔软蓬松，通过小腿与脚踝处的紧致线条迅速“定点收口”，显得整个人纤细轻盈。