北京
因为受伤、生子或工作缠身而中断健身数月后，许多人重返健身房时都会产生一种“一切归零”的挫败感。长久以来，人们普遍认为运动带来的健康益处“用进废退”，一旦停止训练，往往会在几周内退回原点。
但汗水真的白流了吗？美国伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校的运动生理学团队发现，过去付出的努力并未完全消失。人体的肌肉和肝脏细胞能够储存过往锻炼的“记忆”，即便经历了漫长的停练期，这些细胞层面的印记依然能帮助身体提升耐力、控制血糖，并在恢复训练后更快找回状态。
研究团队在小鼠身上采用了“训练—停练—再训练”的实验方案：让小鼠先接受4至8周的运动训练，随后完全停止运动一段时间，最后再次恢复训练。
结果发现，骨骼肌的“记忆”显著加速了肌肉的二次生长。与从未受训的小鼠相比，恢复训练的小鼠不仅整体肌肉体积增长更快，其内部的单根肌纤维也变得更加粗壮。
深入细胞层面的分析显示，有过训练史的肌肉细胞更擅长“按需分配”能量，能够在身体最需要的时候高效调动能量储备。这种能力在停止运动后依然得以保留；即便给小鼠喂食高脂肪饮食，此前运动留下的代谢记忆也依然稳固，持续发挥着抵御不良饮食负面影响的作用。
更有意思的是，肌肉并非唯一能从运动中“学习”的器官。运动中的肌肉需要燃料，而肝脏正是训练期间及训后的核心能量供应站。研究人员发现，无论是小鼠还是人类，在经历“训练—停练—再训练”的周期后，其肝脏都会释放更高水平的羧酸酯酶（carboxylesterases）。这类酶能够切碎血液中循环的脂质，将脂肪转化为肌肉易于摄取和燃烧的形式，从而更高效地为肌肉生长“供能”。
细胞中的运动记忆，甚至可能延续到下一代。
在另一项针对小鼠的研究中，研究人员让公鼠在交配前运动3周，母鼠在受孕前2周及整个孕期运动。与父母均不运动的后代相比，亲代运动改善了成年子代的葡萄糖耐量，这一益处到1岁时仍可观察到；父母双方都运动的雄性子代体重也更低。
研究人员推测，孕前或孕期运动可能通过多种途径影响后代，例如通过胎盘释放的信号分子影响胎儿的代谢发育，或者改变母体乳汁的成分。不过，父母的生活方式究竟如何重塑子代健康、带来跨代健康优势，其确切机制仍有待进一步解开。
在传统生物学认知中，具备“记忆力”的细胞屈指可数：神经元通过突触连接储存记忆，免疫细胞通过记忆更快地识别并歼灭曾遭遇过的病原体。除此之外的绝大多数细胞曾被认为是“健忘”的——它们只在受到刺激时做出反应，随后便恢复基线，不留痕迹。
然而，这一传统假设正在被彻底颠覆。近年来的研究陆续发现，皮肤干细胞能“记住”曾经发生的炎症，从而在几个月后遇到新伤口时实现更快愈合；人体脂肪细胞会保留肥胖经历的“记忆”，即便体重已经大幅减轻，这种“记忆”依然存在，可能有助于解释人们恢复高热量饮食后容易迅速复胖的现象。
研究人员因此提出一个更大胆的猜想：人体内的每一种细胞，都可能在某种程度上记住过去的运动经历。未来需要弄清的是，这些记忆究竟能保存多久，以及能否通过干预延长其持续时间。
当然，过去的运动不能替代现在的锻炼。停止训练后，身体仍会失去一部分已经获得的健康益处。但至少，这些研究提供了一个令人欣慰的消息：曾经付出的运动努力，可能比我们想象中保留得更久。下一次重新穿上跑鞋时，你的身体或许并不需要从零开始。
相关来源：https://doi.org/10.1152/ajpcell.00451.2025
https://doi.org/10.1016/j.molmet.2026.102418
注：本文封面图片来自版权图库，转载使用可能引发版权纠纷。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
