河北
药王孙思邈流传下来的10个养生小动作，有空可以练一练
相传孙思邈高寿，具体岁数咱们不用纠结，历史上他确实以长寿出名。下面这10个养生办法操作简单，日常有空就能试着做做。
1. 干梳头
两只手掌来回搓36次，搓到手心发热。从前额往头顶推，经过后脑勺一直捋到脖子。早上、晚上各来10遍。头上穴位多，经常这么梳，对头痛、耳鸣、白发、脱发有一定的改善帮助。
2. 转眼珠
先闭上眼睛，再用力睁开，眼球转圈，依次看向左、上、右、下四个方向，重复3回。对养护眼睛有好处，有助于视力调理。
3. 叩齿
嘴巴轻轻闭起来，上下牙齿互相叩碰，不用使劲，但叩的时候最好能听见声音，一共做36次。有助疏通颌部经络，帮人保持头脑清爽，对肠胃吸收、牙齿养护有一定益处，有利于减少蛀牙、牙骨退化的发生。
4. 干搓脸
双手搓36下搓热，再上下搓脸；用暖好的手轻轻向外抚摸面部。坚持做，有助于气色变好、面部更有光泽，辅助减少皱纹。
5. 转转头
双手叉腰、闭上眼睛，头低下来，慢慢向右侧转动，再转回原位算1次，一共做6次，再换左边重复。经常练习有助头脑灵活，对颈椎养护有帮助。️一定要慢，动作太快容易头晕。
6. 扭腰拍打
身体跟着双手有节奏摆动。身子往左扭的时候，右手放在前面轻拍小腹，左手放到身后轻拍命门穴，再换方向。最少做50次，能做到100次更好。有助调理肠胃、养护肾气，对消化不良、胃部不适、腰痛有一定的缓解作用。
7. 揉肚子
双手搓36次搓热，两手交叉，围着肚脐顺时针揉，揉的范围从小到大，一共36圈。有助消化吸收，缓解肚子胀。
8. 扭膝盖
双脚并拢，膝盖靠紧，身体微微下蹲，双手放在膝盖上，左右转动膝盖，每侧20下。有助保护膝关节。老话讲“人老腿先老”，想要身体硬朗，腿部的养护不能忽视。
️提醒：膝盖、髋关节本身有病症的朋友，要谨慎练习。
9. 多散步
走路的时候把胸挺起来，放松地走。尽量放下杂念，看看路上风景。老话常说饭后适当散步，对身体有好处。
10. 搓脚
右手搓左脚、左手搓右脚。从脚跟往脚趾方向搓，再搓回脚跟算1次，一共36次；再用两手大拇指交替搓脚心涌泉穴，一共100下。脚底有不少身体的反射区域，经常搓脚，有助身体调养，对失眠、头痛等情况有一定缓解作用。
中医讲究因人而异，每个人体质不一样。上面这些属于养生保健动作，如果身体有基础病症，练习前建议先问问专业医师，结合自己身体情况来，不要硬练。
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