北京
说到秋天养生，所有人都会提到一个字——"燥"。秋燥伤肺、秋燥伤津、秋燥皮肤干……但你知道吗？秋燥其实不是"一种"，至少分三种，调理方法完全不同。
【第一种】：温燥——初秋（立秋到秋分）的主场。
温燥 = 燥 + 热。天气还热的时候，燥邪和热邪联合起来侵犯人体。
表现：口干咽干、干咳少痰或痰黏不易咳出、鼻子干、嘴唇干裂、皮肤干燥，同时可能伴有轻微发热、头痛、舌边尖红、苔薄黄。
温燥伤的是"肺阴"——肺的阴液被热和燥联合消耗了。
怎么调： 清润。桑叶、杏仁、沙参、梨皮——这是经典方"桑杏汤"的思路。日常用梨+百合+少量冰糖煮水喝，清热润肺。忌辛辣和温燥食物（羊肉、辣椒、桂圆少吃）。
【第二种】：凉燥——深秋（秋分以后）的主场。
凉燥 = 燥 + 寒。天气转凉后，燥邪和寒邪联合起来。
表现：也干——口干、鼻干、皮肤干，但同时怕冷、头痛、无汗、鼻塞流清涕。舌苔薄白。很多人以为是感冒了，其实是凉燥。
凉燥伤的是"肺卫"——肺的防御层被寒气收住了，毛孔闭合，津液也布散不出去。
怎么调： 温润。不能用凉润的方法——凉燥本来就寒，再吃梨和沙参就越吃越寒。要用温润的食材——紫苏叶、杏仁、生姜、桔梗。经典方是"杏苏散"的思路。日常可以用生姜+杏仁+紫苏叶煮水喝，散寒润燥。
【第三种】：内燥——不是外来的，是身体自己"干"了。
内燥不是天气造成的，而是体质导致的。阴虚体质的人，一年四季都"燥"，秋天只是加重。
表现：口干但不想多喝水、手足心热、心烦失眠、盗汗、大便干、舌红少苔甚至无苔。
内燥的根儿在"阴液不足"——身体的"水"不够了，不是外面干燥造成的，是里面亏的。
怎么调： 滋阴。生地、麦冬、天冬、石斛、玉竹——这些都是滋阴润燥的药材。日常用麦冬+石斛泡水喝。同时早睡、少熬夜——熬夜最伤阴。
【三种燥，快速区分】：
温燥：发生在初秋，干+热，舌边尖红，要清润，忌辛辣温燥食物
凉燥：发生在深秋，干+寒，苔薄白，要温润，忌寒凉生冷食物
内燥：全年都有、秋季加重，干+阴虚，舌红少苔，要滋阴，忌辛辣熬夜
【一个简单判断法】： 口干的时候，想喝凉水的是温燥，想喝热水的是凉燥，不想多喝水的是内燥。
北京劲松中西医结合医院健康小贴士： 温燥要清润、凉燥要温润、内燥要滋阴，简单判断，搞清了再调，别一燥就喝凉茶。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
