“老怕重阳”, 明日重阳节, 提醒老年人 1不忘, 2不吃, 3要做, 祈福添寿

老怕重阳！明日重阳节，老年人记住：1不忘、2不吃、3要做，祈福添寿保安康

“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”，明日九月九重阳节，很多异国他乡的游子应该没有办法赶回来陪伴家里的老人了，就常常会想起这句诗。

重阳节在我国历史悠久，上古时期就有雏形。那个时候以祭祀方式出现，因为要感天动地，祈求农物丰收，不得不做一些重大的仪式来表达自己的愿望。后面重阳节衍生为大宴祁寿，唐宋时期还会在重阳节放假一天，举国上下去庆祝：登高，放纸鸢，准备冬衣，粮食入仓、赏菊等，非常热闹。

重阳节不仅在国内各地有不同的风俗仪式，还被流传到海外，比如日本重阳节会吃板栗饭、茄子；韩国会吃花煎、花菜。

重阳节的名字就一大堆，在民间被称为：菊花节、女儿节、重九节、老人节等等。

有人说重阳节现在是专门为老人过的节日，为啥“老怕重阳”，到底怕什么？

怕逞强。重阳节一般要登高，有些老人认为自己体力还行，于是爬高高的山，这样就会造成不可估量的后果。

怕风大。明日重阳节，寒露节气第11天，马上就要到霜降节气了，秋风越来越寒，一不小心就容易着凉。

老人怕的不是“重阳”两个字，怕的是这个节气像一道门槛。九月初九，双九相重，叫重九。九是阳数之极，阳极就转，天地像走到一个拐弯处：阳气往回收，阴气往外走；深秋翻到最后一页，寒冬在门外排队。昼夜温差像拉链，一开一合；秋燥像细砂纸，悄悄磨人；风邪像小针尖，专找缝儿钻。

年轻人底火旺，换季顶多打个喷嚏；老年人气血弱、脏腑虚、抵抗力像旧棉袄，缝缝补补还能暖，但最怕突然灌风。所以重阳对老人，是一年里要紧的养生转折点。

明日重阳，老年人记得：1不忘、2不吃、3要做。守住，秋冬少生病、少遭罪，添福添寿保安康。

一、一不忘：不忘知足静心，不忘惜福养身

重阳节，不要图登高多高、庆祝多闹，而是守心、静心、安心。

人老了，半辈子风雨都趟过，功名利禄、是非对错、输赢得失，像秋天的落叶，该落就落。晚年最贵不是存折多厚、儿女多风光，而是身上无病、心里无事、日子安稳。

这就是重阳最重要的一不忘：不忘本心，不忘知足，不忘善待自己。

很多老人晚年累，不是日子苦，是心太满。操心儿女的房贷，操心孙辈的成绩，操心邻里的闲话，操心别人家过得比自己好。事事放不下，件件挂心头，白天想、夜里想，心气打结，睡眠变浅，血压起伏，情绪低落，身体像被无形的手拧紧。

重阳是重九，九有长久之意。长寿的根本，不是补品堆出来的，是心气顺出来的。人老了要明白：儿女自有儿女福，儿孙自有儿孙路。能帮衬是情分，能安康是本分。

晚年最好的修行，就是少管闲事、少生闲气、少操闲心；放宽心态、看淡得失、知足常乐。不忘感恩岁月安稳，不忘珍惜当下时光，不忘好好疼自己。心稳了，身体就稳；心安了，福气就来。这是重阳所有讲究里最值钱、最养寿的一条。

说白了，晚年养生，先养心。心像总开关，心一乱，血压、睡眠、胃口都跟着乱；心一宽，气血、精神、日子都跟着顺。重阳这一天，把心上的石头搬一搬，把脑里的绳子松一松，比吃多少补药都强。

人这一辈子，前半程拼的是力气，后半程拼的是心态。重阳敬老，先敬自己；重阳添寿，先添心安。心里不堵，身上就少病；眼里不攀，日子就有味。

二、二不吃：老年人重阳切记两样东西，别逞强、别乱吃

重阳换季，脾胃像老磨，转得慢；肺气像旧风箱，怕燥怕冷；阳气像炉中火，得护着。饮食贵在清淡、节制、温和。很多老人秋冬生病，都是从一张嘴、一次逞强开始的。

第一不吃：不吃过多重阳糕

重阳吃糕，是千年民俗，寓意步步高升、岁岁平安。糕软糯香甜，带着好彩头，很多老人愿意多吃几口图吉利。但老年人要记住：重阳糕寓意再好，也不能多吃。

重阳糕多是糯米做的，糯米黏腻，难消化，糖分高、油脂重、饱腹感强。年轻人吃两块没事，老人脾胃退化、消化慢，多吃一点就容易积食胀气、胃痛反酸、胸闷不适。深秋秋燥重，燥伤肺、伤津，甜食吃多，体内燥火更旺，口干、咽痛、咳嗽、痰多、失眠心烦都容易找上门。

很多老人过节舍不得浪费，怕辜负晚辈心意，一口气吃很多，看似喜庆，实则伤身。记住一句晚年养生实话：过节图吉利，不图吃多；求平安，不求口欲。重阳糕浅尝即可，少吃几口讨个好寓意，肠胃舒服、身体安稳，才是真正岁岁吉祥、步步安康。

糕是彩头，不是饭量；尝的是心意，不是撑到嗓子眼。把“步步高”吃成“胃里堵”，就划不来了。

重阳糕最好切小块，配热茶，分着吃，别当主食，别配甜饮，别空着肚子猛吃。嘴上有数，身上才有福。

第二不吃：不吃“太累的饭”，不为晚辈透支体力硬做饭

这一条，最容易被老人忽略，也最让人心疼。

什么叫“太累的饭”？就是逢年过节，子女回家、儿孙满堂，老人心疼孩子、疼爱晚辈，总想给一家人做一大桌丰盛饭菜。天不亮起床，买菜洗菜，煎炸蒸煮，忙前忙后，一站大半天，腰酸背痛、满头大汗，透支体力，只为让儿女吃一顿热闹饭。

很多家里还有老规矩：儿女回家，老人必须满桌硬菜，必须丰盛体面，必须忙前忙后伺候。可老年人身体经不起折腾。重阳节气交替，身体本就虚弱、气血不足、不耐劳累。强行透支体力做饭，就是吃“伤身的饭、耗寿的饭”。

热闹是一时的，累垮是自己的。儿女回家，是为看父母安康，不是为吃一桌饭菜；儿孙团圆，求的是家和温暖，不是满桌丰盛。

重阳节，最该休息的是老人，最该享福的是长辈。今年重阳，一定要学会善待自己：能简单绝不复杂，能休息绝不劳累，能省事绝不逞强。家常清淡饭菜足矣，干净温暖就好。不用拼尽全力讨好谁，不用透支身体换热闹。

晚年最大的福气，不是把家人伺候多好，而是自己无病无痛、轻松自在。少吃一口重阳糕，脾胃安稳；少做一桌辛苦饭，身心安康。这两样守住，重阳关口稳大半。

饭要吃得香，不要吃得累；团圆要暖，不要拿老人的腰腿去换。记住，您安好，才是全家最好的菜。儿女真孝顺，不会计较桌上有几个菜；老人真疼孩子，先把自己照顾好。

三、三要做：重阳必做三件事，件件添福、岁岁增寿

第一要做：要保暖护阳，护住身上三处阳气

老话讲：重阳一到，寒生秋深。

重阳之后，昼夜温差骤然变大，秋风带寒，夜风刺骨，老年人最怕受风、受凉、受寒气侵入。人老阳气本就不足，一旦阳气耗散，抵抗力直线下降，感冒、咳喘、关节痛、旧病复发都会找上门。

重阳养生第一要事：护阳、保暖、避风。

重点护住三处：护住脖颈、护住腰腹、护住膝盖。出门必穿薄外套，早晚不吹风、不贪凉，不坐风口、不露天久坐。秋冻不适合老人，年轻人可以适当挨冻锻炼体质，老年人必须以温暖安稳为主。

阳气像存折，年轻时有点余额，老了要省着花。护住一身阳气，就是守住秋冬健康最大的底气。别嫌穿得多，别嫌麻烦，脖子一暖，咳嗽少；腰腹一暖，肠胃安；膝盖一暖，腿脚稳。

第二要做：要静心静养，不操劳、不焦虑、不生气

重阳属极数，节气交替之时，人体气机波动大，人容易心烦、易怒、焦虑、失眠。

老年人重阳最宜静养，不宜躁动、不宜奔波、不宜情绪大起大落。能少操心就少操心，能少劳累就少劳累。不去纠结过往遗憾，不去计较人情长短，不去攀比谁家富贵谁家风光。

晚年最好的养生，是情绪稳定、心态平静。少生气，气血顺畅；少思虑，睡眠安稳；少烦恼，百病不生。安安静静过重阳，平平淡淡度秋冬，就是最好的祈福添寿。

静，不是闷；养，不是懒。是让身体慢下来，让心火降下来，让气血像温水一样，稳稳流。这一天，不赶场、不凑闹、不熬夜，晒晒太阳，闭目养神，比什么都补。

第三要做：要惜福团圆，珍惜陪伴、善待家人

重阳自古为敬老节、团圆节。

重阳之日，不必追求登高远行，不必刻意热闹喧哗。在家晒晒太阳、喝杯清茶、赏赏秋菊、陪陪家人、说说家常，就是最圆满的晚年幸福。哪怕儿女不在身边，一个电话、一段视频、一句问候，也是团圆。

善待伴侣、包容儿女、慈爱孙辈、心怀感恩。家庭和气，自带福气；人心温暖，自带长寿。

惜福，不是舍不得，是看得见。看得见身边人，看得见眼前饭，看得见今日平安，福就在屋里，寿就在心里。人老了，家里有笑声，桌上有热饭，身上无大病，心里无大结，这就是好光景。

所谓老怕重阳，从来不是害怕节日，而是提醒老年人：节气更替，身体需守；年岁渐长，生命需惜。

人到晚年，平安最贵，健康第一，舒心最重要。

愿所有长辈：重阳安康、秋安无恙、岁岁长久、福寿绵长！