浙江
入秋养生别瞎补：饭吃七分饱，身上三处别露，简单两招过秋天
秋凉养生 · 两件花钱不多、人人都能做的小事
这几天早晚一凉，小区里遛弯的老哥老姐妹聊得最多的，就是身上那些老毛病又来敲门了：膝盖发酸、胃里凉飕飕、肩膀也跟着僵。说实在的，入秋到霜降这段，身子骨确实比夏天娇气些。
今天不说大道理，就聊两件花钱不多、人人都能做的小事：把饭吃到七分饱，把身上三处捂严实。这两样做顺了，这个秋天能少受不少罪。
一、七分饱：不是少吃，是吃得巧
不少老伙计习惯了"碗底舔干净"，可年纪上来了，肠胃消化慢，顿顿吃到撑，反而给身体添负担。七分饱是什么感觉？胃里不空了，但还能再吃两口，这时候放下筷子，就刚刚好。
三个小办法，好上手：
- 先吃菜，再吃饭。菜里的纤维先给胃垫个底，饿劲儿下去得快，米饭自然就少吃些。
- 饭嚼慢点。一口多嚼几下，大脑才来得及收到"饱了"的信号，不至于吃过了头。
- 家里做饭少放油盐。口味淡了，吃饭就不容易停不下嘴，肠胃也轻松。
小提醒：七分饱是慢慢调整的事，不用一顿就凑够。每顿比平时少盛一勺饭，就是好的开始。
二、三不露：脚、脖子、肚子先护住
老话说"春捂秋冻"，可秋冻也得讲分寸。有三处入秋后最好别露着：脚、脖子、肚子。
- 脚：脚底离心脏远，一受凉全身都跟着打哆嗦。早晚出门换双厚袜、厚底鞋，比啥都管用。
- 脖子：后脖颈那一段最怕风，受风就容易头疼、脖子僵。围条薄围巾，不寒碜。
- 肚子：肚子着凉容易闹肚子。睡觉盖好被，穿衣别露腰，简单却顶用。
不用裹成粽子，哪儿怕风就先护哪儿。这几处暖和了，整个人都松快不少。
这两件事都不难，难的是天天记着。您不用一下子全改，先挑一样试试。比如今晚那顿饭，少吃两口；或者明早出门，把脚脖子护上。
身体是自己的，慢慢来，比什么都强。您家秋天还有啥老习惯？欢迎在底下聊聊，咱们互相取取经。
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