山东
这几年戴眼镜的孩子越来越多了，可以说，只要是上过几年学的孩子，很少有完全不近视的。
家长们也没少操心。为了守住孩子的视力，天天坚持护眼打卡，报护眼班、买护眼仪器、尝试各种偏方，甚至连平时做饭也专门挑对眼睛好的做。可即便如此，还是有很多孩子近视了。难道护眼真的这么难？
其实，很多时候并不是你不努力，而是找错了方向。身边有一位宝妈，只用几招简单的方法，就成功帮孩子守住了视力。
关键是，她所做的都是一些生活中的小细节，简单易行，而且没有花冤枉钱。下面我们就来听听她的方法。
一、远离智商税
很多家长热衷于各种护眼神器、偏方。但其实这些东西大多没什么用，属于智商税的范畴。
比如那些直接用在眼睛上面的仪器，还有一些所谓的按摩、熏蒸、热敷，唯一的作用可能就是放松眼睛，而且放松效果其实还不如望远。这些东西存在许多副作用，一旦操作不当，还会伤害眼睛。因此，这些东西不仅浪费钱，还特别折腾孩子。
孩子的耐心是有限的。本来孩子挺配合的，如果一直反复折腾，又没有效果，孩子就会产生逆反心理。家长本人也会感到心累。
还有一些所谓的护眼补剂也作用不大。以现在的生活条件，很少有孩子是因为缺乏营养导致的视力问题，所以补来补去也就那样。
其实，孩子近视主要是错误的用眼习惯导致的，真正有用的方法，都是围绕用眼习惯来的。
二、学会放松双眼
很多孩子都没有休息眼睛的意识。比如写作业时，总是等到写完才离开座位；玩玩具时，总是一玩就持续好几个小时。
这种用眼习惯，会导致睫状肌紧张、眼睛疲劳，久而久之，就会影响视力。
正确的做法是，要避免一直看近视，每隔一段时间，就赶紧去看看远方。
可以按照20-20-20的节奏。每过20分钟，就让孩子去望一望窗外的风景，不少于20秒。
如果不适应这个节奏，也可以修改一些。
比如每过40min，让孩子去望远5min，这样也是可以的。
三、检查家里的灯光
孩子在家里学习、拼积木的时候，光线够亮吗？会刺眼吗？有阴影吗？这些不容易察觉的细节，很可能正在悄悄损伤孩子的视力。
建议好好整理一下孩子的书桌，避免杂物阻挡灯光造成黑影。
家里除了吸顶灯，还应该给孩子额外配一个光源，比如台灯之类的。
台灯不用买贵的，但是一定要符合AA级标准，而且它的显色性、蓝光、频闪等参数都要达标才行。
如果不会挑台灯，可以看看以下型号：
（1）辰士达u1
一款偏实用性的台灯，没有过多的智能化设计，而是认真提升参数。优于AA级，出光柔和，哪怕直射也不耀眼。Ra≥98，R9>98，色彩精准，没有蓝光危害和频闪危害，有5档亮度。
（2）柏 曼精灵Z
矩形大灯头，光线覆盖整个书桌，背后加了几个辅助光，可以减少暗区。使用紫光LED光源，Ra>96，让物体呈现本真色彩，低蓝光，符合RG0，优于AA级标准。
（3）漫书雨k1智感光
使用环形照明，光线分布更为均匀，照度优于AA级。使用紫光LED，Ra>98，R9>92，帮助孩子正确认知色彩。光输出频率为11221Hz，没有频闪危害，RG0级防蓝光，支持红光护眼。
四、规范孩子的坐姿
同样的学习时间，同样的台灯，但是有的孩子依然比别人更容易近视。主要原因就是坐姿不对，眼睛距离书本或玩具太近了。
要让孩子牢记“1拳1寸1尺”。如果孩子的桌椅高度不合适，导致无法满足该原则，则要尽快帮孩子更换桌椅。
有的孩子写字时，总是勾着手腕，从而导致整个身体歪曲。如果是这种情况，一定要先纠正写字姿势。
可以试试这种防勾腕纠正器，一般来说都很便宜。
五、多出门
与其让孩子在家里尝试各种仪器，不如让孩子走出家门，在外面多玩一会儿。
一方面，在自然光下活动本身就对眼睛有利；另一方面，孩子在外面可以尽情眺望远方，让眼睛得到充分的放松。
初中生每天户外要达到2h，而更小的孩子要达到3h才行。时间越长越好。
有些家长担心时间不足。但其实，我们可以利用碎片化的时间进行。
早、中、晚各出去一会儿，再加上孩子的课间、体育课，这个目标并不难实现。
在外面的时候，可以随便散散步，看看风景，也可以坐在一个地方，看看天上的云彩。
还可以进行一些运动，比如球类运动、跳绳、骑行等等。
以上就是全部内容。
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