黑龙江
入秋后，62岁的老周出门时多了一个习惯：随身带着口罩。以前他觉得戴口罩闷得慌，天气再冷也不愿意戴。可去年冬天，他连续几次和感冒的家人近距离接触后，自己也跟着出现了咳嗽、流鼻涕的症状。
从那以后，他开始留意秋冬防护，去菜市场、乘公交车或者到医院看病时，都会戴好口罩。
老伴一开始还笑他太讲究，后来发现，老周不仅注意戴口罩，也开始勤洗手、少去拥挤的地方。到了第二年春天，他依然保持着这个习惯。
不过，老周也有些疑惑：戴口罩真的能给身体带来好处吗？坚持半年，身体又会有哪些变化？
天冷时坚持戴口罩，真的只是为了防感冒吗？
一、天冷坚持戴口罩，身体可能出现4个积极变化
1.呼吸道感染风险有望降低
冬季气温下降，室内活动增多，门窗关闭后，空气流通可能变差，呼吸道病毒也更容易在人群中传播。
佩戴合适的口罩，可以减少吸入含有病原体的飞沫和气溶胶的机会，降低部分呼吸道感染的风险。对于经常乘坐公交车、去菜市场或医院的中老年人来说，这种防护尤其值得重视。
不过，戴口罩并不能保证不生病，勤洗手、保持室内通风同样重要。
2.冷空气对呼吸道的刺激可能减轻
寒冷、干燥的空气容易刺激鼻腔和气道。有些人一出门就咳嗽、嗓子发痒，或者感觉鼻子不舒服。
戴口罩可以在一定程度上减轻冷空气对口鼻的直接刺激，也能减少吸入冷空气时的不适。对于患有哮喘、慢性支气管炎等疾病的人来说，冬季外出做好防护可能更舒服一些。
但如果咳嗽持续加重，或出现喘息、胸闷等症状，不能只靠戴口罩缓解，还是要及时就医。
3.鼻腔不容易受到冷风直接刺激
鼻腔本身具有加温、加湿和过滤吸入空气的作用。天气特别冷时，冷风直接进入鼻腔，部分人会出现流清鼻涕、鼻塞等不适。
口罩能够在一定程度上减少冷风直接吹向口鼻，让吸入的空气不那么冷。不过，它不能替代鼻腔自身的防御功能，也不能治疗过敏性鼻炎。
像老周这样，一出门就容易流鼻涕的人，可以试着在寒冷天气外出时戴好口罩，看看不适是否有所减轻。
4.外出时更容易做好整体防护
戴口罩本身不会直接增强免疫力，也不能让身体在半年内发生某种确定的变化。但它能帮助人们养成更好的防护习惯。
比如，去人多的地方戴口罩，回家后及时洗手，身体不舒服时减少与他人近距离接触。这些习惯结合起来，有助于降低感染风险。
中老年人如果本身患有心肺疾病，或者免疫功能较弱，更应该重视冬季防护。至于防护效果，和口罩类型、佩戴方式、接触环境等都有关系，并不是戴得越久越好。
二、天气越冷，戴口罩越要注意这几点
口罩并不是随便戴上就行，方法不对，防护效果也会打折扣。
第一，选对口罩
日常前往医院、乘坐公共交通工具或进入人员密集的室内场所时，可以根据感染风险选择符合标准的医用口罩或防护口罩。
口罩应大小合适，尽量贴合面部，减少鼻梁、脸颊两侧的明显缝隙。
第二，潮湿了及时更换
冬季呼出的水汽容易让口罩变湿。如果口罩已经潮湿、污染或破损，就应及时更换。
摘戴口罩时尽量不要反复触摸口罩外侧，摘下后也不要随手塞进口袋反复使用。
第三，别忽视室内通风
有些人认为戴了口罩就万事大吉，回家后却长时间不开窗。
实际上，在天气允许的情况下，定时开窗通风也很重要。人员密集的室内环境尤其要注意空气流通。
第四，身体不舒服要及时处理
如果戴口罩后出现明显呼吸困难、头晕等不适，应及时到通风安全的地方调整，并根据情况寻求医疗帮助。
有严重心肺疾病的人，选择防护口罩时可以咨询医生。
结语
说到底，秋季养生不在于做多少复杂的事情，而在于把日常防护落实到生活里。老周现在出门前，还是会习惯性地摸一摸口袋里的口罩。
天冷了，大家也别嫌麻烦，该戴的时候戴好，该通风的时候通风，把自己照顾好，家人也能少一份担心。
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