河北
失眠是一种睡眠障碍，会让人难以入睡或难以保持睡眠。据美国国家睡眠基金会称，多达30%的美国成年人有某种失眠问题。失眠有许多潜在原因，包括压力、焦虑、抑郁、药物以及一些潜在的健康问题。虽然针对失眠有多种治疗方法，例如药物或认知行为疗法，但有些人可能也想试试用冥想来改善。
冥想是一种正念练习，把注意力放在呼吸上，让各种念头来来去去，但不要太纠结于它们。有越来越多的研究显示，冥想，尤其是正念冥想，可以改善失眠患者的睡眠质量（来源：美国国家睡眠基金会）。虽然冥想不一定对每个失眠的人都管用，但它可以成为一种有用的工具，它能帮你在入睡时少想那些负面的事情，从而改善睡眠质量。
失眠的其他潜在治疗方法
虽然冥想对失眠的人可能有帮助，但每个人的情况不一样，这种方法不一定对谁都管用。如果你尝试过冥想但没有效果，还有几种其他的治疗方法可以试试。失眠的认知行为疗法就是一种可能有效的选择（来源：国家睡眠基金会）。这种疗法能帮你改变对睡眠问题的看法和应对方式。通常需要每周去看一次治疗师，持续几周到几个月。在治疗过程中，你可能会学到一些健康的睡眠习惯，以及如何改掉那些可能影响你睡眠的行为。
失眠的另一个办法是吃处方药（通过 WebMD）。如果你入睡困难，或者容易半夜醒来，医生可能会给你开点药。安眠药短期内可能管用，但不能长期吃。这类药也可能有副作用，所以如果你有什么顾虑，一定要跟医生聊聊。
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