辽宁
睡眠是人体阴阳调和、气血滋养的重要过程。长期睡不好就会“耗气血、损五脏、乱阴阳”，还会逐渐拉低免疫力，损伤记忆力，慢慢拖垮身体。
失眠问题复杂多样，最常见的有三种，即：入睡难、眠浅多梦、晨起疲乏等。
中医认为，这三种睡眠问题并非简单的睡不着，而是脏腑功能失调、阴阳失衡的外在表现，本质多与心火、阴血不足、脾失健运有关。
今天，百草君就分享这三种睡眠问题的调理方法，助您改善睡眠质量，一觉到天明。
入睡困难：清泻心火
中医讲，入睡困难多离不开“心火”。《黄帝内经》中提到“心为君主之官，神明出焉”，人的意识、精神、睡眠都由心主宰。
心火旺盛的人，经常情绪不畅，思绪过度，导致阳亢火旺、阴气虚损，最终导致入睡困难。
这类人经常出现舌尖偏红，并伴随口腔溃疡、口干口苦、脸红、身体燥热、尿黄等表现。
【调理方法】
准备莲子心3克、百合6克、冰糖，煮水代茶饮。饭后1小时饮用，脾胃虚寒者慎用。
莲子心苦寒清心火，百合清心肺虚热，此款茶饮能改善心火偏旺引起的入睡难、易醒、多梦。
眠浅梦多：滋阴养血
眠浅多梦，稍有动静就醒，睡醒后记不清梦境，中医将这种情况归为阴血不足、心肝两虚。这类人还会出现眼睛干涩、视物模糊或心慌心悸、头晕等表现。
肝和心共同调节人体血液循环，正如《黄帝内经》中记载“肝藏血，心行之”。
当肝血不足、心阴亏虚，心神失去阴血的滋养，就会变得躁动不安，导致眠浅多梦。
【调理方法】
五味子6克，泡茶饮用。
五味子宁心安神的作用，能改善体虚人群的心慌、多梦、易醒，辅助缓解轻度失眠。
晨起疲乏：健脾祛湿
睡一觉醒来感觉精疲力竭，浑身没劲，这种情况很可能就是脾虚湿盛。
脾胃功能虚弱，水湿无法正常代谢，就会水湿内停，阻碍清阳上升，让头部与肢体得不到阳气的温煦和气血的滋养，从而造成此类情况。
脾虚湿盛的人，会出现舌头偏胖、边缘有齿痕、舌苔厚腻的情况，还会伴随口黏、大便粘腻。
【调理方法】
茯苓15克、陈皮3克，煮水代茶饮。
陈皮理气醒脾，茯苓健脾助运，合用能健脾祛湿、理气化痰，很适合脾虚湿重的人日常调理。
参考文献：
[1]"人有"心火"入睡难." #i{新天地} (2011).
[2]孙延娜等. "滋阴养血安神方对PCPA诱导失眠小鼠睡眠的影响." {中华中医药学刊} 4(2019):4.
[3]陈飞. "不要忽视晨起不适." {人人健康} 9(2014):1.
[4]李尤佳. "体内有湿邪 晨起有表现." #i{健康博览} 9(2013):1.
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