一种容易让牙齿掉光的病，这些食物可能是“隐形杀手”

牙周病容易导致牙齿松动、脱落

很多人年轻时不重视

等到老了就后悔了

国家卫生健康委员会发布的

《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》

显示

我国5岁儿童患龋率高达70.9%

65～74岁老年人中

牙周健康率仅为9.3%

牙龈出血检出率高达82.6%

不少人戒了糖，远离碳酸饮料

牙病还是找上门

哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？

如何守护口腔健康？

这些食物是牙齿的“隐形杀手”

口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，代谢出酸性物质。这些酸持续作用于牙釉质，可能引起牙齿脱矿，进而诱发蛀牙。糖是细菌重要的“口粮”，也是诱发蛀牙的重要危险因素。即便是不含蔗糖的食品，只要能被口腔细菌发酵产酸，同样存在损伤牙齿的风险。

下面这几样看似香甜可口的食物，正是牙齿的“隐形杀手”：

1.饼干、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）

精制面粉接触唾液后，会转化成小分子糖分，成为细菌的“养料”。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，为细菌繁殖提供温床。

2.水果干

水果脱水后糖分浓缩，黏性很强，容易卡在牙缝和后牙窝沟里，普通刷牙往往难以彻底清理。

3.果汁、含乳饮料

橙汁、柠檬汁自带有机酸，直接接触牙面可能造成侵蚀。很多含乳饮料配料第一位是水，添加大量糖分，不能替代纯牛奶。如果孩子要喝这类饮品，尽量用吸管，减少液体与牙齿的接触。

4.糯米、木薯做的黏性糕点

残渣容易紧紧裹在牙缝里，吃完建议用清水漱口，最好配合牙线、牙缝刷清理。

这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，有助于养护牙齿：

1.高钙、高磷食物

例如牛奶、酸奶、南瓜子、白蘑菇等，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，帮助牙齿更强韧。

2.含氟食物

例如海带、紫菜、淡茶、带骨海鱼（如小银鱼、丁香鱼）等。食物中的氟释放到口腔后，可与唾液中的钙、磷相结合，增强牙釉质抗腐蚀能力。日常食用这类食物仅能少量补充氟，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。

3.粗纤维食物

例如芹菜、菠菜、大豆、洋葱等，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，还能刺激唾液分泌，帮助平衡口腔酸碱度。

牙齿松动不一定是老了

可能是牙周病找上门

牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。牙龈炎属于早期病变，大多仅表现为牙龈红肿出血。牙周炎会损伤牙槽骨，是造成牙齿松动、脱落的主要原因。

不少人觉得年纪大了，掉牙是正常情况。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，绝大多数牙齿松动、脱落，根源都在于牙周病。

牙周病的发展过程：

牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，容易引发牙龈反复红肿发炎。如果一直不干预，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，骨头慢慢变少，牙齿逐渐失去支撑，最终出现松动、脱落。

早期为什么难发现：

牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，疼痛感不强，很容易被忽略。等到牙齿明显松动，牙槽骨已经受损，想要恢复会比较困难。

加重牙周问题的因素：

牙结石堆积、频繁塞牙、假牙不合适、缺牙迟迟不修复、抽烟、刷牙方式错误、患有糖尿病等，都有可能加重牙周问题。

2个护牙要点，很多老年人容易做错：

1.别刻意啃硬物，也别只吃软食

随着年龄增长，牙齿本身就存在自然磨损。刻意啃咬硬物，容易磨损牙釉质，牙齿受到冷热刺激就会酸痛，还可能影响面部咬合高度，显得更加苍老。

但也不能长期只吃软烂食物。咀嚼缺少足够刺激，颌骨容易萎缩，食物残渣更容易堆积在口腔，诱发根面龋、牙周炎。

正确做法：苹果、胡萝卜切成小块，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，给牙龈、颌骨适度刺激。

2.牙齿残根留不留，拍片检查后遵医嘱

不少老人牙齿只剩残根，总想着能留就留。可残根一旦发炎很难自愈，反复感染有可能破坏颌骨，甚至诱发颌骨囊肿，咀嚼功能受影响，若长期营养摄入不足，身体抵抗力也会变差。

处理原则：建议拍片检查。能够做根管治疗、对后续镶牙有帮助的残根可以保留，反复发炎、破坏颌骨的残根，听从医生建议拔除。

做好这几点

守护全家口腔健康

1.吃完酸性食物，别马上刷牙

酸性物质可能软化牙釉质，马上刷牙容易造成磨损。

正确做法：先用清水漱口，等待半小时之后再刷。

2.牙龈出血别只当“上火”

刷牙总出血，大多是牙菌斑、牙结石刺激牙龈引起的，喝凉茶解决不了根本问题。

建议定期到正规口腔机构洗牙，清除牙菌斑和牙结石。洗牙本身不会造成牙齿松动，如果洗牙后感觉牙齿松动，大多是牙周原本已经受损，去除牙结石后显现出原本问题。

口腔状况稳定的人群，半年至一年洗一次即可。唾液黏稠、口腔环境较差的人群，建议半年洗一次。患有牙周病或其他口腔问题的人群，具体频率遵从医生指导。

3.天然牙能留尽量留

天然牙有感知力，可以判断咀嚼的力度，如同手碰到热水会本能回缩，能够自我保护。种植牙没有这类感知反馈，如同假肢，咬合用力过猛就容易受损。

4.假牙清洁不能偷懒

活动假牙晚上睡觉建议摘下，放在冷水中浸泡，别用开水烫，容易导致变形老化。固定桥、种植牙拿不下来，要用牙线、牙缝刷坚持清洁牙龈周边，避免细菌堆积影响使用寿命。

温馨提示：本文内容仅供健康科普参考，不能替代专业医师的面对面诊疗。如果您或家人出现牙疼、牙龈出血、牙齿松动、牙龈鼓包等情况，建议及时到正规口腔机构就诊，由医生根据具体情况给出个体化方案。

守护口腔健康行动指南

尽量少吃：饼干、薯片、水果干、果汁、含乳饮料、糯米木薯糕点，吃完及时漱口。

适量多吃：牛奶、酸奶等高钙高磷食物，海带、紫菜、淡茶、带骨海鱼（如小银鱼、丁香鱼）等含氟食物，芹菜、菠菜、大豆、洋葱等粗纤维食物。

老年人注意：别刻意啃硬物，不要长期只吃软食。残根别拖延，拍片后遵医嘱处理。

洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。

日常护牙牢记：吃完酸性食物先漱口，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。

（CCTV生活圈）