吉林
一到秋冬，空气特别干燥。不少人每天坐着不怎么动，吃饭又重油重辣。有数据显示，这类人群更容易出现大便干硬的情况，蹲厕所十几分钟都排不出来，身体积攒内热，肚子胀得鼓鼓的。很多人试过不少办法，效果却不太理想。今天分享3款家常饮品，隔天喝一回，可以帮身体清火，排便变得顺畅。提醒大家，这只是饮食方面的调理，不能代替药物。
萝卜蜂蜜水，简单好上手
食材：白萝卜、蜂蜜。白萝卜洗干净切成薄片，加水开小火煮15分钟。汤水放到不烫手，再加入蜂蜜搅拌均匀。
不要用滚烫的开水冲蜂蜜，会破坏里面的营养。一次用白萝卜200克左右，蜂蜜放10到15克就够。
适合上火、大便发干的人。肚子怕冷，经常拉肚子的人要少喝；一岁以内的小孩不可以吃蜂蜜。
白菜黄豆水，成本很低的汤水
食材：大白菜菜叶、干黄豆。干黄豆取20到30克，提前泡2个小时泡软，白菜菜叶冲洗干净。
锅里加水，先把黄豆煮20分钟，再放入白菜叶煮8分钟。汤水可以喝，菜叶和黄豆也能吃掉，不用额外加糖。
适合油吃多了、肚子胀气的人。本身容易胀气的人，黄豆的用量要再减少一点。
苹果黄瓜菠菜汁，鲜榨直接喝
食材：苹果1个、黄瓜半根、一小把菠菜、凉白开。菠菜放进开水里烫几十秒捞出来，苹果去掉果核切成块，黄瓜也切成小块。
所有材料加上少量凉白开，放进榨汁机打成汁，打好之后要尽快喝完。适合蔬菜吃得少、喝水不够的人。脾胃怕冷，一吃凉东西就不舒服的人，不要大口猛喝。
很多人踩坑，只靠饮品远远不够
有些人觉得，喝上几次就能把便秘彻底治好。其实饮品只能起到辅助作用，平时每天还要喝够水，多站起来走动。不用天天喝，隔天喝就刚刚好。如果便秘持续很长时间，或是出现便血、肚子剧烈疼痛的情况，一定要去看医生。
小编有话说：便秘不是短时间就出现的问题，不要想着喝一次就能立刻好转。这三款都是普通家常饮品，隔三岔五坚持喝，再多活动身体，排便情况才会慢慢改善。身体难受得厉害，别硬撑，及时去找医生。
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