今日九月初六是“建日”，提醒大家：无论多忙，3件事别犯了忌讳

寒露一过，这天可是一天比一天冷。这几日清早推门出去，院子里、田埂边的草木上都挂着晶莹的露珠，风里头已带着几分萧瑟的寒意。银杏叶子黄得透亮，一阵秋风过去，落得满地金黄；田里的晚稻也陆陆续续收进了仓，空气里透着一股子秋收之后特有的清爽与静谧。老话讲"寒露百草枯"，眼瞅着深秋正一步步往初冬挪，厚衣裳是该早早备下了。

今天是农历九月初六，翻开老黄历，今天可不是个寻常日子，按民间"建除十二神"的说法，今天轮到"建神"当值，因此这天也被人们称为"建日"。

那么啥是"建日"？

在古人的择吉观中，日月星辰的运行以及四时节气的轮转，都会与人事的顺逆产生关联。正因如此，无论是嫁娶、安葬，还是搬家、开业，人们总习惯翻一翻老黄历，挑一个好日子再行事。这看似没有科学根据，但是择吉反应了人们"趋吉避凶、讨个顺当"的心理，是人们对顺遂生活的追求。

我国民间最常根据·"建除十二神"来择吉，所谓建除十二神，按顺序排出来一共十二位，分别是：建、除、满、平、定、执、破、危、成、收、开、闭。它的推算方法，是以当月的"月建"和当日的"地支"两两相配，依着顺序往下排，用来给人们办事择吉作参考。

那么今年九月初六为啥是"建日"？ 建除十二神从每月的月建上"起建"。十二个月的月建是有定规的：正月建寅，寅月从寅日起建；二月建卯，卯月从卯日起建；三月建辰，辰月从辰日起建；四月建巳，巳月从巳日起建；五月建午，午月从午日起建；六月建未，未月从未日起建；七月建申，申月从申日起建；八月建酉，酉月从酉日起建；九月建戌，戌月从戌日起建；十月建亥，亥月从亥日起建；十一月建子，子月从子日起建；十二月建丑，丑月从丑日起建。

农历九月对应的是"戌月"，因此我们从戌日起建，依次往后排：戌日为建日，亥日为除日，子日为满日，丑日为平日，寅日为定日，卯日为执日，辰日为破日，巳日为危日，午日为成日，未日为收日，申日为开日，酉日为闭日。

今年九月初六对应的干支时间是"丙午年、戊戌月、壬戌日"，九月是戌月，而这一天的地支恰恰也是"戌"，戌月里的戌日正对应"建日"。所以，今天九月初六就是建神当值的日子，我们称之为"建日"。

老祖宗把建除十二神所对应的十二个日子，分成了两组：六个"黄道吉日"和六个"黑道凶日"。民间有一句择吉口诀，叫"建满平收黑，除危定执黄，成开皆可用，闭破不可当"。按这句口诀，建日、满日、平日、收日、闭日、破日这六个日子为"黑道凶日"，除日、危日、定日、执日、成日、开日这六个日子为"黄道吉日"。今天九月初六是"建日"，在民俗信仰里属于"黑道凶日"。

"建"这个字，本意是建立、创立、生发，是万事之始。古人讲"建为岁君，宜静不宜犯"，民间因此把建日视为一个宜守不宜动、宜养不宜耗的日子。抛开吉凶不论，寒露过后阳气渐收、阴气渐长，人体也到了该收敛涵养、蓄精养锐的时候。今天九月初六，提醒大家：不管多忙，深秋时节有3件事别犯了忌讳，我们早点了解一下。

一、不宜熬夜

《黄帝内经》记载，秋三月"早卧早起，与鸡俱兴"，意思是秋天应当早睡早起，跟着鸡鸣的节奏作息。

深秋时节，昼短夜长，自然界的阳气日渐收敛。人体也应顺应这一变化，天黑得早了，人就该相应地早点安歇，让身体得以充分休整。可现实是，如今不少人作息和季节完全脱了节，白天忙工作，晚上回家还得刷手机、追剧、刷短视频，一晃就熬到了后半夜。长此以往，对身体是个不小的消耗。

夜深寒重，熬夜时人久坐不动，手脚冰凉、肩颈发僵是常事；本该是身体各器官休养修复的时辰，却硬撑着不睡，久而久之，免疫力下降、精神倦怠、抵抗力变弱，换季时格外容易中招。尤其一些上了年纪的人，本就气血渐虚，再常年熬夜，身体的底子只会越掏越空。

所以，深秋之后，作息上尽量往"早"字上靠，早点洗漱、早点上床、早点入睡，把觉睡足、睡踏实。这比任何补品都养人。

二、不宜湿发入睡

秋寒之后，我们晚上切记不要湿发入睡。

头发湿着入睡，水分蒸发会带走头皮大量热量。深秋夜里本就寒凉，湿发贴在头皮上，一整夜下来，头皮温度持续偏低，头部的血管遇冷收缩，血液循环就不那么通畅。时间一长，不少人第二天起来会觉得头发沉、发懵、脑袋不清爽，有些人还容易鼻塞、头痛。长此以往，对体质偏弱的人、上了年纪的人，都不是小事。

老一辈常说"头为诸阳之会"，意思是头部是阳气汇聚之处，最怕受寒。深秋入冬，洗完头一定要及时擦干、吹干，尤其是晚上洗头的人，宁可多花几分钟把头发吹透，也别图省事湿着就躺下了。同理，出了汗也要及时换干爽衣物，别让湿气捂在身上。

此外，不仅是湿发，洗完澡后身上没擦干就迎风吹凉、头发没干就出门吹冷风，这些在深秋时节都该尽量避免。把"干爽"二字落到实处，身体才能少受寒凉之扰。今天建日，民间讲究"宜守宜养"，我们不论吉凶，单从日常起居看，把身子弄暖和、弄干爽再安睡，这才是对自己健康的负责。

三、不宜运动过度

秋高气爽，正是户外活动的好时节，不少人趁这时节加紧锻炼，这本是好事，但我们切记不要运动过度。

在我国民间有"秋收冬藏"之说，意思是秋天主收敛、冬天主闭藏，人体的精气神也到了该往回收一收的时候。因此，深秋时节的运动，宜舒缓不宜剧烈、宜持中不宜过度。可现实中偏有人反着来，一到运动就猛跑猛练，又是长跑又是爬山，一练就练到大汗淋漓、气喘吁吁才觉得"到位"。这种"暴动"式的锻炼，搁在深秋时节，对身体反而是消耗。

从道理上说，深秋气温下降，人体肌肉和关节的柔韧性不如夏季，突然剧烈运动，拉伤、扭伤的风险更高；大量出汗之后，毛孔大开，秋风一吹，冷热交替，反倒容易受凉感冒。尤其是一些中老年人，血管弹性本就下降，秋凉之后猛然剧烈运动，心脑血管的负担骤然加重，风险不可小觑。

所以，深秋锻炼，讲究一个"适度"。散步、快走、太极拳、八段锦、舒缓的拉伸，这些都是合时节的选择；运动到身体微微发热、稍稍见汗即止，既活动了筋骨，又不至于过度消耗。运动前后注意热身和放松，出汗后及时擦干、加衣，别让凉风直吹。把这些细节做到位，锻炼才是真养生，而非伤身。

今天九月初六是"建日"，无论多忙，上面这三件忌讳我们动都不要犯，天凉了，觉要早点睡、洗头发要干了再睡、运动要适度，尊重老传统。

愿大家平安顺遂！