这篇稿子，选题是领导给的，开头是AI写的……

星期一，会议室。领导把选题交到我手里：“写一篇稿子，主题是‘年轻人怎么用AI’，要新潮，要年轻。”

回到工位，我打开文档，又熟练地切进AI对话框：“年轻人最近都怎么用AI？列十个有新意的角度，再给个文章框架。”

三秒后，屏幕滚出一长串：AI拍婚纱照、AI复原老照片、上班用AI写周报做PPT、下班刷AI短剧、深夜找AI聊天，还有AI问诊、AI问运势、AI社交、AI排旅行计划……

这个选题的提纲，已经被我要写的对象替我写完了。

我忽然意识到——我自己，就是这篇稿子的素材。

AI正在“接管”年轻人的生活切片

点开小红书，一组洱海边的婚纱照跳出来：蓝天、白裙、光影讲究。可只有脸是本人的——背景是AI生成的，婚纱是AI换的，连洱海都是“赛博洱海”。

图源：小红书用户 暴躁的汽车尾气、伊迪的奇遇

AI婚纱照，正成为越来越多年轻人的选择。近日，辽宁的于先生在网上发布了一段自己的婚礼视频。视频里，他和妻子在婚礼上用的婚纱照由AI生成，迎宾照右下角，AI软件的水印还清清楚楚。

新郎于先生和自己用AI软件生成的婚礼照片合影

图源：中国新闻网

评论区观点不一。有人支持：“省时省力，拍婚纱照本来就是千篇一律的事。”也有人觉得：“婚纱照对大多数人来说，是一辈子只有一次的经历，用AI代替，总像少了点什么。”于先生自己倒很坦然：“该省省，该花花，我的婚礼我做主。”

电商平台上，AI婚纱照商家纷纷入驻。仅需百元左右，足不出户，就能完成拍摄，堪称“社恐福音”“婚期紧张者的救命稻草”。

淘宝上的AI婚纱照商家

工作场景更不必说。邮件、PPT、会议纪要，乱糟糟的录音一键变待办清单——AI替代不了判断，却替人干掉了那些“谁干都烦”的活儿。一个不抱怨、随时在线，还秒回的同事，谁不爱？年轻人正悄悄用AI“整顿”职场：写周报、做PPT、跑数据、拟方案，把AI当乙方使唤，理直气壮。

当AI从“帮我做事”变成“陪我活着”

再看下班后。忙完一天，点开AI短剧，“脑子一扔就是看”。一集几十秒，三秒一个冲突，十秒一个反转，半集一个悬念。很多人一边嫌弃“剧情千篇一律、口型都对不上”，一边刷到凌晨三点。

某短剧平台AI剧热度排行榜

国新办“开局起步‘十五五’”系列主题新闻发布会上公布的数据显示，截至2026年8月，全国上线微短剧43万部，是去年全年的13倍，其中AI剧超过九成。对许多年轻人来说，AI剧就像垃圾食品——知道没啥营养，但架不住上头。

深夜的朋友圈更精彩。有人晒AI给出的“运势报告”，有人分享和AI伴侣的聊天截图，有人发送AI制作的趣味视频。AI正成为这届年轻人最“稳定”的关系——不会已读不回，不会冷暴力，永远在线，永远秒回。

“搭子”很香，但有些账迟早要还

我们是真的在“用”AI，还是正在被AI“用”？

第一本账，是“真相”。AI时代，“有图有真相”正在失效。AI还会不断制造“幻觉”：它靠概率预测下一个词，找不到资料时，就自动编造看上去合理的细节补上。说白了，就是“一本正经地胡说八道”。麻烦在于：AI说得越流畅、越像真的，人越容易放松警惕。

网络上关于AI造假、AI幻觉的报道

第二本账，是“隐私”。以前泄露的是账号密码，现在泄露的是你的脸、你的声音、你的病史，还有你半夜三点说过的那些话。做AI婚纱照，要上传清晰人脸照；AI陪伴，会记录你的对话偏好并用于训练；AI运势，要你交出生辰八字和面部照片。这些或许就会变成对你精准诈骗的素材。

图源 国家安全部

第三本账，是“认知”。稿子让它写，观点让它立，计划让它排，安慰让它给，连“我该相信什么”都让它判断。久而久之，人会失去三种能力：在不确定中独立判断，在复杂中清晰表达，在孤独中安放情绪。我们也会习惯借AI逃避思考。

小红书平台截图

融融观点

回到最初，这篇稿子，最后还是我自己写的。

领导让我写“年轻人的AI新用法”，我确实先问了AI，它给了我框架、案例、角度……比我闷头想快得多。

图源 乖巧宝宝Quby

但框架之后，哪些案例该留、立场放哪、哪个问题不能省略……这些，AI给不了。它给的是材料，判断得我自己做。

大部分年轻人，其实没那么容易被忽悠。他们一边用AI写周报，一边吐槽它“一本正经地胡说八道”；一边刷短剧解压，一边清楚那是算法喂来的爽感；一边跟AI倾诉，一边知道它没有心；一边花一百多块做AI婚纱照，一边把水印大大方方留在婚礼大屏上。这些都代表着年轻人的一种清醒：我知道这是什么，我选择用它。

或许，这就是当下人和AI之间最恰当的关系：让它帮忙，但不让它代笔；让它陪伴，但不让它替代生活。

但依旧要提醒大家，这个“搭子”可以处，日子还得自己过。

AI可以是你的生活“外挂”，但别把自己活成AI的“插件”。

记者：韩玉婷

编辑：陈琳玲

值周：胡亚玲 黑浩川

主编：李胜