天津
一晃就到农历九月，风里的凉意一天比一天明显。
老一辈总说，到了九月初五，日常起居得多留心。
这不是什么迷信说法，就是一辈辈人过日子，慢慢总结出来的实在经验。
这段时间昼夜温差特别离谱。
中午太阳底下，穿长袖还会觉得闷热；可一早一晚出门，冷风一吹，立马冻得打哆嗦。
北方有些地方，夜里已经开始下霜；南方虽说没那么冷，但空气干得厉害。不少人这时候总觉得口干，嗓子不舒服，关节也隐隐发酸。
老人口传下来的 “2 宜 3 忌”，都是贴近日常的小事，全家老小都能用得上，咱们好好聊聊。
两宜：这两件事，九月初五前后多安排 一宜：多吃地里新收的温润食材，把脾胃照顾好
老话常说 “九月初五芋头宝”。
到这个时节，地里的芋头、山药、红薯全都成熟了。这类食材吃起来软糯，性子平和，也好消化，秋天吃刚刚好。
夏天天热，大家都爱喝点冰饮、吃凉菜，脾胃多多少少都会受点影响。
入了深秋，饮食习惯就得跟着调整。早上煮上一锅山药小米粥，蒸几块红薯或者芋头当主食，暖胃，还能缓解身上的燥感。
南北方吃法可以稍微变通。
南方空气干燥，有空就炖点百合银耳汤；北方降温更快，煲汤的时候丢几颗板栗、红枣，温温的，也不容易上火。
总的来说，秋天吃饭讲究温润，生冷东西尽量少碰。脾胃养扎实了，到冬天不容易闹肠胃毛病。
二宜：收拾换季衣物，早点睡觉养足精神
秋天草木慢慢收敛，人的精气神也得跟着收一收。
九月初五有空，可以在家整理换季东西。夏天的短袖、薄裙子洗干净晒干，收进衣柜；厚外套、薄被子拿出来晒一晒，赶走闷了一夏天的潮气和灰尘。
提前收拾妥当，冷空气突然来袭的时候，不用慌慌张张到处翻衣服。
很多人嫌麻烦，等到降温才临时把被子拿出来，被子放了大半年，藏着不少灰尘螨虫，换季很容易鼻子发痒。
作息上尽量别熬夜。
到了深秋，人本来就容易疲惫。熬一次夜，第二天浑身没劲，嗓子干得难受。
尽量晚上早点休息，早上等太阳出来再起。睡前打一盆温水泡泡脚，整个人放松下来，睡觉也安稳很多。
三忌：这几件事尽量别做，都是生活经验 一忌：别硬扛秋冻，腰腹和脚踝不能受凉
大家都听过 “春捂秋冻”，但不是说秋天就一直少穿衣服。
到农历九月初五，寒气已经不轻。清晨、傍晚的冷风很容易钻进身体里。
脖子、腰腹、脚踝，这几个部位最怕受凉。
老人、小孩，还有关节不好、容易咳嗽的人，就别硬撑着秋冻。
出门随身带一件薄外套，起风了就及时穿上。腰腹部受凉，容易肚子疼、拉肚子；脚踝长期吹风，等到深冬，关节就容易疼，换季保暖真的不能马虎。
二忌：生冷瓜果少吃，重辣食物也要管住嘴
市面上水果种类还不少，但别像夏天那样，抱着冰西瓜、冰镇水果猛吃。九月之后多是凉燥，脾胃怕冷，生冷东西吃多了，很容易胃痛、拉肚子。
想吃水果，可以选苹果、葡萄，一次不要吃太多。
辣椒、油炸这类重口味食物也要少吃。吃多了嗓子干痒，干咳会更严重。本来秋燥就难受，饮食清淡一点，身体会舒服不少。
三忌：不要做高强度运动，别练到大汗淋漓
秋天天高气爽，不少人喜欢一大早出门跑步、爬山，非要运动到浑身出汗才罢休。
老一辈不太建议深秋这么锻炼。秋天讲究收敛，大量出汗会带走身体里的津液。
清晨露水重，气温低，出一身汗之后被风一吹，特别容易着凉感冒。
想出门活动，最好等太阳升起、露水散掉再出去。
选散步、慢走这类轻松的活动，身体微微发热就停下，不用追求大汗。
简单总结
农历九月初五这些老讲究，说白了就是顺着时节过日子：宜吃温润秋收食材、宜整理家务早睡；忌盲目秋冻、忌贪生冷辛辣、忌剧烈运动大汗。
秋天不用买一大堆补品大补，核心就是养护收敛。衣食起居多上点心，平稳熬过这段凉燥的时候，为过冬打好底子。
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